博恩·崔西的时间管理课《Time Power》之读书笔记

（一）时间管理的心理学

经过一段紧张的奋战，考完了英语口译后，近来又有点拖延与懈怠，于是再次看博恩·崔西的时间管理课《Time Power》，同时也希望以读书笔记的形式，按章与大家一起分享其中的精华。

先来说一下博恩·崔西，因为只有知道这个人有多牛，你才会对他的书更信服，哈哈。

他培训过：比尔·盖茨、杰克·韦尔奇、沃伦·巴菲特等关于领导者的管理思想的课程；

他是美国个人成长领域的权威，是当今世界上个人职业发展方面最成功的演说家和咨询家之一，也是世界500强企业推崇的绩效思想家。

时至今日，他的研究成果和思想仍被1000多家全球跨国公司运用。

博恩·崔西

一翻开他的这本小书，就会被一个接一个的金句、例子所击中。

比如：

*你的成功或失败取决于你能否最大限度地利用时间。

*没有人天生就是杂乱无章，或规整高效的，时间管理不过是一种技能，就像打字和骑车一样，是可以通过不断练习和重复培养出来的能力。

*你的生活越是安排得有序，你越是拥有更多的时间和机会得到真正的放松、更强大的内在控制力。

*他让你想像一个例子，来证明做事的方式是如何取决于你的动机和渴望程度的——

有人愿意给你700万（原文是100万美元），让你在未来的30年里出色规划你的时间，并且会有一个人连续带着摄像机记录你的时间规划情况。30年后，如果你能高效合理的安排时间，你将获得这700万元；那么，在这30年时间里，你会成为一个多么高效的人？

想精通时间管理，起点是你的【意愿】

动力的关键在于动机。

你必须有对结果的强烈渴望，才能克服自己天生的惰性。

这里有4条激励你坚持练习【时间管理】技能的动力：

你将：

一、每天获得额外2小时

=多500小时/年

=多出3个月的工作时间/年

二、提高产量和质量

=收获额外25%的富余回报

三、提升掌控感

四、有更多发展兴趣、陪伴家人的时间

有了每天的额外2小时，你可以进修一个学位、写本书、跑马拉松。

帮你达到时间管理巅峰状态的心理技能 

  1、积极的自我对话

一定要不断地对自己重复：

我很有条理！

我是一个守时的人！

我很擅长管理时间！

我能很好的利用时间！

我能专注于高回报的工作！

这是对潜意识的训练方法。只要你怀着信念去重复它，就会被你的潜意识所接受，同时，反过来你的潜意识又会组织你的语言、行为和感受，与这个对话相吻合。

2、设想自己是个高效的人

心理学告诉我们，你会成为你所想像的那个人。

所以：

首先，将你自己看作一个有条理、做事高效的人；

然后，在脑海中回忆或创造你以最佳状态工作时的画面——设想你高效、有序地完成了一项艰巨的任务；

最后，在脑海中不断回话这个状态下的，你自己的形象。

——这在专业的体育训练中叫：自我演练。

3、扮演一个高效的角色

想像你被选为电影中的演员，你需要表现的是一个在各方面都极其有条理的人。

把你的生活当作演戏，而你所扮演的形象，就是一个善于经营时间的人。

假装自己是个有效率的人，直到你真正成为一个那样的人。

4、榜样模仿

找一个时间管理能力出众的人，将他视为你的榜样，遇事时，想像在同样的情形中他会怎么做，然后再自己实践。

5、成为一个时间管理课的老师

你在学习一项新知识或技能的同时，想着怎么把它教给其他人，你吸收、内化它的速度会比你只作为一个学习者，要快得多。

6、成为他人的榜样

如果你受万众瞩目，你每天的生活会有什么不同？

当大家都在订计划时，把你当作榜样，你会怎么制订自己的时间规划？

——当你把自己看作一个榜样、一个杰出的例子，你会做得更好、成就更大！

【实践训练】

1、选一个领域，能通过掌握更好的时间管理技能让你更高效的领域，立刻投入。

2、回忆你曾表现最出色的时刻。当你开始新任务前，将这段经历的画面重演。

3、进行积极的自我对话，重复自我肯定的话：我能很高效的利用时间。

4、想像你周围的人视你为高效的榜样，并将按你的方法去规划自己的每一天。

5、想像你在教你的朋友们一门时间管理的课，你觉得想教他们时间管理最核心的，是什么？

6、找一个你自己取得过骄人成就的领域，制订计划，让自己做出更大成绩。

7、就在此刻、下定决心、不断练习、立刻行动！