瑜伽的九个层次，你现在练到第几层了？

瑜伽的九个层次，你现在练到第几层了？

第一层·好奇

人是有好奇心的，当我们身边的人因为练瑜伽而有所改变的时候，我们会好奇为什么瑜伽会带来改变，瑜伽真的能减肥吗？瑜伽为什么能改变人的脾气性格？如果你现在对瑜伽是什么，瑜伽都练些什么，瑜伽可以改变什么产生好奇的话，恭喜你，已经是第一层了。

第二层·喜欢

当你开始练习瑜伽，你会感受到瑜伽带来的改变。比如，练习之后睡眠质量提高，肩颈后背都放松了不少，情绪可以平静一些，即便是练习中的酸麻胀痛都能接受。渐渐的喜欢上了瑜伽的练习，有了自己喜欢的练习方式，喜欢的体式类型，喜欢的老师。

第三层·依赖

当我们开始喜欢上瑜伽，日子久了，产生依赖是很自然的事情。很多喜欢瑜伽的人都会有这种感觉，一天不练就好像少了些什么似的，不练不舒服。

第四层·执着

一天不练就难受，这样的状态久了，一开始是依赖，最后就变成执着，沉迷。今天身体不舒服，生理期第一天，或者感冒了，最需要的是休息，若要坚持练习，不练不舒服，那就是一种执着，不仅对身体无益，甚至会损伤身体，得不偿失。还有的伽人执着于体式，即便受伤也认为应该轻伤不下火线。很多的执着一开始是伤己，最终还可能伤人。

第五层·关注

有时候我们过分执着就忘了关注自己，一心只想“做到”，却忘了更应该关注在“做到”这条路上你的身体感受。你只有关注到了自己，才会知道到底哪些体式是你能做，哪些是暂时做不了的。比如你每天都在做坐角式，每天都能感觉到自己在进步，但是有一段时间进步停顿了，你会接纳自己，因为长时间的关注，你发现有可能是身体先天的原因导致你无法继续进步，那么你要做的就再是执着而是接纳。好比“我”和“我的身体”在恋爱，彼此都不了解如何继续下去呢。

第六层·接纳

这里的“接纳”，更多是接纳自己。如果你可以走出第四层执着，知道自己的身体情况有些体式就是无法做出来，或者暂时做不出来，你放下了执着，接纳了当下的自己。你会停下来去观察自己真正的需要，不去纠结“为什么努力那么多还是做不好”这个问题。所以第四层到第六层是相互依存的关系，你先经历了执着，跟着关注自己的需求，最后接纳当下的自己。了解什么时候应该做什么事情，什么决定，这是一个很漫长的过程。

第七层·约束

瑜伽就是控制你心识的波动，当你闻道一阵清香，你首先会分辨这是什么味道，跟着你会做出判断“哦，这是花香”，跟着你会重新回到你原来正在做的事情当中，看似你回到了平静，但是你的心有一瞬间的波动的。约束不是捆绑，而是维持一个平衡。旅行为什么会感觉疲劳，因为你的心识一直被周围的新鲜事物牵动，内心无法得到片刻安静，所以旅行结束后会感觉疲惫。而平时我们也有感觉，忙了一天也不知道究竟在忙些什么，实际上是对自己的内心没有一定的约束。若你清晰的知道每时每刻你正在做的事情，那这一层已练习的很好了。

第八层·自由

我们常说自律即自由，当我们有了“约束”自由的生活就到来了。真正的自由是什么，不是做你想做的事情，也不是你不想做的事情你可以不做就是自由，而是你不会被任何外界的事物所影响这才是自由。想一想被家里人催婚的经历，有些人受不了匆匆忙忙结了婚，稀里糊涂一辈子，有些人坚持自己的想法，但是每次家庭聚会的时候就提前犯愁，其实外界如何与你无关，你会犯愁完全是处于你的内心，是你让你不自由了。

第九层·感恩

当我们的心自由了，很多事情都会有所转变。比如你看单位的领导怎么都不顺眼，某位同事无论说什么做什么你都感觉厌烦，当你练习好上面八层，你会知道，你所看到的不过是这个人的另一个面而已，而且还带着“偏见”的有色眼镜去看的，当你不会厌恶某个人，某件事的时候，你才真的自由了。也因此你会感恩你生命中出现的人，感恩大自然给予我们的空气，阳光，水。你对自然的感恩，感谢它将如此美好的景色带给你！