衰老可以来得很早，很猛烈，也可以来得很晚，很轻柔，关键在于你如何保养。
如果上医院为自己抹掉一条皱纹，花很多的钱且不说，主要是还要承担失败的风险；我们可以在家中厨房，为自己准备美味又安全的抗衰方案。
以下五大食物是公认的抗衰食物，让它们多出现在家庭食谱中吧。
1.西兰花
西兰花是十字花科蓝菜，而十字花科的蔬菜早已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物，对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
用西兰花、鲜虾仁，加入适量盐、鸡精、淀粉和色拉油烹炒的西兰花虾球是一道非常好的家常菜，口味良好又富含营养。
2.鱼肉
对于女性来说，鱼肉是最好的蛋白质来源，女性朋友可以多食用一些鱼肉，它也是很好的减肥食品。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。
这里介绍一道鳕鱼枸杞。
将鳕鱼块洗净后用盐、味精腌起来，将枸杞泡发洗净后铺在鳕鱼块上，上锅蒸熟，然后撒上葱花，浇上热油即可。
3.紫菜
紫菜可以帮助我们排出体内的废物和毒素，让我们的身体不受侵扰。
紫菜多用来做汤，与鸡蛋一起做成紫菜蛋花汤，可以化痰软坚、清热利水、补肾养心。
4. 猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅,一个猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。
猕猴桃可以调中理气,生津润燥,解热除烦。可生食,或去皮后和蜂蜜煎汤服。
用猕猴桃和胡萝卜加少许水榨汁,这样一道饮品既美味又富含营养,对皮肤也有润泽作用。
5.银耳
银耳又叫白木耳,具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、美容、嫩肤、延年益寿的功效。加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有清除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳能润肺止咳、益气和血、养颜美容。而且添加百合、莲子后更能达到润肺效果,故可增强肺部抵抗力,减少呼吸道疾病的发生。
这里推荐一道银耳蛋花汤
将银耳泡发，去除根蒂部硬结和脏东西、杂质，开水烫过后用冷水浸泡。打一个鸡蛋，调匀成蛋液。将水煮沸后放入花生油、银耳续煮15分钟，然后倒入蛋液，加盐调味即可，可以补气、润肺。
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