2019.02.08 漫思日记

【旅行天数】：第39天

【特别的日子】: 大年初四

【天气/温度/湿度】: 3/-1 阴雨绵绵

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际04:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:00

【起床仪式】（15min）：×

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：×

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

麻将打到天昏地黑

【日目标】（≤3个）：

❤ 常规打卡

❤ 初四接亲

❤ 沙场拜年

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日 To do list

没完成：×

未完成原因：×

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

通宵达旦，精神抖擞。

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​

“火气”冲天

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：×

改进的意义：×

【灵感笔记】 ​

刚结婚，觉得老公像个孩子，结婚久了，生活恢复正常，几乎不吵架，婚姻中总有一个会发脾气，一个会忍，时间久了，他也懂了是在包容，她也懂了老公发脾气是因为那是一种他认为爱的方式，我们都懂彼此了，所以都更好了。平淡的生活，信任百分百。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：×

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

小学同学聚会

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：正餐

中: ×

晚: 正餐

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 平静

2. 争吵

3. 接受

分别对应的情绪来源：

私事

解决方式：

主动认错

【每日一照】

2019.02.08 漫思日记