有这样一对老夫妻。

前两年，每到开春，在穿城河的马路上，经常能看到这么一对老夫妻（我猜的，应该是夫妻，不是夫妻，这个年龄不会天天在一起跑步的）天天准时沿着河岸边的马路在那里弓着腰慢跑。

克拉玛依的春天清晨仍然是很冷的，很多在穿城河锻炼的年轻人，都穿着外套（有的还穿着冬装）跑步散步。这一对老夫妻却穿着背心，男的还穿着短裤，不时引起别人的侧目。

春天来了克拉玛依穿城河的树木在吐出绿牙

清清的河水，静静的流淌着，它的目的地是西边的阿依库勒水库。

晨起锻炼的人们，有的慢跑，有的快跑，有的慢走，有的疾走；还有的打太极，舞剑弄枪；有的自导自演认为适合自己的各种锻炼的方式——五花八门。

唯有这对老夫妻，一直是慢跑。也许这就是他们认为最适合自己的锻炼方式，才这样坚持下来。

看他们的身躯和花白的头发及脸上的皱褶，应该是早过了60岁的人了。

根据我的经验，过了60岁就再也不适合跑步这样的锻炼了。

人老先老腿，跑步这样的锻炼方式，适合年轻人或中年人。根据专家的说法，不适合老年人，它对膝盖是有损害的。

也有人会说，不对，电视上都放过，七八十岁的人，还有翻单杠的，也有跑步的。这毕竟是少数。人的个体差异是很大的，极个别的人，有这样的特殊功能 ，不足为奇。大多数人没有这个功能。

我30多岁就开始锻炼了，坚持了几十年了。从一开始的每天早晨跑六七公里，逐渐的减少到三四公里两3公里……几年前我就不跑步了，因为跑步多了膝盖明显的感觉不舒服。

所以根据我的经验，才有了上述的认为。

我说的这对老夫妻，前两年，每天早晨准时总能在穿城何碰到，今年克拉玛依的因疫情封宅结束后，开始我在穿城河没有碰到过，前两天偶尔碰到，昨天早上又碰到。很多人还穿着外套，戴着帽子，或跑步或散步，他老两口却穿着背心，在马路上弓着腰慢跑。今天早上我没有碰到。

我想，他们的这种锻炼方式是不对的。如果不改正，或适得其反。

对老年人来说，最好的锻炼方式，就是散步，就像闲庭散步，也不要走的太快，慢走，能保证身体每天活动就行了。

还有就是去游泳，这是一种最好的锻炼方式。我在游泳馆碰到几个70岁以上的人，他们每天都去游泳。 每次都能游一个小时左右，无论冬天夏天，都是如此。他们最多我估计也就游三四百米或者四五百米。主要是活动。听有人说，游泳对心脏和肺活量有好处，不知道是不是真的。但是我常年累月游泳，明显感觉就是吃饭饭香睡觉觉香。

昨天晚上看中央二套的经济大讲堂节目。一个中国社会科学院的女学部委员在演讲。演讲的内容主要是养老服务。

他对全世界各个国家的养老服务都比较了解。他在演讲中说到了我们国家现在的养老服务政策，当然有的还没有推开，有的正在试点，还说到了日本的老年人孤独死；也说到了养老服务比较好的德国；还说到了我们国家正在试点的福建和常州两个地方的养老服务，配有电视画面。看完后感慨良多。

我们老家有一句俗话，穷了老不得，老了了不得。

我们这一代人，大都是独生子女家庭，将来的养老靠谁呢？

未雨绸缪，凡事预则立，不预则废。对国家是这样，对我们个人也是这样。对于我们个人来说，就是要保养锻炼好自己的身体，尽量让失能来的晚一点，这样对自己对国家，对子女都是有好处的。

看到那些失能，孤独，无助的老年人艰难的生活，使人不得不考虑自己的未来。

如果那一天来了，怎么办？这是我们这一代人不得不考虑的事情。