前两天我们聊了聊关于晚上睡觉的认知和快速睡觉的方法，今天最后来聊聊关于午休的一些认知，毕竟午休也是占据人体睡眠的一个重要部分。
据相关新闻报道，全球范围87.56%的人，都有午睡的习惯，但凡事无绝对，关于中午睡不睡这个问题，主要还是得因人而异，不能一概而论。
而不知道从什么时候开始，我就有了午休的习惯，感觉中午不睡个觉，整个下午都没有精力，而对于午休的认知，我感觉就是吃完饭要午休一会，至于要休息多久，我一般看下午安排。
下午工作多的时候，一般就眯一下就行，一般30分钟之内就行；下午没什么事情的时候，就想着要睡到自然醒了，很多时候一觉醒来就快到下午4、5点了，而一般睡到这个时候，自己都会自我感觉很好，甚至很多时候，当妻子说午休没休息好的时候，我都会贱贱的告诉她，我下午睡了1，2个小时，休息的特别好，说完还得哈哈哈笑几声，好像只有这样才能表达我内心的开心。
而当我看到《斯坦福高效睡眠法》这本书的后半部分，我的开心也截然而止了，因为书中关于午休的时间重新打破了我的认知，让我对于午休的重要性和午休的时间有了新的认知。
书中阐述：如果一个人午休时间在30分钟以内，他患阿尔茨海默病的风险是不午休的人的七分之一；如果一个人午休时间在30-60分钟，也就是午休时间超过30分钟，不到1个小时，那么他患阿尔茨海默病的风险是不午休的人的二分之一；而如果一个人午休时间超出1个小时，那么他患阿尔茨海默病的风险甚至会超过不午休的人。
看到这里的时候，自己似乎也是明白了，因为我每次午休超过1个小时，起来的时候头都特别晕，每次都得坐会才能缓解，我想这也是为什么书中说明午休超过一个小时的不可取。
所以午休的正确做法应该是中午吃完饭，稍微走动消化一下，然后定个闹钟，让午休时间控制在30分钟之内就可以了。
好啦，关于睡觉我已经分享3天了，虽然还不是特别完善，但是对我来说已经暂时够用了，所以关于睡觉的分享，从今天之后告一段落，当然假如你有关于睡觉更好的建议，也欢迎和我交流。
嗯，
周三了，
祝，幸福呢！
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