痛兼乐。天赐一身两觉。几人识，性本同源，递质阴阳互依托。痛自伤与虐，传入中枢请酌；差驱动，奖赏之机，腺素调低始尝乐。
魂思永逃却。逐长释胺啡，弥醉弥索。深欢醒处深聊寞。欲成绝壑时，岂堪越得，每致耽行失控缚，巍躯失昂卓。
无药，不涵错。静悦莫须寻，耐苦而渥。德为量器恩为络。可将平衡点，稍移淡泊。此心何贵，赎自尘市最高阁！
玫瑰灰
参考：《Dopamine Nation》by Anna Lembke MD
注释：
这位教授是研究成瘾的机制和预防的。她的书讲了几件事：1，介绍痛感和快感的生理机制。2，介绍多巴胺在成瘾问题中的角色。3，通过对具体病例的研究，以及对不同文明哲学的对比反思来探讨如何平衡痛快感，从而获得人类的健康与进步。
书中引用东方古文明的甘痛哲学并给予生理学层面的阐释，得庄子《至乐》篇之道，是值得推荐的通俗易懂的科普读物。
以下是直译她书末的总结，怕我的翻译有偏颇，附以部分原文。小词是我读书的心得，篇幅有限，不能囊括书之精髓。
Lessons of the Balance
平衡之心得
1. The relentless pursuit of pleasure (and avoidance of pain) leads to pain. 译：对快感无休止地的追求（和对痛苦的逃避）将导致痛苦本身。
2. Recovery begins with abstinence. 译：重建平衡的方法当从自我约束开始。
3. Abstinence resets the brain’s reward pathway and with it our capacity to take joy in simpler pleasures. 译：自我约束可以重置大脑的奖励通路，使我们能恢复通过简单喜悦获取快感的能力。
4. Self-binding creates literal and metacognitive space between desire and consumption, a modern necessity in our dopamine-overloaded world. 译：自我的约束可以扩大欲望和内耗之间的认知地带，这是在这个多巴胺充斥的世界里的新需求。
5. Medications can restore homeostasis, but consider what we lose by medicating away our pain. 译：药物可能重建痛觉平衡，但我们必须权衡用药物消除痛苦所带来的损失。
6. Pressing on the pain side resets our balance to the side of pleasure. 译：有意识地向疼痛倾斜可以将感觉的天平拨向愉悦。
7. Beware of getting addicted to pain. 译：不要忽视疼痛成瘾的现象。（这点常见于工作狂，还有写作狂哦）
8. Radical honesty promotes awareness, enhances intimacy, and fosters a plenty mindset. 译：绝对彻底的诚实可以促进觉悟，增进人与人之间的密切关系并培植坚定的意志。（对自己并对外界绝对的诚实！很惭愧。）
9. Prosocial shame affirms that we belong to the human tribe. 译：亲社会的廉耻心可以确保我们的社会从属性。
10. Instead of running away from the world, we can find escape by immersing ourselves in it. 译：与其逃世，不如将自己深深地沉浸其中，以得最终的解放。
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