跑步有感

      每次跑步，出门前都是需要给自己打打气的，让自己走出家门容易，但是一想到要跑起来就先在心里感觉有点累了，让久已松散疲软的双腿快速运动起来不是说说那么简单的。

        我很高兴自己还能够跑起来，虽然每次路程并不太长。

        今天是打算沿着大堤北岸的滨湖公园跑个来回。

        在家里做完拉伸，下楼便跑起来，出小区上大堤，迎着初升的太阳，一路慢跑。行人不多，跑步者更少，不到十分钟便有汗意，摘掉口罩，脱下棉袄系在腰间，红棉袄配绿色甩帽衬衣，头上黄色薄线帽，这一身红绿黄，自己没照镜子，不知在别人眼里是个什么风景？

        今天没带手机，昨晚没充电，没有了音乐伴跑，反倒可以更专注于跑步，记得昨天看到《跑步锻造灵魂》一书里所写：跑步时要用脚掌的中间位置落地，而不是先脚后跟落地，长期脚后跟先落地跑步会造成跟腱受伤。我试着用脚掌中间先落地，发现这样跑起来小腿要分外用劲，而且这不太好实施，因为脚掌中间是凹下去的，这样落地时其实感觉是整个脚步同时落地。究竟到底哪样更科学，回去还要多查查资料。

        目前全世界马拉松跑者应数肯尼亚和埃塞俄比亚人最快。

      《跑步锻造灵魂》的作者芬恩曾在肯尼亚生活了六个月，深入跟随了解肯尼亚跑者，他分析肯尼亚人之所以跑步快，有一个原因是他们自小便跑步，他们因为贫穷，常常赤脚奔跑在土路上去上学、做事，跑步于他们而言是日常，这一点怕是任何其他国家的跑者都难以做到的。

        而日本的马拉松跑者之所以屡次在国际马拉松大赛中跑出仅次于肯尼亚、埃塞俄比亚选手的成绩，是因为日本有驿传比赛的传统，据说，每次日本驿传比赛的电视收视率达到20%多，可谓举国盛事，由于国家重视，几乎所有国内顶尖跑步选手都被选入其中，当然，此项比赛的奖金也比较丰厚，职业选手的待遇也相对好于其他赛事，内卷的结果是马拉松选手强手如林，但5000米10000米比赛成绩却差强人意，因为好的选手都被驿传选走了。

        驿传马拉松要求每一位选手必须为集体荣誉而战，所以，每一为选手都必须把自己的那一段相当于半程马拉松的赛程跑出最佳成绩，日复一日的练习造就顶尖高手。但其中练习方法也未必科学，此处就不一一赘述。

        话说回来，此刻跑步的我在心里回味着芬恩在书中的跑步方法：身体微微前倾，目视前方，头向上抬，两臂用力前后摆动……这样跑步我能感觉自己的双腿很有力，但却并不轻盈，腿也无法向后面踢起来，我改变了一下挥动双臂的方法，那就是略向两边挥臂，我把自己想象成在水中遨游的流线型物体，这样也许会减少一点前进的阻力。我想，每个人跑步姿势也应该因人而异吧，不应该按照书本千篇一律地模仿。我一般跑步到四十分钟左右会产生放弃念头，虽然身体其他部位没有任何疲惫不适，但双腿开始抗议，愈发沉重无力，这时候一旦停下来很难再继续跑下去，咬牙坚持，再跑五分钟就会度过疲劳期而有所好转。而一旦战胜自己坚持跑完一小时的路程，幸福感不言而喻。

        跑完步在楼下电梯口遇到熟人，看到我刚跑完步，问了问跑步时长及路程，一边赞叹佩服一边摇头咋舌，她之前有一段时间也是立志跑步的，但没跑几次就放弃了。

        跑步锻炼毅力。

        跑步锻造灵魂。

        这不是一句空话。