1.蝴蝶效应：呼吸如生命中的蝴蝶

呼吸——供氧不足——心血管运输氧气不足——细胞缺氧——能量不足——单个细胞功能弱化——器官功能弱化——机体整个功能弱化——供氧能力不足——各种疾病灶聚集繁衍——疾病风暴

（机体的整个功能弱化反过来影响供氧不足循环影响）

2.呼吸的定义：

3.呼吸频率可以促进内脏蠕动

4.呼吸可以做到全身肌肉联动

5.呼吸是支撑身体肌肉，气足的轮胎。

6.呼吸介于随意和非随意。

3.瑜伽与有氧运动

人体内在存在空隙，空间。身体最大的元素是水元素和空元素，瑜伽是为了提高内在的秩序，提高治愈能力。

瑜伽呼吸法是关于空间。

瑜伽练习强调缓慢呼气，更加清晰感受内在气息的运行。帮助我们达到自然疗愈。

使用呼吸机，我们要快吸慢呼。

4.外呼吸和内呼吸

pm2.5 可以进入到肺泡，进入血液，让血液粘稠。

为什么人工呼吸可以救活一个人？

因为大部分氧气被呼出，现在人利用氧气率是非常低的。

线粒体：

呼气可以有效的讲能量释放和气息的运行。

5.呼吸与胸廓

1.胸廓和骨盆的平衡是自如呼吸的基本要求。横膈膜是电梯，70%-80%.

现代人呼吸越来越浅

2.人容易代偿，所有的活动代偿，最先开始的是呼吸代偿。大脑是最怕死的，一旦有危险就会保护自己。一个人去自杀是需要多大的勇气。

3.慢性软组织疼痛，都存在横膈膜下降的紊乱。最先处理呼吸紊乱。

4.呼吸代偿会让身体前侧辅助的呼吸肌肉把胸廓往上拉，后侧的肌肉需要稳定。

6.呼吸和肋骨

膈膜下降的紊乱。最先处理呼吸紊乱。

1.第一根肋骨很多人会有问题，特别容易堵。

2.7—10肋，骨盆区域。

好的腹式呼吸应该是测试身体的后侧，错误的呼吸模式，后侧变紧张窄，前侧变宽。这是一个持续吸气的状态。

胸廓：针对胸腔的练习具有理疗的效果。这个部位涉及到100多个关节

腹侧腔：（深红色）胸腔 腹腔 盆腔

腹背腔：（浅粉色）脊髓 脊柱 大脑，

瑜伽练习利用呼吸和脊柱做来链接。瑜伽是关于脊柱文化。

横膈膜右边比左边有力量。

1.慢性病食道癌——胃酸反流是胃酸过少的表现——检查呼吸，伴随打呼噜——横膈膜的弹性不足

（打呼噜的人 ——消化系统能力弱——引起胃酸反流，胃酸会腐蚀食道）

2.

身体的灵活性

面对无力的能力

保持健康的能力

————————————取决于横膈膜的弹性

3.谈骨盆就是谈呼吸，胸廓和骨盆对合，有利于于横膈膜升降。

爬行类动作：孩子在婴幼儿多爬行，建立腹内压。长大后，肩颈问题会少。

骨盆和胸廓是相对稳定的，横膈膜可以很好升降，增加腹内压。

4.呼吸器结合爬行动作，用呼吸器憋阻力来练习，增加横膈膜的弹性。