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这篇文章能让你戒烟,快分享给你的家人朋友

这篇文章能让你戒烟,快分享给你的家人朋友

作者: 0xBenjam | 来源:发表于2020-02-28 13:46 被阅读0次

今天想跟大家分享下我的戒烟成功经验,因为我有差不多10年烟龄,所以这个经验对于烟龄小于10年的伙伴们都适用。

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步骤总共分4步,请一步步走。正如蓝斯登所说的,当你往上爬的时候,一定要保持梯子的整洁,否则你下来时可能会滑倒。

第一步,也是最重要的,你得有想戒烟的意愿,否则就此打住吧,再看下去你也不是在想我说的有没有道理,而是在想方设法来反驳我的观点。

第二步,降低戒烟难度。

想想看,你一般在什么环境下最想抽烟,戒烟这段时间就尽量不要呆在这个环境中,因为它会让你触景生情啊,可能每件物品都是一个触发器,时时刻刻提醒你”该抽烟了“。

所以选择戒烟的时间点也很重要,这个时间点应该是你可以逃离这个环境的。

就拿我这次戒烟举例,因为我一般是在公司这种高压力高强度的环境中抽烟比较多,所以选择了春节回家这段时间戒烟。

第三步,开始行动。

香烟携带的尼古丁本身就是一种毒品,只是我们不愿意承认自己已经染上毒瘾罢了,以为只是自己养成习惯而已。

幸好,尼古丁本身的毒瘾很轻微,一般只要3~5天就克服它,过了这段时间,你身体就没有想抽烟的欲望了。

好了,抽完你的最后一根烟,然后告诉自己,”哦耶,我已经是个非吸烟者了“。

记住,不能存在侥幸心理,多抽一根、多吸一口都算失败

挺过了这段时间,还不算完,没了物理攻击,心理攻击依然很猛烈。

第四步,做好心理建设。

在经过3~5天戒掉毒瘾后,你要做的,就是克服心理障碍。

不要想什么戒烟需要多少天,挺过3~5天的戒断期,你就已经是个非吸烟者了。

只要牢牢记住以下几点,戒烟就是理所当然的事情了。

1、戒烟是件很简单的事情,尼古丁的毒瘾很轻微,绝对没有电视上那些戒毒瘾那么难受。

2、你不会因为戒烟失去任何东西,相反,你会收获到更多,健康,以及自信。

3、你戒烟的决定是正确的,不用怀疑。

4、不要逃避其他吸烟者,只需提醒自己”哦耶,我已经是个非吸烟者了“。

5、 过去,吸烟还可算是高人一等的地位象征,而在今天,就连吸烟者自己也承认,吸烟是一种反社会的行为。

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