如何减肥控制体重，蒂菀小分享

作者: f6df63bf1cc5 | 来源:发表于2018-09-30 14:16 被阅读1次

关于减肥控制体重，蒂菀总结下面几点：

1、找出原因：第一步不说咋减肥，先分析下胖的原因。我们要对症下药。你必须要知道自己是怎么长胖的。

2、三样应当远离的食物：大多数女孩都是因为这个原因胖的。像女孩有三样东西一定要少吃，否则必胖无疑。高碳水，高脂肪，油炸食物。

3、运动：运动可以燃烧脂肪。运动项目要多种多样，因为不同的运动所起到的作用不同。像跑步，游泳，爬山等常规运动方式都是可以做的

4、控制饮食：有些蔬菜和水果也是很容易导致肥胖的。如土豆，豌豆，芋头，西瓜，荔枝，香蕉，榴莲，芒果，都是吃多了极易长胖的。多吃黄瓜，苦瓜，冬瓜

5、健康的作息习惯：睡眠不足会导致肥胖，虽说科学建议一个人一天需要9小时的睡眠，但这仅是个建议。其实一个成年人一天保证6个小时的睡眠基本就可以了。小孩子要多些。

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这些都是小技巧，减肥还是要正确进行，蒂菀推荐安馨3021减脂。只要吃，不运动，不节食，0副作用，安全健康的一种减肥方式，还有专门的营养师定制减肥食谱。

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