高绩效教练

今天运用实用目的阅读系统，花两个小时看完了《高绩效教练》这本书。首先，花十五分钟从头到尾把书翻完一遍，从中找到自己感兴趣的内容；其次，对我个人感兴趣的第四部分—通过超个人教练实现转型，进行精度；最后，对第四部分中不懂的地方，带着问题对前三章再进行从头到尾的跳读。第一次运用这种阅读方式的感受是，效率提高了，站着读，实现为我所用。简单介绍从本书中刚刚学到的思想。

教练认识到内心障碍通常比外部的障碍更令人恐惧。教练的本质是，将人们的潜能释放出来，帮助他们达到最佳状态。重点是帮助人们学习而不是给他们授课。教练的目标是帮助人们建立觉察力、责任感和自信。

觉察力意味着通过观察和诠释一个人看到、听到、感到的事物时的警醒而拥有的对某事物的知识，等等，这是《韦氏词典》对觉察力的定义。也可以理解为，有意识地，而不是无意识地拥有知识。世界上没有两个心灵或身体相同的人。更通俗的理解：1.觉察力就是知道你周围发生了什么；2.自我觉察力就是知道你正在经历什么。没人能告诉你如何做最好的自己。唯有你自己可以通过觉察力来做最好的自己。了解到觉察力的重要性，那么提升觉察力的方法有哪些呢？首先，可以通过集中注意力和练习大幅度地提升；其次，关注每个个体身体和心灵的独特性，不需要另一个人的指示，也可以增强力量与信心；最后，提升觉察力的方法因人而异。每一项活动对应我们身体的不同部位。体育主要是身体方面的，但是有些运动对视觉要求也很高；音乐家需要并开发了高层次的听觉觉察力。

责任感是获得高绩效的关键。当我们真正接受、选择或者对我们的想法和行为负责时，我们对它们的承诺就提升了，我们的绩效也会提升。当我们被下令要负责，被告知、被期待或是即使不接受也会被赋予责任感时，绩效不会提升。

自信，要有把工作做好的信心。我们在做事之前不必要知道怎么做。我们在没有指导的情况下学会了走路、跑步、骑车和接球。无意识+有能力=自然地、完整地、自动地提高绩效。工作要找到真正的快乐，真正的快乐来自于即时体验事情的发生，而不是思考过去或者未来的体验。

此外，在书的第四部分——通过超个人教练实现转型，我比较喜欢其中的几点：情商、成长的两个维度、次级人格和深层理解。

对于职场成功来说，情商的重要性是智商的两倍。情商，可以被称为人际智力或社交技巧，包括五个方面：认识自我的情绪、管理自己的情绪、自我激励、认识他人的情绪以及处理人际关系。变得情商高，有一种简单方法。选择童年时期的一位长者，不是父母，知识对其有特殊感情的人，可以是外公、叔叔或者家庭的朋友。遇到事情时，想想你的那位长者会怎么做就够了，他的情商足够可以帮你应付。

成长的两个维度：心理与物质、心灵与价值观。心理与物质也可以理解为知识，心灵与价值观可以理解为精神。两个极端情况是，一是对知识无以复加的开放利用，远超价值观的缓和效应时，就会产生人生意义的危机；另一边是毫无事实根据的精神狂热，会造成二次元危机，即残酷的世俗生活现实与理想生活之间的反差。最好的智慧是两个维度同时发展，不偏不倚。

次级人格，就是自我的各个不同方面，他们可能有各自不同的特点和目标。我们应该怎么处理次级人格？第一步就是认可自己具有次级人格，识别你最活跃的次级人格以及他们何时占有你。第二步是愿意向他人承认自己存在相互冲突的次级人格，发现他们何时出现并占有你、他们需要什么、他们如何限制了你，又是如何为你服务的。第三步，使他们相互合作，这是内部协调的开始。第四步就是为共同的目标以及整体的利益达成真正的综合或协作。

深层理解，如图所示。连接“自我”与真我的虚线是一座桥梁，经过深层超个人工作的打造，就可以将“自我”与真我连接起来，使真我的特征和目标通过“自我”得以呈现。

以上就是《高绩效教练》这本书的心得体会，记录的过程也是我的阅读系统输出的过程，也希望对你有所帮助！