【早睡早起】
温度：34~27度 天气:多云 地点：江阴
日出：5:18 日落：6:49
起床：4:38 就寝：22:33
【运动】完成好轻计划运动✅
【主题学习】阅读《人性的弱点》
【90天3个目标】
1、每天15个单词打卡✅
2、of跟着小组践行✅
3、读书3本（在读一本）
【昨日3只青蛙】
1、下午绘本课
2、完成日常作业（英语打卡，亲子打卡）
3、做《双向养育》的读书笔记（未完成）
【今日3只青蛙】
1、做《双向养育》的读书笔记（3章）
2、参加内训会
3、完成日常
【每日复盘】主题：番茄工作法
什么事件适合番茄工作法：
1、阅读“自己读一章多久时间”
2、早起晨读学英语“先听、自己练习、整理知识点”
3、制作一个项目计划的时候。
4、写复盘检视的时候。
5、陪娃践行莱特纳系统的时候
陈风丽组长出品
更好的吃番茄钟
如何更好的吃番茄钟：
1、要有明确的目标：也就是需要自己亲自执行的重要的事件。
2、环境适合：
外部环境：工作在办公室，有些事是要在家里的等。
内部环境：排除杂念，做好清单收集工作。
3、杂事预留机动时间去处理。
吃番茄钟之前的准备
我自己的吃番茄钟情况：
1、对时间的预估不够准确，比如写晨间复盘，自己预计1个番茄钟就可以完成，实际用了1个番茄还多。
2、自由时间太长：自己没有给自由时间设置闹钟，凭感觉，有时会刷手机时间比较长。偶尔会做饭时间长没控制好这个时间。
3、总是会被内部事件打断，坐着一件事突然一个想法“忘记买什么了”立刻打开了淘宝。过会觉得不对又把自己拉回来。
改进方法：刻意练习使用外部闹钟计时，做好内部清单收集，手边准备一张纸，有想法随时记录，不能断。给自由时间设置时间闹钟。
【日行一怕】
想想自己怕什么去克服它。
今日复盘：5:30-6:03,共用时33分钟。
【每日金句】
云天收夏色，木叶动秋声。人们常常喜欢在秋天思念，但其实秋天更适合蜕变！
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