月 第 周 ：2020年 8 月 24 日 ——2020年 8 月 30 日
健康
1. 走路，疫情期间走路少了很多
2. 屏幕使用时间
本周平均 2 小时 56 分钟，比上周降低 30 %
3. 冥想
4. 身体扫描练习。最近读武志红老师的《拥有一个你说了算的人生》，里面讲到了身体扫描练习，之前跟着秋叶老师也练习过，这次讲的更细，我试了试，还是很有效果，尤其是晚上喂完夜奶有时候会睡不着，昨晚就尝试了身体扫描练习三次之后很快就睡着了。
5.面膜
6.头部刮痧按摩
7.早起
8.研究精华的使用方法
娱乐
《街头美食》
《最美不过菜市场》
《乘风破浪的姐姐》
《中国好声音》
朋友与重要他人
跟徐姐语音聊天80分钟
西安、北京朋友
宝妈深夜聊天
请教锦兰如何使用养生贴
与欣姐视频，教姐姐用新媒体管家
跟清欢聊天
家庭
1. 新菜品：冬瓜丸子汤
2. 家庭断舍离，为复工做准备
3. 抚触按摩
4.绘本故事《小鸡球球》
5. 制作寿司，分享给邻居的叔叔阿姨们，爱在流动
6. 给宝宝做辅食：冬瓜虾仁山药泥
7. 小猪佩奇
8. 孙瑞玲启蒙英语
个人成长
1.听书： 《关键期关键帮助》《好妈妈胜过好老师》《让孩子的大脑自由》《语言本能》《有限与无限的游戏》《大器晚成》《财富的起源》
2. 007作业提交
3. 得到直播《一座城里看世界》
4. 词汇直播课学习
6. 微信公众号排版发布
7. 无压会议
8.礼仪线上培训
自我实现
1. 读书： 《就因为没时间，所以才什么都能办到》读完；读书《拥有一个自己说了算的人生》；《就因为没时间，所以才什么都做》
2. 滴答清单使用情况统计
3. 得到学分 809 分
4. 周总结
5.月总结
6.妈妈群每日分享
7. 《一年顶十年》读书笔记完成
8. 制作毕业典礼视频
9.志愿者服务，买菜倒垃圾量体温
10.与班委沟通本期结营仪式和第十期开营仪式
11.撰写第十五周最佳践行颁奖词和视频奖状
【反思】
读完了《就因为没时间，所以才什么都能办到》对吉田橞波是由衷的佩服，在怀孕期间准备哈佛留学事项，带着三个女儿去哈佛念书，念书期间又怀了老四，真是啥也没耽误！
我觉得她之所以可以做到，一方面是因为她是一个内心强大。目标坚定的女人，她知道自己想要什么并且努力去达成！另一方面，她的家人，尤其是老公很给力，我记得一个片段是周末她和老公带着两个孩子去图书馆学习，老公带大女儿，她背着几个月的小女儿，孩子闹腾了就带他们去校园草地玩一会吃冷餐，然后回来老公继续照顾孩子，她坚持学习。当遇到这样的情况，很多人都会干脆放弃选择孩子，而她没有放弃自己的理想，而且选择兼顾，咬牙坚持完成。
面对高额的托儿费，她想办法解决。遇到无法居住的房租，拖朋友找到了好心的律师，甚至面对因为学分问题无法正常毕业也努力用谈判技巧搞定，就像她所说，正因为她走一步尝试一步，并且不愿意放弃才坚持到最后，如果当初知道有这么多的困难，可能就退缩了！
我要像她学习遇到问题积极想办法，凡事想到就去做，想的太多就会迟迟不行动。从而耽误了最佳行动时间！
凡事都有方法，都有底层逻辑，学会词根记忆，事半功倍！
殳俏，传奇的作家，最近看了《最美不过菜市场》，很喜欢她，精通多国语言，与外国人交谈信手拈来，洽谈自如！还懂美食，是那种内外兼修，见过世面和星辰大海的女子。
今天看了L先生的复盘文章，发现我的很多方法都和他如出一辙，可以说已经有了自己的体系，所以做复盘对我来说毫不费力。很认可她的那句话，记录一切对未来有用的东西，我确实是这么做的
【什么样的优势才是武器】
1. 《战国策》里面记载了一个小故事。话说有两个国家，一个在河流的上游，一个在下游。
这上游国就使坏，说你下游国不是想种稻子吗？不好意思，我在上游啊，我不放水给你。下游国就很难受啊，派人去求情。
2. 这说客对上游国就说了，说您这做法不高明。你不放水，他是没辙啊，他干脆就不种稻子种麦子了。
麦子是旱地作物啊，不那么需要水啊。您这不就把手里唯一一个能控制下游国的筹码给废了吗？以后就改成您拿他们没辙了。那上游国一听，对啊，于是又放水了。
3. 你看，这个道理今天也成立。任何人或者是国家，手里捏住了一个什么重要的优势，比如说控制了芯片技术，那威力最大的时候，是在用和不用之间的时候。
4. 而剩下两种情况呢，无论是敞开供应还是彻底断供，虽然给对方造成的难受程度不一样，但是你想啊，这本质上都已经是放弃了这个优势啊。
【小确幸】
因为疫情没法买蛋糕， 今天给老公做了鸟巢煎蛋作为生日礼物，他很喜欢！
晚餐做了橙子+梨+玫瑰香奶昔，味道真好喝，配上我的牛肉炒米粉，棒棒哒！
今天颁发了最佳践行者，自己精心制作了视频，颁发给熊莹姐，李斌和亚洲，她们很喜欢，我也很满意！
【学习笔记】
【读书笔记】《关键影响力》
确定了目标之后，就要识别关键行为了。作者给出了四大方法，分别是注意显而易见的行为、寻找关键时刻、向表现优异者学习和注意文化壁垒。
要发现关键行为，就要首先注意显而易见的行为。比如说，美国的一个银行赞助了一场划龙舟的比赛，比赛结束后，赞助方的负责人说，他找到了决定比赛成败的关键行为。那些没有获胜的队纷纷问他到底是什么行为。银行经理的回答让大家大跌眼镜。他说：那就是拼命划桨。大家可能觉得这个答案不可思议，但是呢，在划船比赛中，很多队划着划着，就开始讨论到底如何获胜，讨论来讨论去，划船的速度就慢下来了，最终输掉了比赛。而那些没有讨论，一直拼命划桨的队伍就取得了胜利。所以说，观察那些非常明显但又很少真正实施的行为，往往就能确定真正的关键行为，从而施加影响力。
要识别关键行为，还可以寻找关键时刻，也就是决定行为成败的时刻。例如，国外的一家海上钻井公司，三年间，有十几名工程师因公殉职，公司进行了多次安全培训，可是结果并没有好转，事故依然很多。经过仔细观察，安全顾问发现，每次事故几乎都发生在钻机停工，工程师进行维修时。因为钻机每停止运行一个小时，都会让公司减少几万元的利润，这时候，所有人想的都是尽快修好设备，于是把安全条例抛到了脑后。在安全顾问的建议下，针对维修机器设备的这一个关键时刻，公司制定了一条制度：每次维修时，要有专人提醒和贯彻安全条例。这样一来，事故就很少再发生了。这一条针对关键行为的制度挽救了很多工程师的生命。
另外，向表现优异者学习也可以帮我们识别关键行为，这也就是孔子所说的“择其善者而从之”。在面对同样的问题时，在人群中找出表现优异者，然后效仿。举个例子：在美国的一家航空公司，很多空姐都抱怨，她们最怕遇到熊孩子，因为在飞机上，当遇到一群又哭又闹、无法管教的孩子时，她们还不能对孩子发脾气，简直是无计可施。但有一位空姐却从来没有这种困扰。那她究竟是怎么做的呢？
原来啊，每次遇到这种情况时，这位空姐都会给孩子们发一些小玩具，效果非常好。于是，这家航空公司向玩具商订购了一批玩具，把这位空姐的做法推广到了整个公司。本来无比棘手的问题就这么轻松地解决了，由此航空公司还开展了一项新业务——出售玩具，因为当飞机落地时，很多孩子舍不得放下玩具，他们的父母只好将玩具买下来。所以说，通过对表现优异者进行观察研究，就可以发现解决问题的关键行为。
识别关键行为的第四个方法，是注意文化壁垒，也就是找出那些可以转变的陈旧的文化准则或者是潜规则。例如：美国的一家医疗服务公司通过调查发现，绝大多数医疗感染行为，居然都是医务人员不重视洗手导致的。因为医务人员每天都要接触很多病人，工作非常累，医生经常在看完一个病人后，没有洗手，就接着看下一个病人，在很多医院当中，这都是很常见的行为。可是有一家医院就没有这个问题，这家医院的解决办法，就是让所有人相互监督，不分职务高下。如果清洁工看到医院院长没有洗手就进了病房，那他就可以提醒院长，而且院长要表示感谢。大多情况下，如果一个清洁工这样对待院长，很可能就会被认为是以下犯上，甚至会被辞退。因为在任何国家，上级对下级提要求都是正常的，下级当面指出上级的错误就违反了文化潜规则，但是这家医院打破了这个文化壁垒，并且形成了制度，所以效果显著。这一关键行为让这家医院的医疗感染几乎降低为零。
通过这四种方法，也就是，注意显而易见但很少实施的行为，寻找决定成败的关键时刻，向表现优异者学习，注意文化壁垒、转变陈旧的文化准则或潜规则，你也许就能轻松地在人们的众多行为中发现关键行为。然后我们要做的，就是运用各种方法，帮助人们实施关键行为，实现影响力。
【听书笔记】
《有毒》这本书给我们什么启发呢？第一，动物产生毒素，是自然赋予的武器，为的是自己的生存。我们以后再想到有毒动物的时候，或许就没必要把它们拟人化，更没必要把狠毒之类的负面形象加到它们身上。为了生存下去，动物产生了千差万别的毒素，也产生了不同的用毒方法，是长在皮肤上，存在毒牙里，还是放在毒刺中，不同的用毒方式，其实就是不同的生存方式，体现的是自然演化的力量。
第二，有毒动物塑造了其他动物抗毒的能力。最神奇的就是一些动物身体里自带中和毒素的物质。演化的力量非常强大，足以让有毒动物的天敌和猎物一起发生变化，用最精妙的方式抵抗毒素。有神奇本领的动物还是少数，更多的动物具备了识别有毒动物的能力。咱们不要嘲笑有人怕蛇、怕虫子，正是这种怕，让咱们的祖先避开了许多危险。
第三，咱们刚才看到了，有毒生物的威胁不在它的毒有多厉害，也不在它们的数量多不多。很多有毒动物，人一辈子也碰不见。相反，人类还威胁了不少有毒动物的生存。今天，人们更应该做的是保护这些珍稀动物，保护它们的栖息地，不随便饲养，不贩卖它们。这样既是保护它们，也保护了咱们自己。
《规模》
当一堆事物聚集在一起的时候，在高一个层次，出现了一个全新的事物和现象。
比如蚂蚁社会就是一个涌现的例子。单个蚂蚁那么小，“脑容量”根本不足以储存复杂的智慧，只能完成特别简单的动作。可是如果你观察整个蚁群的行为，却是无比精巧和复杂。蚂蚁能修筑庞大的城堡，有明确的分工，能采集能战斗，甚至还搞了畜牧业。蚁群不等于单个蚂蚁的简单相加，你甚至可以把蚁群想象成一个独立的智能生物。每一只蚂蚁的智商都不高，但是它们一旦组成了蚂蚁群落，却体现出极高的智能水平，这就是“涌现”。
《我们没什么会说谎》
首先，我们说到了什么是说谎。说谎来源于欺骗，欺骗是生物为了生存而演化出的本能。后来，人发明出了用于欺骗的语言，这就是说谎的由来。所以，说谎是基于语言的能力，谎言就是出于欺骗意图的错误叙述。然而，说谎也不一定是说错话、说假话。因为说谎具有主观性，就算你说的是真相，只要你是在刻意给别人误导，那么，这就是在说谎。
其次，我们说到了人类为什么会说谎。动物的欺骗往往是为了生存，而人类的说谎大多是为了趋利避害，为了更方便地解决问题。人还会因为复杂的环境原因，在无意识的情况下自我欺骗，还会把说谎当做自我保护的手段，为自己寻求内心的解脱。
最后，我们说到了如何辨识别人的谎言。我们提到了两种辨别谎言的方式，一种是观察别人的面部表情，因为面部表情很难隐瞒人的真实想法；另一种是通过语言漏洞。与我们固有想法不同的是，倾向于相信别人的人反倒不容易受骗，因为当我们倾向于相信别人，我们自然就有更多机会去和别人互动，在互动中最终明白对方的真实动机和意图，从中锻炼鉴别谎言的能力。
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