本篇内容来源自 得到精品课 《郝博士的皮肤管理课》。
第一讲：皮肤的三大功能
- 屏障功能
- 感觉功能
- 代谢功能
皮肤的主要功能：屏障功能
皮肤就是一堵墙，是用来保护你的。皮肤拥有一下几种能力：
- 强大的对外抵御能力
角质层：抵御外界有害的微生物。
黑色素：低于能引起基因损伤和突变的紫外线。
- 强大的对内保护能力
天然保湿因子：锁住水分
- 强大的再生能力
皮肤是身体最大的干细胞库之一，如果损伤，可及时恢复。
皮肤的次要功能：感觉功能和生理功能
感觉功能：皮肤是人和外界最大的信息交流器之一，能感知冷热疼痛。
代谢功能：物质（糖、脂肪、蛋白质、电解质）代谢任务
关于皮肤的两个认知误区
1. 皮肤不管呼吸。 对人来说，肺才是呼吸器官。
2. 皮肤不负责吸收，特别是主动吸收。 人的皮肤只有一点有限的渗透能力。
第二讲：皮肤的健康管理
判断好皮肤的四个维度标准：
1. 要亮。 皮肤有自然光泽，气色好，有血色。
2. 要匀。 肤色均匀，没有太多明显色斑。
3. 要紧。 皮肤紧实，有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。
4. 要皮实。 皮肤有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。
维护好皮肤应该做的三件事：
1. 好皮肤，养出来
保持良好的作息习惯和精神状态；
保持好心情，不熬夜，规律作息。
2. 好皮肤，动起来
运动可以增强体质，促进血液循环，同时还能及时清理代谢废物。
3. 好皮肤，吃出来
健康均衡饮食。控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。
有一件事千万不能做：
千万不要破坏皮肤的角质层！！！
注意两点：
1. 不要频繁去角质
每天早晚洗脸、正常护肤；
不宜频繁使用磨砂膏、撕拉式面膜、卸妆棉反复擦。
2. 要避免“泥浆”流失
不要长时间泡热水澡，可以蒸桑拿，不要使劲搓。
第三讲：皮肤的年轻管理
衰老的第一大罪魁：干燥
皮肤干燥是皮肤加速衰老的一个重要诱因！
皮肤缺水，相应的蛋白酶性会变得非常的低。
蛋白酶负责给老化的角质细胞松绑的。它不工作了，那些老化的角质就不能顺利脱离开你的皮肤表面。
对付干燥，科学的办法不是补水，而是保湿！
- 如何加强皮肤自己的保湿能力？
重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。
我们日常说的抹脸油，哪怕几十年前的雪花膏，成分就是滋润保湿的凡士林、甘油。它们能保湿，能抗衰老。
衰老的第二大罪魁：紫外线
紫外线造成的皮肤光老化的严重程度，已经远超自然老化的程度。
紫外线的伤害
照片里是一位69岁的英国卡车司机，他开了28年的卡车，左脸长奶奶被晒，结果看上去，比右脸老了能有20岁！
紫外线光子就像一个一个高能炮弹，一旦落到皮肤上，就把自己携带的能量转给皮肤里的分子，把皮肤的分子和结构炸得不成样子，皮肤自然会千疮百孔。
- 合理防晒的几个要点
1. 搞清楚自己天生自带的防晒力。 每个人皮肤里天生有的黑色素，就是帮你抵御紫外线的，这就是你天生的防晒力。
2. 如果你天生肤色白，就要特别注意防晒。因为紫外线对于你的皮肤而言，伤害特别大。
3. 如果你天生肤色黑，那就在日常皮肤管理中，要更注意日积月累的光老化。
- 防晒小贴士：
1. 太阳太大的时候，尽量不要硬晒，哪怕抹了防晒霜，也是会有几率晒伤的。
2. 物理遮挡，其实防晒效果非常好。长袖衬衫、遮阳伞，比防晒霜更有用。
3. 你要学会看防晒指数，包装上一般是两个值：SPF和PA值。
- SPF值越高，防大太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒力；
- PA值，是用加号来标注。由于现在护肤品防御长波紫外线的技术，还不像防中波那么成熟，所以尽量选+多一点的。中国规定最高可以是+++。
4. 长时间在户外，尽量选择防晒值高的产品，暴露在外的皮肤都要涂。中间每隔一段时间还需要补抹一下。
5. 日常通勤，紫外线量不是特别大，中等防晒力的产品就够了，没有必要一定追求高倍防晒。
6. 最新研究发现，空气污染物会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力，雾霾天要格外注意防晒。
- 紫外线的好处
紫外线并不是十恶不赦的，它也有一定的好处。
适量的紫外线，对于你也有好处，比如调节睡眠、舒缓心情、放松压力，皮肤还利用紫外线合成维生素D。
第四讲：基础护肤，三件套足够
不用过多的瓶瓶罐罐，一支管清洁的洗面奶，一支管保湿的润肤霜和一支防晒霜就足够了！
不管买什么，安全大过天。
第一，三无产品绝对不用。
三无产品 就是在包装上面，找不到生产商信息、生产日期和许可证号。
还有一种要引起你特别警惕的，警惕三天特效美白和抗过敏的产品。
加了激素的确可以让你的皮肤迅速发生变化，看起来很有效果，但是这样的产品，你一用就离不开，一离开脸就会又痒又肿，还起疹子，这就是激素依赖性皮炎。
基于这个原则，来路不明的海淘产品，也要特别谨慎。
第二，化学其实很安全，天然可能不安全。
所谓纯天然的物质，也都是由一个一个的有清楚明白的化学结构的分子组成的。如果一种物质我们清楚地知道用科学方法系统地研究成分的安全性。
并不是号称无香精、无色素、无防腐剂、无矿物、无酒精的产品就是安全的。
其实这些化学物质的安全性反而都是经过长期严格的科学实验验证，同时都有清楚的使用方法和剂量规定的，只要是合理使用，都是安全的。
第三，让你不舒服的产品坚决停用。
一般来说，一上脸就不舒服，马上洗掉。症状缓解了以后，问题基本不太大。
但是，如果不舒服的感觉很厉害，那就赶紧去正规医院，诊断具体什么问题。
- 省钱省事省心的基础护肤三件套
- 一支管清洁的洗面奶；
- 一支滋养保湿的乳霜；
- 一支日常用的防晒霜。
- 买这三大件，该选谁家？
大牌子，老产品。
老产品一般销量巨大，这些产品一般成本控制得非常好，价格不贵，却能保证皮肤健康年轻的好东西。
第五讲：护肤升级，钱该花在哪
消费升级的门道
一分价钱一分货，十分价钱三分货：一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了你高兴。
品牌溢价 包括无形中的价值感，贴心的专柜服务，发在朋友圈那些瓶瓶罐罐的美图，妈妈群里别人的羡慕，甚至还包括明星的代言费。
- 三分货指哪三分？
第一分，买成分。
经过很多年的各种实验、反复验证的经典成分在市场宣传下站在聚光灯下，不过它们的保湿能力绝对是过硬的。
第二分，买质地。
遵守一条原则： 你用着舒服就好。
第三分，买包装。
遵守一条原则： 看着漂亮、用着方便、减少暴露。
清洁产品：舒服最重要
清洁产品的核心成分其实差不多，就是表面活性分子，洗完舒服是最重要的。
洗面奶的功能很简单：就是清洁，不要指望有太多功能。
美白、抗老、保湿成分更应该留给后面的保湿步骤去实现。
保湿产品：升级看成分
滋润保湿
美白
抗老
控油抗痘
选产品的时候，不论是爽肤水，还是精华液、乳液、面霜，只要是你觉着舒服，不黏不腻就可以。想把几个产品搭配在一起，只要没有搓泥的现象，原则来讲，也都是可以的。
防晒产品：两支防晒霜四季常备
它不是夏天用的季节性产品，它应该是梳妆台上四季常备的。
防晒霜可以买两支：
- 一支中等防晒的，日常上下班用；
- 一支高倍防晒的，在旅行、户外运动，这种长时间暴露在大太阳底下的时候用。
防晒想要不油腻，就要增加预算，有些配方精细的品牌中等倍数日常用的防晒产品已经做得和涂面霜差不多了。
防晒是可以帮你抗衰老的！
第六讲：护肤品使用秘笈
清洁：洗脸要温柔
一般人，一天可以洗两次。
晚上拿洗面奶洗一遍，早上起床，如果出油多，就用洗面奶洗一下，如果出油不多，甚至拿温水洗也够了。
- 每天都化妆呢？
目前彩妆工艺很好，除了个别超级持久的局部彩妆，比如不脱妆的液体眼线、睫毛膏、唇膏，需要先用卸妆乳活着卸妆油卸一下，至于日常彩妆，洗面奶都能搞定。
防晒霜也好细，哪怕是有防水功能的，用洗面奶足以。
保湿：从水到油
如果你是极简派，那一支面霜就能搞定。
如果你有很多东西想搞清楚先用哪个，后用哪个？记住一个原则： “先水后油。”
质地越水、越薄的，用完了很快就挥发掉的，就先用；
质地越油，用完了感觉皮肤上很滋润的，就排在后面；
这样用能减少在用好几样东西时，发生“搓泥现象”。
面膜要放在最先用，尽量不要先涂精华再敷面膜。
保湿乳霜抹匀就行，没必要做太多额外的功夫（拍、打、按摩等）。
防晒：别使劲蹭
出门到底是用中等防晒还是高倍防晒？
在出门前简单估计下在户外活动多长时间。
抹防晒霜时，大概挤一块钱硬币那么大，能把脸抹匀就好。
等干了后，尽量别使劲蹭，防止把防晒保护膜破坏掉。
护肤品的保存
-
不要囤货
不要在双十一囤货，护肤品都是有保质期的。 -
护肤品买回来以后，最好的存放地，就是室温、干燥、太阳晒不着的的地方。
护肤品如没有特别说明不要放进冰箱里！！！
长期的低温，会让护肤品加速出现水油分离而变质，结果不但没能帮产品延长寿命，反而缩短了寿命。
另外，也不要在车里备一支乳霜，尤其是夏天，车里温度特别高，产品也容易变质。
- 护肤品一旦开封了，要尽快用完，一般在半年内用完最好。
开了封，产品就暴露在充满微生物的环境当中，与水混合就是微生物繁殖的天堂。
一旦发生微生物污染，对于皮肤而言，特别是靠近皮肤黏膜的部位，可就是灾难了。
一个特殊标识——画着一个开口的瓶子，瓶子上面标注了一个数字后面是M，表示在开封后几个月内应该使用完。
使用期限标识
第七讲：医学美容初入门
如今，医学美容技术已经相当成熟，但有一条原则需要知晓： 谁给你做是最关键的！
正规的医美机构要看一张《医疗机构执业许可证》，没有这个证千万别去！
至于医生，最低标准必须要有执业医师资格。在 中华人民共和国卫生部执业医师注册网站 查询。
在这个网站里，也会清楚写出医生的执业范围。如果这个范围和给你做的项目是不相符的，那一定是不对的！
- 三条线索，能帮助判断医生的专业程度：
- 事前会对你进行仔细专业的科学诊断，客观合理地评估你的情况；
- 靠谱的医生会摆正你的预期，还会毫不留情地拒绝你的不合理要求，不会说只要你花钱，什么都给你做，什么项目都告诉你没问题的；
- 会充分告知风险，并且会用书面的形式，告诉你治疗的适应症、禁忌症、医疗风险和注意事项，还要取得你本人或监护人的亲笔签字同意。
四大主流技术介绍
- 换肤，“烧掉老皮，长出新皮。”
换肤是化学手段，是用特定的酸性溶液涂在脸上，破坏浅表皮肤，让你的皮肤启动修复修复程序，长出新皮，这样新长出来的皮肤更细嫩。
这种方法对付皮肤暗沉和比较浅的痘印，有不错的效果。酸的种类、浓度不同，换肤的深度也不同。
作用越深，痛苦越大，风险也越高。
- 注射
目前最流行的是肉毒素，对改善皱纹效果比较好。
肉毒素，是一种具有强烈神经毒性的蛋白质，是目前人类所知道的最毒的物质之一。
药不贵，人工很贵。 注射看似操作特简单，其实对于操作人员的要求非常高。
- 激光
激光好比是一把用光做的无形手术刀。目前，比较成熟的激光医美主要是用于祛斑、脱毛和促进皮肤新生。
这两年热门的超声刀、热玛吉，跟激光的作用原理类似。
都是用来改善皮肤弹性的，效果差不多能维持一年左右。但是它作用位置比较深，敷用麻药效果有限，所以过程都比较疼。
- 填充
就是用外部注射填充物，把因为衰老而导致的皮肤松弛和塌陷支撑起来。
这种填充手术，要求医生有丰富的经验和精湛的技术，而且对于面部的美学比例结构也有很好的了解，同时还能细致沟通，才能合理控制风险，达到满意的效果。
认识家用小型美容仪
由于它是家用的，所以，为了保证安全，这些仪器的能量都是很低的，所以效果也都比较弱。
不过，即便能量低，也要注意安全，严格遵守使用说明，尤其是那些利用了电磁射频的一起，误操作会有局部烫伤的可能性。
第八讲：皮肤急救
皮肤敏感怎么办
皮肤敏感很多时候是人为造成的。
三件事情需要注意：
-
及时停掉刺激源头。
不管用什么产品，皮肤刺激不舒服立马停用！ -
及时保湿，回复水脂平衡。
最好用针对敏感肌的产品，可以帮助舒缓炎症。 -
注意防晒。
紫外线对皮肤内部结构破坏厉害，既然已经是敏感肤质就不要暴晒了！
痘痘怎么治
痘痘，学名“寻常型痤疮”，简称“痤疮”。要明确一点：“痘痘”是病！最聪明的办法是去皮肤科看医生，好过你乱用各种民间秘方。
国内六家综合性医院：
- 北京：空军总医院；
- 上海：华山医院；
- 广州：中山三院；
- 沈阳：中国医科大学附属第一医院；
- 成都：华西医院；
- 南京：南京医科大学第一附属医院。
怎样预防和辅助治疗？
- 治痘药物容易干燥，要用乳液来舒缓
- 容易长痘痘的体质，预防关键在于好好洗脸，少吃油腻少吃糖
- 可以用粉底遮盖
- 治疗痘痘，还要注意防晒
色斑怎么祛
所谓色斑，就是黑色素异常增加，导致色素沉着。
防晒对于控制色斑，非常重要！
色斑一旦形成，很难自行消失，护肤品的祛斑效果非常有限，啥牌子都一样，抹都抹不掉。
实在不能忍，就要用激光打掉它。目前技术很成熟，效果非常好，而且风险也不高。不过一定要去正规医院或医美机构。
打掉色斑以后，也一样要注意防晒，特别是刚刚做好一段时间里，不然，色斑是很快会再回来的。
详细内容在 得到精品课 《郝博士的皮肤管理课》 中有具体讲解，这份只是简单整理自用的文档。
感谢阅读，希望对你有所帮助！
郝博士的皮肤管理课
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