如何提高沟通力，实现有效沟通？首先满足人性的第一需求：及时表达欣赏与感动。付诸行动，表达真诚饿欣赏与感激。4-D为我们提供了HAPPS的行为规范模式：
H:Habitually（习惯性的）
A:Authentically(真诚地）
P:Promptly（即刻地）
P:Proportionally（适当地）
S:Specifically(明确地）
行为一：
晨起，小妞儿的第一句“妈妈，早上好”，我也回复“早上好”，想起Palmer博士说到他的母亲是一个非常积极乐观的人，每天睁眼就会感恩还能看到这个美丽的世界，我也把这样的感恩情绪带给小妞儿，在腻歪的同时，我说：“感谢你宝贝，你每天早晨的问好，总能给妈妈传递好心情。让妈妈一天都有能量，我们一起开启美妙的一天吧”这样的起床仪式，很温暖，小妞儿也很喜欢，没有起床气，开开心心穿衣洗漱了。
行为二：
下班回家“杀菌”后进入厨房烧饭，这样“紧张的节奏”进行时，小妞儿探头进厨房问：“妈妈，有什么我可以帮助你吗”？我立刻说“谢谢你宝贝，你来的太及时了。妈妈非常需要你的帮助。你能帮妈妈擦下饭桌，再把妈妈烫好的碗筷端出去摆放下么？”小妞儿拍着胸脯说：“当然可以，我能做的好”。
感觉好才能做的好，行动后，我说“谢谢你宝贝，你摆放的很整齐，而且每个人的碗和勺都对了，你平时一定是留意这些小细节了。“小妞儿很得意地说”我早就记住了呢“。
及时表达感激和肯定，是能让彼此身心愉悦的行为。保持刻意练习，在疫情的特殊时期也能温暖前行。
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