一.饮食禁忌
少吃主要包括含碘量高的食物（紫菜，海带，虾皮等）、辛辣刺激性食物以及生冷、油腻、腌制、霉变食物等，（而且感觉咖啡平时最好少喝点，网上说咖啡也有一定的影响，而且咖啡可能影响休息）；
多吃高蛋白的食物，牛奶（喝0乳糖的，伊利的低脂零乳糖不错），鸡蛋，瘦肉，鱼（这个就算了，你不喜欢）等，多吃水果蔬菜这些高纤维的食物（平时不喜欢吃水果的话，可以吃点含片），补充维生素，谷物类的也不错，有人说喝蒲公英茶可以消肿散结；
二.按摩
要是平时嗓子不舒服，可以按照图片上的学位按摩缓解，这个是网上推荐的------------------
方法：按摩一下人迎穴和天鼎穴，缓解咽部不适，但是越靠近气管，力度就要减轻。每天早晚各一次，每次五分钟左右即可。
对了，有个叫甲舒宁的药贴，听说效果不错，可以试一试，我觉得晚上睡前可以贴一贴，last but not least,没什么影响的甲状腺结节不用太在意，平时舒缓放松放松心情，我看网上有例子每天释放好心情，结节自己消失的，很神奇，但我觉得很有道理。
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本文标题：平时注意摘要
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