day99/365 Hi式复盘：每日复盘

【早睡早起】

温度：26~15度 天气：多云 地点：江阴

日出：5:19 日落：6:32

起床：4:59 就寝：21:37

【运动】完成keep

【主题学习】

暂停

【今日三只青蛙】

1、练习

2、考试

【每日复盘】

早睡早起有一段时间自己形成了晚上21:30到22:30之间睡觉，那么每天早上4:00-4:30左右就自然醒了，通过养成一个习惯要循序渐进的，但是破坏一个习惯只要几天就会打破自己的生物钟。最近因为学习写作业只有一天晚上23:多睡觉的，后面整个自然醒就退后都5:00左右，有几次自己一觉睡到5:30左右。

最近一段时间早睡早起进行反思:我们都知道早睡早起的好处很多在这里不一一列举。早上的时间是自己的尤其是有娃的妈妈这段时间是不被打扰的，单纯属于自己可以在这么高效时间把自己重要不紧急的事情搞定，特别满足！

如何做到早睡早起呢？1、每天打卡，看到自己早起打卡的时间每天的累计，可能刚开始会有忘记或者起不来的情况，没关系，我们接受自己先慢慢来，只要自己坚持就会有结果。

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2、起床喝一杯温水激活一下自己的身体，使自己保持起床后的愉悦感。

3、前一天晚上要想好早起做什么，也就是说叫醒你的不是闹钟，是梦想。心中有梦想，自然可以实现！

4、早起的前提一定是早睡，如果当自己觉得早起是还每天坚持晚睡那是在消耗自己本身内在的能量是坚持不了很长久的。

5、同时给自己定下每天10点左右睡觉，4点半以前起床的目标。为了达到95%的计划执行率，采用在朋友圈进行#每晚早睡打卡#和#早起是一种态度#的打卡公示方法促进早睡早起习惯养成。这让所以人成为自己早睡早起的见证者。

【每日金句】

日出而作日落而息！

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