提升心智的逆天学习法

心智学徒的学习方法论

心智黑客，那类掌握较多元学习技巧，能够通过对思维的深度思考与大时间周期刻意练习，来突破人生局限性的人。他们不断在运用来自心理学，脑科学及相关学科的实证研究，对人类的心智进行逆向工程。

概述：人们经常思考，我思考人们怎么思考

一、什么是元认知？
现象：上个世纪70年代左右，一位心理学家JohnH.Flavell注意到一个特殊现象，学前儿童对自己的记忆力的了解与监控并不能像小学生那样有效。如果小学生与学前儿童，同时开始一个学习任务，直到他们确信已经能够完全回忆出来。然后问他们的记忆情况。小学生回答已经记忆清楚的，是的确记忆清楚了；而学前儿童回答能够记忆清楚的，却往往并非如此。

问题：那么，对于注意力呢？对于其他认知能力呢？是否那些对自己的记忆力、注意力这些认知能力的了解与监控越多的人，他们的学习能力与认知发展会表现不一样的特征？

理论：沿着这条线索出发，Flavell提出了元认知理论。他认为元认知是：

• 反映或调节认知活动的任一方面的知识或者认知活动

• 为完成某一具体目标或任务,依据认知对象对认知过程进行主动的监测以及连续的调节和协调

二、元认知为什么重要？
因为，你对它的学习，更容易迁移到具体领域的知识上。

如果我们将一生的学习看做一场旅程，那么，元认知就是高铁,具体的领域知识则是你的人生旅程经历的一站又一站。

三、元认知的组成

元认知可以分为三类：

• 元认知知识：认知那些影响认知过程和认知结果的因素，如知道人与人的学习方式的差异，知道刻意练习知道如何选择更合适的学习材料等；

• 元认知技能：主要包括计划、监测与调整等技能，如制定写作计划、发现写作计划执行不利，采取补救措施等；其【最小行动】为执行意图技能

• 元认知体验：觉察和了解你的认知活动，更多侧重学习、认知过程中的情绪体验。

元认知知识主要包括以下三方面的内容：

关于人的知识（最重要）关于学习材料的知识、关于认知策略的知识

人的知识涉及到三类：
1）关于自己的知识；
2）关于个体差异的知识；
3）关于认知水平的知识。
在这三者上，你分别需要了解：
1.关于自己的知识：人作为学习者与认知加工者

• ** 如何了解到自己的局限与人类作为整体的理性的局限？**
• 你的学习兴趣、爱好、智力水平与学习环境 偏好是什么？
• 典型读物如谈大五人格模型的《个性》一书与谈人类有限理性的《思考，快与慢》、西蒙《人工科学》

2.关于个体差异的知识：

• 了解你身边的人是一种什么样的学习方式？
• 你们有何差异？
• 如何相互借力？
• 典型读物如谈别人如何影响自己的《态度改变与社会影响》一书与谈决策的《决策与判断》一书

3 关于认知水平的知识：

• 知道记忆、注意、从小兵到专家各自有什么样的水平？

• 知道影响各自认知水平的主要因素。

• 典型读物如谈如何黑客人类大脑的《心理和脑》一书；谈德雷福斯模型的《程序员的思维修炼》一书。

元认知学习法：主题学习、深度学习、行动学习

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一、学习模式
为什么绝大多数人总是很难持续学习？结束学业在很多人心目中，等同于结束学习。同时为什么绝大多数人的学习效率低效且不科学？

好的学习模式超出想象的复杂。就像马奇在《经验的疆界》中所言，你别再浪费时间去寻找最优学习方法了，学习常常同时在三个层面同时发生：

第一个是学习做什么：寻找好的技术、战略或合作伙伴；
第二个是学习如何做：精炼并改进在某项技术、战略或合作伙伴上的能力；
第三是学习期盼什么：调整绩效目标。

因为学习在这三个层面同步进行，三个层面会相互干扰，最终导致人们学习效率低下。最典型的莫过于，当具体开始做一件困难的事情，反而转为思考此事的意义，思考来思考去，意义总是容易受到质疑，于是容易半途而废。或者在制定计划的时候，将遥远的目标采取抽象化处理，忘记可行性。

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因此在学习开始前，你需要调整自我期盼，更多思考学习任务的可行性；在学习开始后，你需要少谈主义，多谈方法，关注如何做。

二、元认知学习法

元认知学习法的三要素：主题学习（Themelearning）；深度学习（Deeplearning）与行动学习（Actionlearning）。简而言之，

• 主题学习：在学习做什么上，用模式说话，一堆书大于一本书；一手信息大于二手信息；经典大于碎片；承载信息的人大于信息。
• 深度学习：在学习如何做上，用深度说话，偏见大于平庸。
• 行动学习：在学习期盼什么上，用作品说话，输出大于输入；用行动说话，实践大于围观。

如果我们将知识与技能的习得，看做一个树形结构。

在学习早期，你常常需要执行主题学习，通过广度优先搜索，了解牛人牛刊里程碑的知识点在哪；
在学习中后期，你常常需要深度学习，借助于深度优先搜索，突破学习的平台期。

无论在学习的哪个阶段，你都应该采取行动学习，坚持输出大于输入。
大体上，学习知识会经历几个阶段：
1）对领域的偏好：不知道自己感兴趣的是什么；
2）对模式的偏好：牛人辈出，吓得自己以介绍牛人为荣；
3）对共鸣的偏好：有了一定独立思想，渴望人群的响应。
4）对时间的偏好：开始触摸到真理的存在，并愿意放弃一些外在，甘于平淡。

• 主题学习：

一、一堆书大于一本书
学习任意一个学科的「最小知识法则」。当你学习任意一个学科，你都问自己三个问题：
1.知识的源头：核心知识体系，即反复在讲的问题
第一个问题就是这一个学科的核心知识体系，它的源头是从哪来的？以认知语言学举例，

• 认知语言学它最早是解决什么样的问题而诞生？
• 认知语言学它是因为什么样的背景诞生的，
• 有什么样的东西在支撑它这一门学科的成立？

因此，此时大家不要去看它现在的教材，而是要看它最原始的那一本著作。

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2.核心话语体系：不同书籍反复出现的新鲜词汇即为学科基本术语。

第二个问题咱们要明白，某个学科它因为某个原因诞生了，那么它必然是有自己的一套跟其他学科不一样的话语体系。

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3.二级推演体系
任何一个学科，只要它产生了一个只属于该学科的特殊话语体系，那么，这个话语体系会延伸到下一个层面，推演出二级话语体系

如果你掌握了某个学科的三个最小知识，你就容易理解该学科的全局，不至于被它枝节带歪路。但是，功夫在诗外，任意一个学科都存在「知识的诅咒」。此时，我们需要跳到掌握任何一个学科的第四个问题：

其他学科它是怎么看待这个学科的大问题

二、一手信息大于二手信息
因此，你可以沿着这三个维度，去区分一手信息、二手信息，

• 是一手的模型与否？抽象级别是否足够高？
  认知科学致力于挖掘人类抽象级别最高的模型，解开大脑与意识之谜：「我是谁？我从哪里来？我将到哪里去？」

• 是一手的故事与否？是否制作了某个广为流传的新故事内核？
  人类学、叙事学、文艺学、诗学、修辞学致力于讲述最动听的人类故事
• 是一手的行动与否？是否提供了某种新型「第二序改变」？

三、经典大于碎片
阅读五大元学科的经典好书开智正典：心智升级百本经典导读

四、承载信息的人大于信息
在目前的信息洪流中，相信承载信息的人，比如李笑来、战隼、阳志平、采铜等心智导师**，帮助你处理信息过载问题。

• 深度学习：年轻时需要做难一点的事情

深度学习常常与人类大脑工作方式背道而驰，超出了人们的学习舒适区，表现在外，就是：难难难。
深度学习，难在它需要你发现深层次的因果联系。马奇将人类从经验中获取智慧的模式区分为两种，

一种是低智学习，是指在不求理解因果结构的情况下，直接复制与成功相连的行为。
另一类是高智学习，是指在努力理解因果结构并用其指导以后的行动。

深度学习，难在需要你将知识内化为本能
深度学习，难在你是孤独的 在这样的路上，你常常是孤独且不自信的。你不清楚自己是做对了还是做错了。
看畅销书，容易；坚持看学术专著，难。
刷朋友圈，易；坚持输出，难。
选择人人都走的路，易；与众不同，难。

• 行动学习：今年你打算做出什么行动？

只有输出才能更好地学习，甚至你还需要进行刻意练习，提高输出的难度，才能真正学会。否则你始终陷入在误以为自己学会了的元认知错觉中。这就是认知科学近些年来的主流理论：必要难度理论。

具体而言，认知科学家证实了以下常见必要难度现象的普遍存在：
地点的必要难度：换个地点背单词，创造情景尤其是地点的不一致；

时间的必要难度：放慢学习速度。工作记忆学到的内容，人们很快会忘掉，所以速度越快没什么好处，反而长时记忆更重要，所以不要在课堂上写笔记，而是六个小时后写笔记；

分散学习的必要难度：长时记忆才是真正的学习，其中最优的间隔次序是5-10%，可以使用anki等间隔效应软件；

交错学习的必要难度：学习不要一个概念一个概念的学习，而是在情境中反复交织、多个主题学习；

提取的必要难度：可以利用生成效应与测试效应。生成效应的利用就是换成自己的口吻来重复知识点；对测试效应的利用就是记住，测试不仅是评估，更是记忆本身！
————整理自阳志平《工作谈》