大学时，有一位老师常和我们说，学习有四个状态
第一种：不知道自己不知道
第二种：知道自己不知道
第三种：知道自己知道
第四种：不知道自己知道
最近跟着学吴伯凡的认知方法论，感受到我们的所有的经验、知识也都是经历了这样的一个过程。
不同的认知构成了我们多姿的样子的人们。
最需要警惕的是我们自己处于第一种状态时，
打一个不恰当的比喻，一般处于第一种状态的人们在那时候自我感觉应该也是“幸福”的，就像是井底之蛙，觉得天就只有井口那么大，真要说对这只青蛙有什么影响，也没有，他在井底呆的很好。在自己的认知体系中十分舒适。
但是人类通常在长大成熟的过程中，我们都会发现自己有很多的不知道的内容，这时候我们是恐慌的。所以我们会有很多的自我保护的行为。在经历了学习之后可以让自己懂的一些道理或者也有可能获得一些不正确的认知。
在认知升级的道路上，最近在情绪方面有了一些进步。
可以说我还是脾气不太好的一个人，比较容易生气。但是最近的这种愤怒的情绪却明显减少了，每次遇到让我十分气愤的事情时，我会以一种新的认知来询问自己，这个人对于我的人生是否十分重要？既然不是那就放下现在的坏情绪，身体是自己的，划不来划不来。
另外还有一种是把自己的认知绑定在别人身上的行为，最常说的就是
都是你惹的我生气
我没得选择
把自己的情绪绑定在他人的行为上，把自己的角色放在一个受害者的认知模式通常会让事情向糟糕的方向发展。
我有选择，我可以控制我自己。
最近最大的收获，与你共勉。
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