一个重度抑郁症的心理治疗康复之路

作者：抑郁症自我疗法康复堂        联系方式：QQ:2831549608   微信：jason040812

前  言

看到周边很多朋友和网上的吧友都在经历抑郁症，很多都严重到想离开这个世界，甚至已经这么做了，我从08年毕业之后，可能是因为我性格的原因，过于内向，心理过于敏感，社会沟通能力差，自己要求过高，和家人的不理解，最后得了抑郁症，至最后治疗失败，也曾有过厌世的想法，但最后还是克服它，战胜了它，所以想告诉正在抑郁，和抑郁对抗失败的人，不要放弃，什么东西都有方法，只是你没有找到方法，而吃药和很多的专业心理医生相信大家也经历过，也没有办法，精神的痛苦和无助，最后才导致厌世的行为。很久想写一下关于我自己经历的抑郁和抗病的过程，但是我的文笔不好，一直没有勇气去下笔，请大家理解。我在这里也指在把自己患抑郁的痛苦经历，一度想到离开这个世界，后来经过自己的努力战胜了这个不死的它。告诉正在患病的心理患者，正在经受心灵痛苦的，或许这能给你带来新的启发和希望。想把我经历的，经受过的抑郁经历写出来，或许对大家有所感悟。

抑郁症造成的原因

当今社会是一个抑郁症流行的时代。人类的社会文明进步了，发展了，可是在进步的同时，我们同样也伴随着失去的更多一些东西，比如我们的生活环境，和我们的健康，我们不再像古人之前的日落而息，日出而作的生活规律，人们的生活方式和习惯越来越紊乱，在社会残酷的竞争中，人们忙于工作，忙于应酬，工作的压力，家庭的压力，社会的压力，在长期不断的外界压力下不，而在这些压力的之下，出现的人际交往的失败，工作的不如意，自我要求过于过高，家庭的矛盾，而且和一个人的性格也有很大关联。在这种长时间的外界压力下终会在某一天成为引发很多精神的导火索。如抑郁症，强迫症，神经衰弱，精神分裂，社交恐惧等，还有更多精神疾病的出现在我们面前。

患上抑郁症后，一个人原本的生活会被破坏，自信心会被击垮。每天的生活如同形势走肉。看不到未来。抑郁症患者的认知能力，抽象思维能力，记忆力，空间思维等各种大脑功能都会下降。并且有研究表名：反复的抑郁发作会导致大脑萎缩。

所以抑郁症患者的精神力不但在远比普通人脆弱的多，而且在支持大脑神经活动的 神经的健康程度也远不如正常人。 正是由于这些原因，在社会生活中所必须的学习能力，社交能力和其他所必须的能力，由于受到了抑郁症极大的损害极大地损害，他们会很难处理生活中的一切事物。他们现在和未来的生活中的一切——包括工作、收入、家庭等都会受到很大的影响，并且这种影响有很大的可能是终身的。

而且目前现状抑郁症的治疗极其困难，即使得以治愈，但是在脱离抑郁症的十年内仍旧会有75%至80%的人复发。在长期患抑郁症的人群中，15%的人会选择用自杀的方式结束自己的生命。

自杀对于抑郁症患者来说并不是懦弱与轻生的表现。更多的是在经历长期黑暗痛苦的这折磨后的无奈选择。抑郁症患者是弱势群体。

抑郁症是一种可以致人残疾和死亡的心理疾病，只是这种致残和致死不是瞬间的、突然的，而是长时间的、慢性的，它将生活变成对人的折磨，在漫长的、无尽的折磨中将人杀伤或是致死。

而且近几十年来年来患病患者的低龄化是一个显著的趋势，抑郁症群体中不乏青少年和在校的大学生。 中国的抑郁症患者人数不少，但是很少有人明白自己的病症，更少有人主动的去需求治疗。长期的抑郁症的患者中只有很少的人尝试使用药物来治疗自己。极其少数的人拥有足够的治疗量。也就是说大部分的抑郁症患者都没有得到足够的治疗，甚至根本没有得到过治疗。并且因为中国的心理医生及相关的医疗资源极其稀缺，普通患者难以寻找到这些资源，即使找到了可能也根本支付不起昂贵的费用。这是目前的现状，但是也不是准确的正确的结果，我写这篇我的抑郁史的目的在于，我经历过很多的目前治疗方法，和我将近十年的抑郁过程总结抑郁和结果，即使找到这些心理医生，也不能治好，即使付得起这个昂贵的医药费，也未必治好抑郁，因为抑郁只有经历过，实践过，才能明白，才能体会。

第一章 我和抑郁症碰上了

第一小章节

小时候，我是家里边比较乖的孩子，性格呢相对同龄的是比较内向的，可能是家庭环境我的影响吧，我的母亲本身就是一个性格内向的人，俗话说一个人的性格都是有环境决定的，我感觉这话一点没错！一个环境确实能决定一个人的性格，做事方法,以及思维，当然也最终会影响一个人的命运！

内向的性格对我后来的抑郁造成也是有很大直接关键因素。总体来说呢？人的性格分为内向和外向，按情感划分可分为理性和感性，但通常情况下，感性和也在很大程度和内向的性格有很大关联性。

以至于到后来的经历，经过抑郁过程才明白，我内向的性格和感性的思维才是诱发我抑郁的主要因素。当然造成抑郁的原因还有众多因。

第二小章节

为什么说内向的人和感性的人更容易串上抑郁症呢？经过我在和抑郁战斗的多年经验及分析总结加领悟最终得出：

内向：就是思想和做事偏向于“内”，内指封闭，保守，谨慎，安静。独自。说白了，内向做事更偏向于自我思考，然后去做事，去用心理去感知事物。内向的人做事的情感特别灵敏，对事物的判断，都非常的谨小入微,用心去感觉，去理解。内向人对别人的心理感觉能力也非常清晰。别人想什么，听他的说话就能感受到他此时的内心世界及情绪变化。比较知名的作家导演，明星都患有抑郁。患抑郁大多的性格偏向于内向。如我的偶象周星驰，虽然他是一个喜剧明星和导演，但我知道其实他也是一个偏向内向性格的人，别看他在作品里边是以外向，开朗，调皮，耍赖的性格出现。我能感受得到，这其实是他在生活中，更能感知别人的结果。然后从中吸引经验。他能比一般外向的人更能更多的想象，更多感知的情感。他会用心去体会生活，感知生活。感知他人。所以这就是感性的思想。而这个感性并不是指做事意气用事，而是靠心去体别人的话，靠心去想，靠心去做事。他思虑的比别人要多。他更多能揣出别人的想法。所以一般内向的人，对艺术，对写作，在这方面比别人更具善长。还有感性的人如果说创任恐怖小说在制作电影等艺术性方面也别人更多的悟性和感知力，因为这是他的特长！

他对整体的气氛和感觉把握的非常好。而我有时我在想，我如果拍一部恐怖片我觉得能拍的相当不错，我能准确的去如何营造恐怖气氛，因为这种恐怖气氛，以及处于之中的演员受到恐怖心里变化，我都能感得到。包括人物的心理感受，恐怖表情和内心的思想我都能感受的到，这也是一个外向的人是很难具备的。而我从小就是一个性格内向的人，我不喜欢人群多的地方，我感上很烦躁。很不舒适，在大学期间其它同学业余时间在打球我在看书，他们泡妞，我在自己压马路。经常一个人，一个人，一个人的生活。一个人的世界，在我看来，没有压力，不用顾忌他人的感受。我感觉这样的日子很好！

第三小章节

做事的方法，内向的人和外向的人做事区别是内向的人是用脑子思考来做事的。有什么事更倾向于自己思考来解决。有什么痛苦，不开心，更倾向于自己内心来进行化解！内向的人内心有他自己的想法及世界观，他有一套自己对事物的看法和理解。而这个看法和理解，一旦在脑海中形成，很难被撼动。内向的人最显注的特点是“多思”，也就是想，什么事都靠自己去想，不开心的，开心的都能让他去想半天，不快乐的事不管他能痛苦半天，开心的事，他能内尺自我开心半天！因为内向的思维是在于这个“想”字，也就是靠自身情绪来感觉，自身情绪来主导，所以一般内向的人更容易感性。感性和多思才是造成抑郁的主要根本之一。

而且当一个人想一件事的时候，你的思维，很容易进入一个由原来“广面的思维”，也就是多个角度，而进入一个一个“点”的思维细分，细化的思维，就会再分支，再进入一个点，这通俗的讲就叫“钻牛角尖”，当进入这个很细的思维胡同，他的认识也是一个点，甚至由这个点，再发散。而这个过程他也已经脱离事物原来客观轨道与事实。而一旦进入这个点的胡同，他也也不容易脱离不出去。而且这个思维想的过程，很容易产生欲望（或者叫做瘾）而这个瘾，不想内心会非常难受。也这是想着想着根本停不下来的直接原因。而这个发展的过程很容易造成强迫症。而且一个人在想的时候他们会本来很小的痛苦和不开心事件，自己一个人的时候，如果他一直想，这个痛苦就会慢慢的增大，也就是本来一件不开心的事，一个人特别在家，很容易想一件事，想到不开心，越来越不开心，越不开心，越会去往下想。除非开始做另一件的时候才会中断。这也是内向的人容易得抑郁的重要原因。爱想，敏感。

第四小章节

而外向更通过外界来化解，外向的人，我不开心，我哭一下，我不开心我骂一下，发泄一下，找朋友去聊去开导开导。一下子都没事了。情绪也好。内向没什么朋友，一个人，有什么事自己想，自己做。自己悟。封闭自我。自己想不通，自己想越想越生气，越来越不开心，自己想越来越停不下来。而且这种结果会直接导致失败的人生。事物都是连贯的，有因果性的。

比如一个内向的人可能刚开始因为一件事情心情不好，然后去工作，去面对朋友，去面客户。而这样造成的结果当然也是以失败而告终。可以想象一下，谁愿意看到一张像他钱的一张脸呢，所以也不愿和这个人进行过多交往，最终会造成这件事情的失败，而这个失败之后，由于内向人的心理通常比较敏感，他会自我感得自己不中用，别人能做好，我为么不能做发了，我不如别人，然后在那里奥悔，然后又在那想，一想都生气，都觉得自己不中用形成自卑和不开心。而这个不开心和自卑当你下次去面对事物去解决去，你的信心都不是太足，因为已经形成初步的自卑心理了，而一旦对自己失去信息，内心感觉也不能做好。带着这样的心态去做事，也绝对会导致下一次的失败。又造成一轮自卑，不开心的加重循环。又一次更加相信自己的能力不行。最后成习惯性自卑和抑郁加重循环。抑郁就是说白了，就是不开心。就这样，事态也一直恶向循环着。后来由于长期的心理失去平衡，脑子整天想的多，做的少，情绪容易发火，不开心，思维也始终停不下来，尤其晚上脑子特别活跃由最初的失眠，抑郁，身体开始出现不适，由先是胃和肝容易出现问题。吃不下饭，消化不动，时间长胃溃汤，身体伴随其它的疾病也应运而生，身体的痛苦，加上心理不平衡，更加重了新的一轮循环。与此以后，工作的更加不如意，身体的更加痛苦，还有种种的由造成的工作失败，让外界，别人也不能理解和看不起。最终觉得一切都是痛苦。心理痛苦，外界痛苦，外界的压力。自己的压力，家人的不理解。自己想角决又解决不了这个现实，。最终受不了，于是开始有厌世的想法，想到自杀。后来随着一步步的恶性循环。最终挺不住了，于是真的去自杀了。但有的在死的一刻突然顿悟了，而顿悟的人，只是少数，克服抑郁人，往往以后的人生比别人要强的多，这或许应了一句话叫做：“大难不死必有后福吧”。这其中的道理，我也在这不做叙述！

第五小章节

而以上的论述和经历也是我真实的感受和写照，是我一步步走过来的。由于我的性格内向，性格敏感，结果造成遇事敏感，别人不经意的一句话，都会让我想半天，心情低落，整天眼里莫名其妙的眼里含着眼泪。别人给我打招呼，往往都是简单的回复，碰到熟人，尽量的躲开，社交都更不用说了。我被同学称之为“独行侠”，一个人吃饭，一个人诳街，这样我感觉心理没有压力，我也习惯了这种生活方式。但是这种方式，大学毕业之后走上社会，让我很不适应。比在学校期间更严重了，工作的压力和由于失眠带来的第二工作容易出错，经常受到经理的指责，同事的看不起。让我隐入深深的自卑，害怕工作，害怕上班，每天早上最害怕的是新的痛苦的一天又要开始了。脑子整天就像一部机器，从来没停过。我感觉生活一切都是痛苦，就这样，外界和内在的多重压力，失眠，自卑，社交恐惧，最怕的是社交恐惧，给人空说话的时候就是异常的紧张，手心在冬天都是很重的汗。而后来和别人人接触都是一种痛苦。害怕，躲避，遇到认识的人，看见有时装做没看见，害怕和他们接触，害怕让他们看到我一切。终于我身体也吃不消了，由于整天心情低落，思绪过多，紧张，悲观。让我患上了胆汁返流性胃炎，医生说主要因素是思虑过多，思则伤脾。紧张让胃部幽门括约肌松驰，造成胆汁返流入胃，胆汁中胆碱的刺激，刺激胃酸过多，晚上烧心的胃痛，可以想象胃酸的刺激胃是会么感受。神经的衰弱造成健忘。工作频频出错，交待的事，说过的话，很容易忘掉。受到严重的批评。由于晚上失眠。晚上进入11点之后肝是排毒的时期，所以造成肝火过旺，也造成肝气犯胃。这样的日子和压力让我痛不欲生！

第二章（抑郁症，你厉害！）

此时的我感觉生命真的是一点意思都没有，在抑郁的世界里，什么都是痛苦的。没有得过的话根本没办法去理解，那种无助和煎熬。于是我开始想着去医院治疗，看神经科，医生说我是重度抑郁。开了不少药，刚开始还可以，失眠有所好转。但后来又回到原来的轨道。想着可能是医生技术的问题，我去郑州知名的权威医院，医生还是如此，开了不少的药，也主要是舒肝和镇静，补脑，和修复神经的！后来的结果刚开始都有所情绪和失眠都有所减轻，但后来可能是产生了抗体，效果越来越差。

后来老爸又带我去看老中医，中医这一块主要舒肝理气，后来吃了很长时间中药和调理脾胃的。因为长期思虑过多，造成脾胃虚弱和舒肝理气的中草药，吃了一个多月，而那段时间我没有做任何事，也根本也做不了，在家别的事也没想那么多，一心养病。我发现我的抑郁症感觉好了很多，后来父母觉得觉得有所恢复，就让我又开始上班，结果我的抑郁又犯了。后来又拿了一个疗程边工作边吃中药，药都是找他们代加工好的，后来感觉还是没有多大效果，又恢复到之前最痛苦的状态。此时的我折腾了那么多，这次我彻底绝望了，想起了张国荣临死的遗言“我一生没做过坏事，为何会这样”。当时心情，我想我和张国荣一定是同一种感觉，我能感受他的最后无助，也如此时的我！有时晚上躺在床上看着天花板，一个人的房间，感觉夜是那么漫长，想过结束这一切，有过自杀的想法。可我还年轻，况且我走了我的父母怎么办，百年之后谁来照顾他们，我妹妹又嫁那么远，如果我就这样走了，我自己或许是解脱了，但是我不能这么自私。后来在网上查各种说法自杀的人死后会更痛苦，不断重复生前自杀的举动，会下地狱，会变成孤魂野鬼，永世不能超生。听起来这么恐怖，所以我一直还没敢采取行动。所以我决定靠我自己自救!而此时的我一了这个想法之后，像打了鸡血一样，我这次要拼上一把！我想通了，这或许就是顿司吧，好死不如赖活着。抑郁症你再牛，我要和你干一场！毛爷爷说过“与天斗，与地斗，其乐无穷”。谁怕谁。

第三章 抑郁症咱们对决吧!!

于是我我开始在网上查阅相关书籍，查阅大量案例，我要做到知已知彼，就要全面了解他。找造成抑郁的病因，找到他的根源。找到他的根在哪里。然后把他连根拨起。

在查阅大量资料的同时和研究自我，一本森田疗法出现在我的面前，确实是不错的书。难怪在国际上公认目前最有效的疗法，可以治疗抑郁症，强迫症。包括焦虑症。但是我想说的是，我并不是有意打击，而是用实事说话，有句话叫“事实胜于雄辨”，一些难治的疑难杂志，那些权威的机构，权威的大师，西方的一些权威牛人，为什么他们治不好，偏偏一些土郎中就能治好。森田疗法，确实在一些公开权威的心理治疗大师里边确实是NO1，森田疗法讲仅的核心是：一切顺其自然，和我自己在治疗抑郁症研究出的佛家思维是一个类型。但是还是不一样，论深度如果分为低，中，深的话，佛家思维更胜一筹。因为森田讲究顺其自然。对一些轻中度的，或思想能够放的开的，局部的人群完全有能够治愈，但也得看这个人的悟性。好在于，我上学期间，经常爱读书。虽然社交能力，内向，但我的领悟能力，我还是自信的。因为看的多，就能找出一定的规律和方法，这就是道。“道”是一个人成功的最快捷径。悟出了道，你就知道了一切，这也是我在治疗抑郁症过程中发挥了最大的作用和战略思想。这也是很多人治疗以后的抑郁症冒似好了，但是以后又发作了，或者吃了药当时好，但最终又犯了，这是他没抓住事物的本质。就像果树一样，他只把果子摘了，但根还在，只要有根，还有再结果！

森田疗法解决了，某些人的根，但是有的人根较深没有拨静，他不发，这就是有的人有作用。有的人没有作用。还有这个人的悟性能力。有的人会说，在看在这瞎吹？治抑郁就治抑郁怎么说起什么“道”什么“悟”起来了，我只想告诉你还没有达到那个层次，你体会不到，中国文化的厉害之处就在于道，和东方的哲学思想。

扯的有点远了，我有时候说起来爱跑题，森田疗法对我在整个治疗过程中，提供了一个思路，但我其实在治的过程中没有好。可以说刚开始我确实在顺其自然。好了一段时间，但后来又犯了。因为我做不到顺其自然，因为我放不下，我要的成功呢，我活在这个社会的意义是什么？我要的结果呢。要我放下一切去生活，不等于和尸走肉没有什么区别吗？如果我是一个女人，我完全不用想那么多，找个人嫁了就行了。可我是男人，我得养家。虽然我之前想自杀，但每个人都有活在这个社会的阶值与理想。我活的价值就是不想让父母受苦，以后的孩子受苦。媳妇受苦。

所以我放不下，我失败了。

第四章 抗战胜利！！

后来又经过我的一系列研究改进我终于成功了，我在森田疗法进行改进，加入佛家思维。加入逻辑思维。加入乐观思维。最重要是浅意识思维。后来运用到我的生活中治疗抑郁加以一段时间验症。我终于治好了我的抑郁。那一刻我高兴，我感觉世界都是充满阳光的，我感觉我很有成就感。原来我这么牛X。我当时在想如果张国荣当时我们认识，或许我能和他沟通沟通，把我的经验给他说一下。后来又在网上看到很多关于抑郁的书，经历过之后发现往往他们说的往往不得要领。没有找出问题实质！就像一些医生在说。心情放开一点，不要吃辛辣的。每天多运动，多喝水。我听到这些我都想揍他一顿的冲动。有蛋个用。

第五章胜利后的小突变！！

不过虽然治好了，但后续其实我的抑郁又发做了一次。但我最终的又克服了。因为我找到了，找到问题的“道”，也就是方法。最终明白。那是时间的惯性。当我说出这句话的时候相信有些真正感受过，经历过抑郁刚开始没好，后来好的人，我说的是指经历过的，像其实的很多上本专业学心理的医生就算了。不是打击，也不是贬低，而是经过抑郁的人的最终感悟，因为一个连经历过抑郁的人都没有，怎么会知道他们的想法。抑郁是心理疾病。要用自己真实的心理经历才能够理解。不是读了几年专业书籍就能够除掉的。本文无意贬低，只注重事实。相信大家也经历过不少心理专家，有的花了好几万，也木有治好。就是这个原因，主要原因，不达要领，未达根部。

第六章 论中医，西医在治疗抑郁的作用个人见解

我曾经是个西方迷，对西方的管理，西方的MBA去研究。还有其它的一些西方的著作，比如商业中特劳特《定位》，《战争论》《资本论》《经济学》一直到现在都在研究。近代文明也是从西方发起的。西方在医学方面固然有其独到之处。西方注重物理性，唯物主义。有其它独到性。但是对于慢性疾病。和管理方面。和心理方面。在中国的文化道之中，只是“术”，术是什么是，是手段，没有达到道的层次。西方治疗，主要是果为准，哪有病往哪治，癌症了，有肿瘤，切了！有癌，细胞化疗！比如一颗树，结了果子，西方的手段是把果子摘了，就行了。但是根没拨掉，他来年还会再结。癌症，一看有肿瘤，切了吧，但是后来又长了，为什么，根没拨。什么是根？我这几年研究中医，中、医讲究根,查根源，只有根源拨了，病才撤底好了。后来我总结，我之前找的中医为什么后来又复发了。我开始反醒原因，又经过自己的悟，我终于知道，其实当时中医给我开的药是有作用的。而且是药绝对有效的。这点可以证明。但是后来为什么又复发了呢，那就是我并没有真正的找到的根，就是更高的根，更高的本质。那就是“心”，于是我开始研究中医“心”的概念。

原来我治疗过程中中医开的是舒肝理气，调理脾胃的，来达到治疗抑郁的，其实当时第一次主要是治疗脾为方。当时中医的治法为，脾和胃是结果，也就是有这个结果，比如我的胆汁返流，造成胃溃汤，脾运转失调，造成消化不良。中医的作发为，这一切的根本原因是我的肝，也就是上游，上一个源头，为什么是肝，因为长期郁结，肝主疏泄，调理情绪，情志失调，造成肝气犯胃，肝气犯脾，造成我脾胃的疾病。这就是追上源，这也是不像西医，我胃不好，用加强胃动力药，用健脾药，这都不是根，中医的高明之处在于追源，

第六章第二小章节

为什么我中医治疗抑郁，最终又犯了，没有彻底治郁。其实是很多中医在治的过程中，是做到追源，但没有做到追本源，治病不究要做到追上源，还要做到最根源。而中医疾病的最根源，经过实践研究领悟，在于心，中医叫“七情”指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，每种对应的都不一样，比如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，恐惊伤肾。但我说的是抑郁的根本就在于悲，也就是心的范畴。所以心是第一位，没有调心，心没有解决，一切都是闲扯淡。那为什么很多心理医生不能达到治疗，有两个方面原因，一是专业毕业，没有经达实际实践，此为其一。其二，没有掌握到根本实质，虽然是调心，但调心，也讲究心的根本，所以这也是目前吃西药和中药，不能治疗的根本原因。

第六章第三小章节

再后来，都没有，这就是现在的我，其实我至目前为止，我感谢我得了抑郁症。凡是有所失，必有所得，我虽然经历过抑郁的痛苦，一度想到自杀，但是挺过来了，我想告诉正在患抑郁的人们，不要放弃，凡事都有方法，你认为治不好，只是没有找到方法，就像做题，你不会的时候就感觉非常困难，当你会的时候，你会感觉非常容易，要有这种思维。现在我把这种思维用到我的赚钱上，有的说，赚钱很难，农民在地里劳苦一年才挣几千，一个打工，辛苦也只有几千块，但那些富人，不用付出那么多，却是一个富人。为什么，一个字“道”赚钱的道。当你知道赚钱的道之后，赚钱也变得非常容易，道为中国文化范畴。为什么现在西方的MBA，一系列管理，一系列东西好像不是太起作用了。因为中国的文化太厉害了，你看现在的大佬如马云，就会去悟“道”，近段开始学习太极文化了，当你进入马云的思维，你会明白他为什么这么做。我现在敢在这里说句话，未来是中国的天下，中国的牛人都是玩道的人，西方都是玩“术”的人，不在一

个层次。最后希望正在患抑郁的患者早日摆脱抑郁，也希望你每天开开心心，如果大家有什么不明白的地方，可以+我扣交流28**31***549**608，进行交流。