要想拥有水嫩的好皮肤，除了日常护理，好的饮食也一定少不了，给大家几条建议，不妨试试看
一、多喝水
皮肤的娇嫩程度和体内水分有密切关系，水分减少时会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，让皮肤失去弹性，甚至出现皱纹，所以平时记得随时小口喝水
每天温白开水1700-2000ml
️注：
不喝甜饮料、奶茶，如果脸上容易长痘痘，戒掉这些饮料，你会看到惊奇的变化！
二、多吃富含维生素的食物
维生素对皮肤抗衰有重要作用，比如维生素E可以防止脂褐素沉着于皮肤；维生素A、B2也是皮肤光滑细腻不可缺少的物质
缺乏维生素A，皮肤会变得干燥，暗沉
缺乏维生素B2，口唇皮肤开裂、脱屑以及色素沉着
️划重点：
每天饮食一定要安排橙黄色、深绿色蔬菜水果，蛋奶，瘦肉，一周一次动物内脏（有机最佳）
如果是素食者，需要通过营养补充剂来获取
三、不要缺铁
铁是构成血液中血红蛋白的主要成分之一，充足的铁让皮肤光泽红润
每天饮食需要有适量红肉（猪牛羊瘦肉），一周吃一次鸡肝/鸭肝，每天新鲜蔬果不要忘记，它们富含的维生素C可以促进铁的吸收
如果已经有贫血，做好饮食得同时，适当补充铁剂
四、补充胶原蛋白
胶原蛋白能让皮肤细胞变得丰满有弹性，使肌肤充盈，减少皱纹
但是！千万不要再相信吃猪蹄、猪皮、鸡爪能补充胶原蛋白，它们的胶原蛋白分子太大，根本吸收不了，反而摄入更多脂肪
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