不懂得体面拒绝的人，究竟有多累？

文/小包总。            2019.1.07星期一

不懂得体面拒绝的人，究竟有多累？

我们面临着生活的压力和社会条条框框的检验，一不小心就会被打回原形，可以说是活的战战兢兢。但再难的生活也总会有方法规则可循，我们暂且称这些为生存法则，它一定是用漫长岁月和经历才能总结到的，但现在，有人整理好了送给你。

如果你总是觉得活的很累，又找不到出口，不妨来这里找找原因，看看它们是不是能够帮到你。

法则1：要敢于拒绝

同事朋友找你帮忙是一件再平常不过的事情。可你也很忙啊，心里一百个不乐意，「不行」在舌头上来回打转，嘴里说出的却是「好的」。

不敢拒绝，因为你满心想的都是：拒绝了她，对方会讨厌你、人缘会因此变差。所以，你陷入满心委屈着帮别人的死循环。

拒绝真的那么难说出口吗？你那么害怕拒绝别人，完全可以用这份强烈的害怕去拒绝啊！

简单来说只需要做一件事——黑色想象。当有同事找你帮忙的时候请你想象，他的需求会给你带来什么威胁？

而且越具体越好，比如：「你至少需要帮她加班到凌晨一点，第二天一定是头昏脑涨没精神，工作很可能失误招来老板的骂。」

比如：「自己的工作时间要被挤压，工作效果也会打折，领导肯定甩脸色。」

再比如「一旦答应帮同事，就没法如约参加朋友们聚会，失约于人让你烦躁不安。」

你会忙得转不过身来，每天靠咖啡撑着最后一口气。这么一想像，也许你就能脱口而出：「不行！」

法则2：要懂得有效拒绝

「我是拒绝了啊，但没有用哎，对方还是会不依不饶，最终我只能答应。」这也是很多人的痛处所在。

你觉得是因为对方难缠、对方无理取闹……全是对方的问题，但真的是这样吗？

其实很多时候是你以为你拒绝了，但根本没有。回想一下你都是怎么拒绝的：「我最近没时间，所以不约啦」，「我现在也好忙，没法帮你耶」。

你看，这样的说法会让对方觉得你是想答应的，只是客观条件不允许。所以对方会说「那我们约下周可以吗？」「下午你应该不忙，可以帮我吧？」

所以，很多时候不是拒绝不掉，而是你的拒绝只是你以为的拒绝。

法则3：拒绝也能被喜欢

坚定地拒绝别人，真的好吗？很容易得罪人吧？有没有办法可以既拒绝别人还能被喜欢呢，还真的有。

秘诀就是首先你要明确，拒绝不是为了拒绝而拒绝。怎么做呢？要接受对大家都有好处的部分，拒绝对自己有危害的另一部分。而且必须先从接受的部分开始说。

比如，手头项目紧急，同事约你周末加班，但你已经答应陪女儿去海洋馆。

来，分析一下。工作是大家都想要做好的，所以你一定是要接受加班提议的，但是周末加班对你来说就是危害。

那么，你可以这样拒绝：周末加班我时间不允许，这样吧，我们每天中午休息时间和晚上下班后来加班做这个事情。

看，这不就达到两方都想要的结果了嘛。