下午2:30到3:30一个小时的时间练习哈他瑜伽。今天是接触瑜伽以来的第3节课。感觉还不错。练到最后几乎睡着了，老师说这才是应该有的效果。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。
身心合一，获得宁静——哈他瑜伽
老师说哈他瑜伽最适合初学者，因为它是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。
当练习的最后进入冥想阶段，在舒缓的音乐里，在老师轻声的引领中，我的身心得到了完全的放松。
身心合一，获得宁静——哈他瑜伽
非常棒的练习，我一定会坚持下去。去感受去领悟更多的可能性。
下午2:30到3:30一个小时的时间练习哈他瑜伽。今天是接触瑜伽以来的第3节课。感觉还不错。练到最后几乎睡着了，老...
练习瑜伽使身心宁静，安稳，达到身心合一，内在气质才能显现出来。
只有达到身心合一，智慧自然显现。瑜伽就能让自己身心合一
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本文标题：身心合一，获得宁静——哈他瑜伽
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