今天在热搜上看到一个话题#年轻人情绪衰竭的征兆#。看了几组图片，每一张都是我的写照......
网上说，情绪衰竭是因为工作和个人生活中积累的压力过大，而导致情绪衰竭、生活热情流失，会严重影像人的生活和工作，积压太久、非常严重者，可能进一步导致更为严重的心理疾病（如抑郁症等）。工作中的情绪衰竭又被称作职业倦怠，如果一个人长期从事某种职业，在日复一日的机械的工作中、长期时间的工作压力积压下，总是遭受挫折和打击等情况下，会渐渐对工作感到失望、疲惫、困乏，甚至厌恶抵触的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，丝毫没有热情，却总是幻想未来的自己发展是怎么样的，总是想着自己以后有多好，所有的未来都在脑海里想象。有这种状态的人，现实工作肯定是发展的不好的。
必须克服或减轻情绪衰竭和职场倦怠
一、调整自己的工作压力。如果你感到工作压力过大，适应不了，请你重新评估一下自己的工作量，工作量太少会让人空虚，度日如年，适当调整状态，学一些有兴趣的东西或者换一份工作。
二、远离给你带来压力和焦虑的源头。和总是给你提出非常高要求的人保持一定的距离，给自己留出呼吸空间；远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人，他们是给你带来巨大压力的源头。
三、调整自己的目标和计划。不要设立过度困难和非常远大的目标，要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位，比如你想学英语，你定的计划不应该是“今年我要达到一个什么样的目标”，而应该是“今天我要完成多少的工作量”、“这个周我要完成什么计划”。目标的设定是要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的，切忌想一口吃成胖子，要日拱一卒，聚沙成塔。
四、不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人，是要向他们靠近和向他们学习优点，千万不要和他们比较，和比自己优秀的人比较，会让自己更痛苦，要自己和自己比较，让自己一天比一天好。
五、如果你的职业倦怠不是源于压力大，而是看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试重新做一下生涯规划，如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上，又有其他可选择的路径，那就要及时止损，另寻出路。
六、保持身体健康最为重要。勤于健身、规律作息、健康饮食、有强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭，职业倦怠。
七、坚持一个良好的兴趣爱好，比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。
八、多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪。
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