控制不住情绪，易怒易暴躁，提不起兴趣做事，
记个东西颠三倒四，细节拼接错位，
入睡困难，浅睡眠，失眠多梦，
经常紧张性头疼，
或者容易兴奋，不由自主回忆往事......
这些表现，可能都在说明：
你的大脑正在衰退，需要你加以关照与呵护了。
从进化的角度来看，人类的大脑并不是为强脑力劳动而准备的。进化几百万年以来，大多数时间，大部分的人类在依靠体力劳动维持生存，大脑被用来指挥身体运动、做出简单的趋利避害反应。
人类被关在格子间里开始大规模脑力劳动，也就是近一百年的事。像现在大脑每天要处理这么多信息，更是近几十年才出现的需求。
这样强度的脑力劳动，
对大脑来说是个很大的挑战。
都说大脑越用越聪明，要保持好的脑力状态，
首先需要避免伤害大脑，主要有四类伤害：
第一类是物理性的撞击，比如交通事故和需要头部顶球的运动。
第二类是化学伤害，尤其是重金属、空气污染。
第三类是一些对血管有损伤的慢性疾病，比如高血压、高血糖、高血脂、呼吸睡眠暂停综合征等。
第四类，最值得注意，是一些可以劫持我们的大脑、让人上瘾的物质，比如尼古丁、好玩的游戏。
我们重点说一说这最后一类，
协和医院的医学博士张遇升在《给忙碌者的大脑健康课》里，把它叫作“大脑劫匪”，就是一些容易让大脑上瘾的东西，像是尼古丁、吗啡、酒精、过量的糖，甚至是我们常见的一些互联网产品、游戏、短剧、短视频。
为什么让人上瘾的东西会伤害到大脑？
“它们在某种程度上利用了大脑的奖赏回路，
劫持了大脑，让大脑反复地去做某些事。
而这些事长远来看，对大脑是有伤害的。”
所以，不要抬扛，你说：看书上瘾，学习上瘾、赚钱上瘾，会不会损伤大脑？注意，是本身这件事对大脑长远看就不好，才会有损害。
比如，香烟让人上瘾的主要成分是尼古丁。但是人体本身的生理机能也从来都不需要尼古丁。
为什么吸烟的人抽烟后会让人放松清爽？
主要因为你习惯了尼古丁之后，一旦血液里尼古丁浓度降低时，大脑会觉得非常不舒服。这时你就想再去吸一支烟，重新获得一些尼古丁，把这种不舒服的感觉去掉。所以，尼古丁不是让你更舒服，而是在你脑子里植入了一个程序，让你反复地摄入它来减少不舒服。
还有就是：
一些让人过分沉迷的游戏和软件，
它们可以刺激大脑高频率地分泌多巴胺，
获得快感。
现在出现在平台上的大量短视频、网络短剧，
都是这样的作用机理。它们快速传达人们感兴趣的情绪，捕获宝贵的注意力、满足人们对于绚烂、美好、猎奇的追求，用大量快速成功、小白逆袭、过分美化和传奇的故事，激起人们的观影热情，让人欲罢不能。
现实生活中的事情，可能很多无法给你带来这样高频的多巴胺，大脑就会转向游戏或者短视频还有网络爽剧去获得满足。
但是，当大脑习惯了这种高频多巴胺的分泌，
你就会沉迷在里面无法自拔。
怎么办？
卸载平台app，不看手机，这样物理隔离的方法，当然也可以用，但是当你心气下来的时候，又回安装回来。
所以，根本的解决方法，还是能认识到自己时间的珍贵，注意力的宝贵，意识到大脑现在在被迫害了，你要上瘾了，变笨了。
比尔盖茨、乔布斯、马斯克和贝克汉姆夫妇都曾公开说过，绝不让自己的孩子过早使用电子产品。这些生产高科技产品的人，却往往高度自律，绝不让自己上瘾。
那么，我们为什么要臣服、沉迷于此，
被别人牵着鼻子走呢？
你在无条件地接受别人传递给你的价值观、被这些人为编造出来的东西白白夺走了本该用来恢复脑力，锻炼脑力的时间，让自己陷入情绪中久久不能自拔。
抱着手机傻呵呵、乐呵呵的你，可能真的一点都不可爱。而能够创造出有思想、有智慧、充满能量的、深刻的，有创意的，有生机和活力的内容的你，的确很有魅力，让人天然想要靠近。
如果你想拥有一个强大的大脑，
应该夺回自己的注意力和对生活的掌控感。
提高谈论的话题，关注的焦点的质量和与自己的相关性。
好好爱护自己的大脑，
因为，你还指望它为你更好地见自己，见天地，见众生呢，还指望着它为你赚钱改善生活，为你遇见真知灼见，为你更好地体验这个世界呢。
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