＊怎样才能更多地运用正向压力和可承受压力，而尽量规避毒性压力呢？
首先，孩子的身边需要有一个能够提供支持的成年人；其次，孩子需要时间从压力中恢复过来；最后，孩子还需要对自己的生活有一种控制感。
＊四个主要的大脑系统
执行控制系统——前额皮质——住在大脑里的金发姑娘
压力反应系统——杏仁核、下丘脑、海马体、脑垂体和肾上腺组成。——斗狮战士
动机系统——多巴胺——奖赏中枢
静态状态系统——默认模式网络——佛陀
健康的压力反应应该是这样的：压力荷尔蒙迅速上升，随后又能迅速恢复。
＊若你不给自己的大脑和身体恢复的机会，慢性压力就会转化为焦虑。焦虑让你认为，狮子不再只有在大草原上才能看到，同时让你感觉到狮子无处不在，即使他们其实并不在附近。
慢性压力会让人产生茫然无助的感觉。
慢性压力还会导致一系列行为问题，比如睡眠障碍、暴饮暴食、办事拖延，甚至降低你好好照顾自己的意愿。
＊孩子的大脑在12___18岁比在其他任何一个年龄段都发育的更高效。
这意味着青少年面对很棘手的情况：他们更容易感受到压力，可用来应对压力的工具更少，面对压力，行之有效的手段很有限，而焦虑本身却不断地滋生着新的焦虑。
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