乐在其中：对任何事情都保持热忱
请把任何事情都当成乐趣去享受。“乐在其中”是最有效的消除焦虑的方法。
“外出旅游很有趣”“和朋友一起游玩很开心”“买到想要的东西很高兴”，这些都是稍纵即逝的快乐。这样的快乐偶尔享受是好的，但是我认为，最好不要给快乐附加条件，因为快乐并不是从别人或别的东西中借来的，而是需要自己创造的。
把任何事情都当成乐趣去享受，这也意味着即使在看似毫无乐趣的时候也要能够享受，这绝不容易。正因如此，请积极改变自己待人接物的方式和看待事情的态度与角度。
请不要为享受乐趣设定任何条件。请试着享受自己身边的一切。
享受得越多，乐趣就积聚得越多。量变一定会引起质变，你也一定能得到邂逅、发现和信任之类的超越快乐的回报。
心存感激：相信感恩的力量
我们可以立身于世，可以取得成就，都是多亏了周围的人。这些人包括养育我们的父母、与我们相处融洽的朋友和信赖我们的同事。即使是素未谋面的陌生人，也和我们有着千丝万缕的联系。我们应当感激周围的人一直以来给予我们的支持和帮助，而对这些支持和帮助最大的回报，就是让自己生活得健康而充实。坚持健康的饮食和生活习惯，面带笑容去享受每一天，让自己的工作能够帮助到别人，即使遇到悲伤、绝望甚至残酷的背叛，我们仍要保持感恩之心。
整装待发：维护好自己的健康
保持自己的身心健康可以说是一个人最重要的任务。一个人只有身体和心理都健康，他才可以心情愉悦地工作和活动，充分地发挥自己的潜能，他的生活才会变得更好。
眼见为真：亲自确认获取的信息
请用自己的五感来确认事物。别人看到、听到、想到、感受到的并不是你自己看到、听到、想到、感受到的。现在这个界限正在变得越发模糊。我们的失败往往是因为没有亲自确认状况，只是依据道听途说的消息就采取了行动。比如网购时，你经常会买到和自己想象中不一样的东西。但是如果你通过亲自看和摸来确认，这种情况就不会出现。
不要着急：保持游刃有余的节奏
明确目标：知道自己想要什么
当你试图成为某个人时，你可能会被“我应该能做得更好”的信念所束缚。你可能会继续寻找所谓“究竟什么才更适合我”的答案。诚然，有些人最终能够实现他们的梦想。但是“成为某个人”并不是人生的终点。在成为这种人后，人生还会继续下去。因此，我觉得与其思考“想成为谁”，更应该思考“我应该做一个什么样的人”。你为了什么而活？你的人生目标又是什么？为了这些目标，你应该学习什么，了解什么，又应该经历什么？想清楚并做到位，人生才会更加丰富。我对自己的要求一直是“做一个值得被他人信赖的人”。目标可以很简单，比如“帮助有需要的人”“要一直保持微笑”“要快快乐乐地生活”等。
直面欲望：学会控制自己的欲望
保持新鲜感：怀抱谦虚和开放的心态
请以“第一次”的心态迎接每一天。对“第一次”接触的新鲜事物，我们难免会感到紧张，但正是这个紧张感能让我们以谦虚的心态面对每一天，并学到更多的东西。即使是一些我们已经掌握的知识，只要抱着“第一次”的新鲜感去面对它，就可能从中发现之前被忽略的基本点。我们应该思考如何让自己每天都保持新鲜感。
做一个深呼吸：对抗压力的最强武器
我们最能保持自我风范的时候往往是在以放松的心态处理事情时。只有保持自我风范，才能发挥自身的实力，迸发出独特的创意。因此请时不时做一个深呼吸。深呼吸是最简单且最有效的放松方法。当压力积累过多时，我们的呼吸就会变得浅而急促，我们会觉得喘不过气。在紧张、悲伤、疲劳、兴奋的时候，停下来做一个深呼吸就可以恢复平静的状态。喜欢做深呼吸的人更容易保持笑容。
我每天都至少做3次深呼吸。分别在我工作开始、中途和结束时；每次都做10个深呼吸动作，慢慢地吸气，呼气。当呼气时，我可以感受到身体放松、心跳速度下降，紧张和忐忑也会随之消失。因为深呼吸可以在任何时候、任何地方做，所以我十分推荐这个方法。
遵循自己的兴趣：让兴趣成为向导
第1章 不紧绷的5个幸福的习惯
幸福是能够对所有事物心存感激。
微笑：微笑是世上最美的东西
如果你的脸上总是带着微笑，你就会一天天地取得进步。这就是我每天的感受。
我每天都和自己说：“面带笑容的一天才是取得进步的一天。”
享受乐趣：享受乐趣是生活中的大智慧
互助：互助是社会的基石
你和我都存在于这个互相帮助的巨网中和这个无形力量的影响下。因此，在遇到需要帮助的人时请去帮助他，在遇到麻烦时也请不要放弃向他人求助。
第2章 不纠结的5个社交习惯
尊重：尊重比亲近更重要
无论面对谁都请保持礼貌。即使对比自己年轻的人或已经很熟悉的人，我也会很礼貌地与他们说话。我不会因为对方比我年轻或资历比我浅就对他们出言不逊。很多人都会因为你的礼貌而感到高兴。年龄的长幼常常定义着地位的高低，但我不会把年龄和地位当作与他人相处的标准，我更愿意把每个人当作独立的个体来对待。我认为，无论面对谁都能保持尊重，这是与人交际的基础。人与人之间的差异是自然存在的，每个人都会有自己好的一面和不好的一面，我们不应该因为一些细枝末节的不好的方面而改变我们对他人的尊重。不仅如此，我认为一个不完美的人才是一个健康的人。如果我们只与赞美、表扬和给予我们好处的人交往，而对批评、指责和严格要求我们的人敬而远之，总有一天会吃大亏的。
我觉得这样随意的交往方式会在未来被逐渐淘汰。正所谓“病从口入，祸从口出”，哪怕是再亲密无间的关系，也会因为这些随意的称呼和对待方式而产生隔阂和裂痕。人际交往中大多数的问题都源于称呼方式的微小改变。
承诺：要在每一天中信守承诺
不要因为承诺太小就不去遵守。和别人的互动中，最有价值的是赢取对方的信任。没有比信守承诺更直接的赢取信任的方式了。承诺不仅包括口头上的承诺，也包括不言而喻的承诺。例如，别人告诉我们一件事情，哪怕没有特意让我们保密，我们也应该保持谨慎的态度，而不去随意散播。很多时候，做出承诺是出于对他人感受的考虑，只有信守承诺，才能获得别人的信任，给人以可靠的感觉。在日常生活中，有些人会轻易地做出各种小小的承诺，很随意地对别人说“我下次给你打电话”或“我下次见到你时给你什么东西”之类的话。这种客套性的承诺，他们会轻易忘记，但“言者无意，听者有心”，当你做出承诺时，无论多么微不足道，它都是一个让对方期待的承诺。如果对方等了又等，但你迟迟没有兑现承诺，那么他对你的信任自然就会减弱。相反，如果你总是信守承诺，哪怕是微小的承诺，对方也会牢记于心。因此，无论承诺是大还是小，我们都应该重视它们。
互相学习：互相学习是人际交往中非常受欢迎的事情
只有能够互相学习，两个人的关系才能够长久，无论朋友、同事还是已婚夫妇都是如此。经历之前没有经历过的、知道之前不知道的事情，或与思维方式完全不同的人交谈，这些是难得的刺激和愉快的体验。在人际交往中，如果你能讲出对方认为有趣的话题和事情，绝对可以调动他们的兴致，也能加深与他们的关系。人都是充满好奇且好学的。新的发现、新的见识是人际交往中最受欢迎的礼物之一。
原谅：原谅他人要在三日之内
人都有情感，有时我们会觉得自己无论如何也不会原谅另一个人，但是无论发生什么，我们都要学会并尽自己最大的努力去原谅他人。否则，我们就会因为过去的负担而无法继续前进。即使你无法立即原谅，也要试着在最多三天内做到原谅别人。
第3章 不互相消耗的5个高能量习惯
观察他人：观察他人是首要行动
爱的反面不是恨，而是漠不关心。和一个人相处久了，这种熟悉感就很容易让我们对对方失去兴趣，即使你对他的感情其实并没有改变。越是和熟悉的人相处，我们就越容易觉得已经知道对方要说什么、要做什么、在想什么，从而对他们正在说的话听而不闻，对他们正在做的事情视而不见。如果不能对身边的人抱有关心，即使你们每天都在一起，他的变化也会逐渐逃离你的观察，你们的关系最终也在不知不觉中渐行渐远了。
互相支持：互相支持创造幸福
“支持”，顾名思义，指的是向对方施以援手，去支撑他，给予他一种安全感，让他的生活更加轻松和丰富。我们应该守护他，鼓励他；应该在他劳累时，精心为他提供能安心休息的环境；应该在他苦恼时，去聆听他的倾诉。
我们都有自己的目标，也有自己要走的路。我们在关怀别人时也要注意不给他们强加任何会干扰他们的东西。我们要时不时地去反思，不要让自己成为别人的负担，也不要用自己的想法和认知去捆住别人的手脚。如果不加以注意的话，我们很容易好心帮倒忙。
互相交流：互相交流什么事情都好
因此，让我们养成经常与别人交流的习惯吧。谈论什么事情都可以：今天的开心事、最近总是在想的事情、将要去哪里度假，或者你目前忧心的事情。卸下防备的谈话是非常令人放松、愉悦的。
可以有不交流的愉快时光，但没有不交流的良好关系。我们首先要做到的是敞开心扉去谈话。不要只顾自说自话，也要注意倾听对方所说的事情。让我们用心去观察对方的感受和对方的状态。
共同成长：共同成长携手共进
第4章 不着急的5个富足生活的习惯
分享：分享才能建立信赖
让自己的生活变得富足不仅要着眼于与事物的关系，也要重视如何在与他人的联系中让自己的生活变得富足，比如如何与他人分享。
第5章 不刻意的5个生活习惯
住所：住所是让我们每天都想回去的、安心的地方
我的家是最能让我放松的地方。我也很重视在家中创造一个舒适的环境。我尤其注重保持门厅、厨房和卫生间的清洁。因此我每天都会认真清理厨房、厕所和浴室。无论住宅简陋还是豪华，只要门厅、厨房和卫生间能够保持整洁，就能让人感觉很舒服。
第9章不落伍的5个工作习惯
帮助他人：帮助他人是享受工作的关键方法
即使在今天，每天仍然会产生新的需求。你工作的成绩，在很大程度上，取决于你是否怀着“帮助他人”的心态。这是适用于任何工作的基本原则，也是享受工作的关键所在。
第10章 不会老去的5个成长习惯
我们无论多少岁都应该相信自己，哪怕只是一点一滴，也要试着去改变自己。只要能不断改变自己，我们的成长就不会停止。
我们在不断地成长，我们想要成长并享受成长的过程。无论在工作中还是生活中，我们都要有意识地去享受自己手头的事情。当我们能享受一件事情时，我们就能增加知识、不断精进自己的能力、在自己所在领域中不断地深入钻研。这种钻研的精神和我们的成长是紧密相关的。你现在在钻研什么吗？可以是烹饪，也可以是你目前的工作。哪怕只是一件小事，只要我们能深入探究，就能不断获得新的启发。只要能不断获得新的启发，无论什么样的事情都能让我们获得享受。
也许称不上是个人成长的策略，但我对于自己的成长也是有一些心得的。我的成长心得可以总结为“不逃避，不回避，不否定”的三不原则。也就是说，我不去逃避任何困难，而是勇敢面对它；我不去回避任何自己不擅长的事情，而是接受它的挑战；我不去否定已经发生的事情，而是去接受它。我把这三点视为至关重要。我就是通过这样的方式让自己在压力中不断努力的。虽然我每次都会在坐立不安中渡过难关，但如我之前所说，我在解决困难的过程中获得了快乐。伴随着这些快乐，我在不知不觉中也对事物更加了解，获得了很不错的成长。
全神贯注：全身心投入工作，就能发觉快乐
我们之所以觉得工作很累、很烦，也许是因为我们对工作的投入还不够深。投入意味着约定、责任和关系。也许是因为我们在面对工作时态度冷淡，所以我们才会在工作中感到疲倦。换句话说，如果无法在工作中找到乐趣，我们就会感到疲倦。如果我们能做到全神贯注地工作，那么自然就不会感到疲倦了。因此，当我们无法在工作中找到乐趣时，就应该反省是不是自己的投入程度不够深，是不是还将自己的工作视为别人的事情。要想全神贯注地投入工作，我们必须将工作视为自己的事情，并愿意为之付出时间和精力。
做出宣言：我们说出的话有千钧之力
换句话说，一旦他人要求我们做出承诺，往往意味着需要我们付出不少辛苦的劳动。在做出承诺这件事上，我们最好先发制人。为了让我们的承诺成为事实，大胆地去宣言吧！只要我们进行宣言，我们的话语就会铭刻在脑海里，让我们无法忘记承诺。尽管宣言会带来压力，但是宣言也会为我们带来动力。我们会为了兑现承诺，积极地思考如何应对，头脑会变得高度活跃，最终成果的质量也会因此提高。
第11章 不断挑战的5个内心强大的习惯
弥太郎先生，我总是为我的未来感到不安，我应该怎样做呢？
答：可以试着把自己今后10年的目标和规划都写出来，然后从今天开始努力。
时间和金钱：将时间和金钱用在让自己内心激动的事情上
愿景：有愿景，才明白自己在为了什么而努力
相信自己：只有自己才能拯救自己
网友评论