26、消极情绪的危害，导致了在慢性病人中抑郁和焦虑的高发率；他证明了忧郁和负性情绪的影响。他将52岁的人划分为两类：一类是“老古板”（从未酗酒、使用镇静剂或看精神科医生），其中只有5%的人在75岁前去世；划到“忧郁”（酗酒、并使用镇静剂或去看过精神科医生）的一类人当中，38%的人都在75岁前去世了。
27、习得性无助的动物反应更消极，而且血液检查表明其免疫反应更低。诚然，老鼠和人有很大不同。但是越来越多的证据表明，经受高度压力体验的人变得更易患病。持续的压力从免疫系统中调用我们的精力，使我们更易受感染或患上恶性疾病（
28、健康行为——运动、良好的营养条件、不酗酒——都是促进乐观主义者长寿的基本因素；积极的、充满希望的归因风格通常是一剂良药。
29、我们的行为影响着我们的态度。我们所扮演的角色，我们说和做的事情，以及我们做出的决定都对于“我们是谁”产生了影响。
30、行为治疗师试图塑造病人的行为，并假设内在性情会跟随行为变化。个体首先在一个支持情景中进行角色扮演练习自信，然后逐渐在日常生活中变得自信。理性情绪治疗认为，是我们自己产生了自己的情绪；因此，治疗师给病人布置“家庭作业”，让他们以一种会产生新情绪的新方式去说话、做事：挑战那些支配他原来行为的相关行为方式。
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