六章 在生活中怎样刻意练习

一、首先要找到一位好的导师，好的导师不是表现出色的，而是它是可以教导别人的。

感觉自己能力的提高情况，可以在不同的阶段更换不同的导师。

二、专注和投入至关重要。

当你走神，或者是很放松，甚至只是贪图玩乐的时候，你可能不会进步。

有益的提升和精进你的技能。是提高训练成果的最佳方式，专注你当下正在做的工作，或是完成的动作。

三、更短的时间，更好的专注

在较短的时间内，投入百分之百的专注力来进行练习。

四、自己设计练习方法

为了提高，必须自己创造机会。

专注

反馈

纠正

五、动机

不吃东西是每个人投入到有目的的训练或刻意练习中要面对追最终问题。

新年决心效应~失去了最初的动力

意志力根本不存在，也不是自己坚持不了认为自己缺乏意志力的理由。

一、弱化停下脚步的理由。

1.找出阻碍自己进步的源头

2.身体保养：

充足的睡眠和健康的体魄。

3.是把空练习的时间，把时间控制在一个小时之内。更短的时间可以保持最高效的专注。

二、强化自己继续前行的理由

1.最重要的动机因素是相信自己可以成功。