跑步，遇见更好的自己|20221208

我们的跑步也是一种“探索”自我的形式，我们把注意力放在“节奏呼吸”的调整上，达到自我精神活动和身体运动上的集中。“节奏呼吸”让您真切地感触到自己的身体在跑步，这样我们就能获得真正控制自己节奏的能力。 ——《跑步者的呼吸》

今天继续8公里，还是和上次一样中间穿插加速跑，最后半公里爬坡 ，明显感觉状态在稳步恢复。

在学习正念之后，对跑步过程中身体的感受和呼吸节奏会特别的关注，并不断的调整，喜欢这样的感觉。

祝贺自己完成了12月的第5次跑步！