周国平曾说: “因为不知道自己要什么，看看别人，他有我没有，就焦虑了。一个知道自己要什么的人，他要的一定是符合自己性情、秉性的，追求这些东西，他才会平静、从容。”
周岭在《认知觉醒》中也说过: “想同时做很多事，又想立即看到效果”。
深以为然，焦虑的来源大抵如此，“没有对比，就没有伤害”，同样是年龄、出生，凭什么对方就比自己成就高？凭什么自己就是干啥啥不行，挨骂第一名？
想得多了，也做出了一定的调整，但总是看不到成效，也就变得越来越焦虑了。
所以，本次分享解决焦虑的七个良心建议，希望能让你摆脱焦虑，重燃对未来的希望。
01 给“焦虑”重新下个定义
当然不是，就像敏感一样，坏处是多疑，好处是能看得清人情世故。
就像一个硬币有两面一样，焦虑也有好的一面，我们可以将那些用来描述焦虑的词汇，进行重新定义，全都换成积极向上的一面。
比如说：把“多虑”定义为“注重细节”；把“害怕”定义为“谨慎”；把“脆弱”定义为“内心柔软”……
有了全新的积极定义，下次面对自己焦虑的时候，我们也能知道，这不全是坏的，也有积极正能量的一面，当我们以积极自处时，结果往往也差不到哪去。
02 利用“外太空”技巧，放下焦虑
不管是工作、学习，还是生活，总会有很多负面的想法，在我们脑袋里不停地打转，即便最开始是件芝麻大小的事情，也会慢慢被我们“培养”成大西瓜。
对于这种情况，比较好的解决方式是，利用“外太空”技巧，让我们放下焦虑。
“外天空”技巧，顾名思义，就是将自己置身于外太空，回看地球时，我们会发现，在跟宇宙的对比下，这时的地球就像是一粒尘埃，显得渺小与微不足道。
所以，“在这样的大环境下，你所焦虑的事情，真的有那么严重吗？是不是你关注过头了？”
的确，我们的焦虑，无论是放在宇宙，还是自己的人生中，都是极小的一部分，我们没有必要，为了这些细小的东西，错失了更美的风景。
03 去书中，寻找答案
作者弗兰克尔面对跟父母进纳粹集中营和去美国的选择下，是焦虑的。
如果选择父母，他可能就会面临生命的消亡，毕竟进入集中营的人，只有5%的人被安排劳作，剩下95%的人都会被直接送去毒气室。
如果选择去美国，婚姻和职业都有了保障，但自己为人子女的责任，却难以尽到。
最终，他选择了留下，跟着父母，也选择去给集中营的人做心理疏导，找到了人生的价值。
当我们看了很多书、知道了很多的故事，明白了人生的多种活法时，也就会明白，现在的焦虑，其实书中都能给到我们答案。
毕竟我们所经历的，那些优秀的作家们，很多也曾经历过，甚至有些比我们经历的，更加残酷。
正如白岩松曾经透露，多年前他严重抑郁，几近崩溃，而最后让他走出困境的，是书本。
04 别想太多，做了再说
电影《中国合伙人》有句台词说得很好：“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”
他说自己喜欢上邻居，但又不知道，对方对自己是个什么样的想法，所以整天都过得比较焦虑，尤其是和对方聊天后，脑海中总是会一遍又一遍地回放聊天的过程。
其实，生活中的很多时候，我们往往有机会让自己不那么焦虑，但却迟迟不敢行动，畏首畏尾，当然最后的结局，自己也心里清楚。
仔细想一下，既然喜欢，大方的去表白又能怎样呢？最差的结果，不过是被对方拒绝。
05 培养自己的兴趣爱好
比方说：参加体育锻炼；散着步去喝杯咖啡，或去逛个超市；约个朋友，出去走走；去空气清新的地方坐一坐，晒晒太阳；拾起报纸，读本杂志，或阅读一本书籍……
毕竟焦虑，往往得益于我们的胡思乱想，所以换个思路来说，转变自己的注意力，让自己做喜欢的事情，往往会变得专注，当然焦虑也就“侵入”不了大脑了。
06 把正在焦虑的那些事，写下来或说出来
一般来说，你可以将自己搞砸的事情、让自己焦虑、甚至是不开心的事情，统统写下来，然后再撕掉。
写的过程，是在梳理自己，同时也会让自己意识到，这件事，真的有自己想得那么严重吗？
撕掉的过程，是释放压力的过程，在撕的时候，尽量将思绪都放在这些纸上，想着自己的烦恼，都随着这纸，变得烟消云散了。
这个方法，虽然简单，但真的很有效，有需要的小伙伴，可以自己试试。
07 把焦虑“吃”掉
所以，对于焦虑而言，也是有食物可以辅助治疗的，最主要的是含有维生素B、钙、镁和优质碳水的食物，比如鱼肉、牛奶及奶制品、芝麻、坚果、谷物大麦、绿叶植物等。
它们可以在使我们能量满满的同时，缓解压力，具有提高睡眠质量的作用。
所以，在心情糟糕的时候，不妨放纵下自己，让自己“吃”起来叭！
写到最后
心理学上这样形容焦虑：“焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是因为害怕而四处逃窜，反而越是无法摆脱它。”
上述也介绍了7个小方法，希望这些方法，能够化作你对抗“焦虑”的利器，成功让你摆脱焦虑，重回新生。
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