每当我烦躁、紧张、焦虑、担惊受怕的时候，就会出现一个怪物，它大吵大闹，让我心烦意乱无法冷静下来。
每当我愤怒、气的发疯的时候，就会出现一个怪物，它大吵大闹，让我气得怒气冲冲大喊大叫，并迁怒于我的爱人。
每当我无精打采、垂头丧气的时候，就会出现一个怪物，它大吵大闹，让我感觉自己什么事情都做不好，别人都在笑话我。
每当我懊悔、自责的时候，就会出现一个怪物，它大吵大闹，让我越来越感觉到自己没用，辜负了父母的悉心栽培，走路都抬不起头来。
在我很小很小的时候就发现了这个怪物，一开始它一年出现一次，到现在我发现它每天都会出现，我意识到我被这个怪物控制了。
妈妈说这个怪物的名字叫坏情绪，要想摆脱它，就得尝试着换一个角度看问题。
当我再一次烦躁焦虑的时候，我尝试着告诉自己，我就是一个普通人，不需要把一件事情做得很完美，我只需要尽量做好这件事情就可以了。这一次，怪物没有大吵大闹。
当我再一次愤怒、气得发疯的时候，我把生气的事件，原因写在纸上，把我的什么需要没有被满足也写在纸上，渐渐的我冷静下来，怪物刚出现就消失了。
当我再一次无精打采、垂头丧气的时候，我自己问自己，这件事情真的有那么严重吗？不一定吧？恋人提分手未必全是我的错。领导批评我只是因为他希望我做得更完美。想到这里换怪物垂头丧气地消失了。
当我再一次懊悔、自责不已的时候，我对自己说，这一次做得不好，说明还有很大的进步空间，当我重新调整计划，重新出发，一定可以做得更好。这一次，怪物没有出现。
当我不再去抱怨引发坏情绪的事件，而是改变对这个事件的看法和态度，控制坏情绪就变得轻而易举了。
（今天才思如毛毛雨，憋不出来了，先完成后完美）
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