【刘新斌提问】
1,为什么倦怠期对学习，笔记兴趣不大？
2,怎样才能在倦怠期提高对学习和笔记的兴趣？
3,你认为对正在面对的问题，连续问自己为什么并回答记录，能不能发现自己问题的根源？
4,你知道谁在这方面做的很好？他是怎么做的？还有吗？还有吗？多想几个。
5,你认为最好的结果是什么？
6,你怎样知道自己做到了？
@刘新斌
先说一下上一个月我在干嘛。
上个月开始我正式参与了一个项目，周一到周六可以被拿出来学习的时间就是大概4个小时（包含洗澡时间，以及部分完成工作的时间），这样的话可以保证10-6的睡眠时间。
所以最开始的时候一部分是由于时间和想看的内容所需的时间之间的差距比较大，当时选择的做法是固定每天晚上看10页书／然后早上记两个专栏的笔记。这种状态大概前前后后持续了有两周。
所以倦怠期对学习笔记兴趣降低应该有一部分是工作的压力的问题。然后正好非常喜欢的几个作者开坑，所以就转移了注意力。
至于深层原因，我的思维非常容易局限在自己挖的坑里，现在陷进去的坑就是：工作效率太低，资料搜索能力非常弱，虽然有尝试过我看到的所有搜索方法，但是还是很难快速找到自己需要的信息。
这就进一步导致：先完成工作／再去记笔记，然后就卡在了第一个环节。
我目前能够想到的最好情形是：可以按照“健身——》工作——》看书记笔记——》娱乐”这么一个流程开始，而不是“娱乐——》工作——》看书记笔记（可选）“这么一个顺序来走。
能够判定我达成目标的话，应该就是最终能够保证1）健身时间；2）完成当日工作；3）完成当日学习任务。与顺序关系不大，重点是任务量.
【扬帆提问】1.有没有做日工作/学习、周工作/学习、月工作/学习等计划？
2.有没有想过若没完成计划的后果？或者说没完成给自己带来哪方面的影响？
3.你学习的最终目的是什么？能用上吗？
@扬帆
1.
没有非常细致的学习计划，只有一个大概的：“每天看20页书，记2个专栏笔记”这样的。方向性的话目前主要方向是多了解管控与绩效方面的内容；
工作计划有一个3个月的项目整体规划，大概规定了每个阶段要完成的成果。不过因为1）实际要包含什么内容不太确定；2）工作进度和同事进度／客户进度密切相关，所以具体执行情况可能不太好把控。而且我做事的效率远低于我的预期，目前正在调整。
2. & 3.
想要学习的方面即是兴趣，也是工作。不过因为工作范围涵盖很多方面，我只能从其中一个方面学习，而工作的范围完全不受控制，所以学到的内容我有尽量在立即用到，但是一部分内容目前只能做储备。如果没有完成学习计划，短期来说可能不会有什么影响，因为工作是学习的主要来源。但是提升会少很多。
【户慧丽提问】1.工作时有没有注意休息？如果工作时间给自己预留出休息时间，下班是不是就不会那么累。
2.你卸载视频，屏蔽网站，这些我也做过确实没多少用，你的习惯是经常看视频，感兴趣的网站，想要一下子戒掉不太可能，有没有试过逐步戒掉，比如你每天看视频正常是1小时，那你可以减少到40分钟，或者30分钟，剩下的时间用来学习。慢慢的把自己带入学习更多的状态。
@户慧丽
（1）
工作时间虽然比较长，但是整体弹性比较大，我会有午休，会定时起来活动活动，作为休息。累可能是因为工作方式不太适应？
（2）
每次都会给自己设定闹钟，规定时间，不过每次闹钟响起基本上都在中途，打断的话，某一部分内容就不完整了。。。或许把早上叫早的闹钟用起来／有打断时间可能会好一点。
我知道有个不错的方法，别人发明的，还出了本书。他最初是用在健身上的，因为很难坚持，所以给自己定了一个超小目标，每天只做一个俯卧撑，结果两年后成了健身达人。换到我们学习上，就定个超小目标，比如每天只写10个字，或者只看一分钟书。然后就会发现，写完10个字后一般是不会停下来的，兴致好的话，可能写完1000字才停了下来。
@凌云 的确好像是觉得目前的目标太耗时，要求略高忽略了目前变笨的事实[捂脸]，调低目标的确是一个很好的提议[嘴唇]
这个问题我也会碰到，很有共鸣，也会心里面对自己感到失望，解决方法我们也知道，很简单就是行动，不过就是做不到。那该怎么办？提出以下几个问题给我和你，先思考下：
1、你的结论是一定要先工作学习再娱乐，那有无可能有些时候内心就想放松，那是否可以先娱乐再工作，是否把自己逼太紧？
2、你眼中的勤奋、努力学习应该是什么样子的？（不要和那些大牛比，和自己比）
3、你要这么做（如按这样的模式做事），最后想达到的目标是什么？（如一定要保持做事的规律，必须学习放在前面，娱乐放在后面才是正确的方式，最后达到自律，达到学习更多东西充实自己的目的）
4、你的工作、学习、笔记的内容多不多，做完这些大概需要多长时间，有无再细分，是否规划合理？
5、在学习的时候效率怎样，有无可能效率更高（比如使用番茄工作法）？
6、在以上想清楚后，再考虑采用一些学习工具，不然就是指标不治本，那除了你已经提到的避免影响学习效率的工具和做法，是否还有其他？（这个大家可以多给出自己的建议，你们现在都有用哪些适合自己的工具）
@彭文峰
1-
准确来说有时候（很多时候）都会觉得工作很困难，但是仍然是一件令我非常开心的事情，因为觉得很有趣。而之前的娱乐都是发生在工作暂停半小时到一个小时之后，所以下班吃过饭之后，就会想起之前中断的情节，点开之后就进入了娱乐的状态，很难退出来，和工作差不多。所以反思了一下，可能是因为处于某个状态之后，惰性很强，所以自制力很难打破这种惰性。而下班回住处的时间又给了自己中断工作状态，开始下一阶段的契机。
而内心是不是有想娱乐的想法，肯定是有的。相比于碎片，我更喜欢完整的故事，所以才会不自觉的开始看故事而不是去整理碎片的知识。
2-
我对自己勤奋的期待是什么。其实没有认真考虑过。
如果说是时间安排比例的话，娱乐时间每周不超过7小时吧（休假除外）。
从执行的成果来看，是按照日常过程来进行控制，最后给出能让自己感知到的改变吧.
3-
其实娱乐工作学习哪个先哪个后我本身是不太关心的，实质的问题时如果先开始娱乐的话，很可能就刹不住车。工作还有同伴压力在，但是学习包括工作总结什么的是属于重要但是并不紧急的事情，所以如果前期花时间过长，就会导致大把的时间放在不重要也不紧急的方面。所以我才希望可以按照【重要且紧急--》重要不紧急--》不重要不紧急】这么一个流程来走。这样至少时间会更加可控一点。
4-
刚刚凌云也提到了。我觉得的确是最近工作正好处于忙而本身比较低效的阶段，所以时间安排太紧凑，给了自己一定的压力。
或许我的安排按照一周来进行制定，从最终的结果开看，会比单纯的每天进行固定安排流程讳更好一些。
5-
现在学习的效率目前在我的接受范围之内。
Q:
1.对于倦怠期，你的看法是什么？是对于自己正处于倦怠期十分的焦虑，特别想尽快摆脱这样的情况么？
2.工作繁重，学习任务制定是否是量力而行的?适合自己的?
3.在未进入倦怠期的时候，是否有这些娱乐项目?那个时候学习笔记完成的情况如何？
4.是工作压力过大，压缩了学习的时间，还是工作强度不变，直接把原来的学习时间变成了娱乐时间?
✔以下的三个问题都是关于娱乐的问题，如果认为自己听歌看小说看视频毫无可取之处，可省略掉。大概工作性质不一样吧，对于我来说看一些视频和听歌什么的是我每天必须要做的事情呢
a.关于娱乐的小说部分，喜欢的作者开的新坑是否完结?小说对你是否有某方面的帮助?
比如，一些启示，扩大知识面格局，学习写作表达的方法，放松紧张的情绪，有助于放飞自我?
（其实还想问是什么小说）
b.关于娱乐的音乐部分，音乐对你是否有帮助?
比如我在写作业、写文章以及一些日常生活的时候喜欢听音乐，在写作业写文章的时候听音乐可以让我效率更高的，到睡觉的时候也喜欢定个半个小时放歌的时间，另外英语歌是个锻炼英语口语吞音连音的好办法。
c.关于娱乐的视频问题，是否完全只是为了娱乐?
我看BBC，看纪录片，看英剧美剧，看日剧。与英语有关的可以练耳朵，纪录片等也可以扩大自己的知识面，不过日剧日漫完全是因为自己的喜好。
@May
1-
是的，想尽快摆脱这种状态。工作可能有些过载。没有倦怠期的时候也有在看小说，但是与现在的区别是会自制很多。追完每天的更新后就会开始工作或学习，没有耗费大量时间在自己根本不喜欢的内容上面。现在的状态有点类似于：超级困了，但是就是舍不得睡觉那种感觉。
2-
其实因为我喜欢的作者他们所有的文章我都至少一刷过了，所以目前主要是看他们的不定时更新，时间估计不会超过20分钟。（作者是【月下桑】，是一个很神奇的可以把一个很残酷的世界用一种非常温馨、让你只会感觉到温情的方式表现出来的萌妹子。我追完魔王在追安息日
还有就是【祈祷君】、【时镜】和月更少女【颓】的不定时更新。）
看他们编织的故事／想象文字的世界是一件非常让人愉悦的事情，所以除非她们弃笔或者风格和我的品味完全 不一样了，否则我应该会每天花一点点时间和一点点钱继续。
问题是除此之外基本都是time killer，我主要是想消灭掉这部分被浪费掉的时间。
拿音乐来比喻的话就是，每天会听听自己喜欢的歌，但是开了头之后，就花了超级多的时间听一下很难听的歌，而且虽然很难听，还是不想停的那种。
明明知道应该学习和记笔记，却还是去看娱乐视频，是不是学习的压力太大了，有点当成负担了？所以会一直推迟去做，但是又觉得自己应该这么多，所以又会产生鄙视自己的心理？每天学习和记笔记的目的什么？能不能得到比较直接的收获或收益？我个人人认为是内心的动力不足。
我个人现在也是除了工作以外就是看一期专栏，记笔记，写文章，我觉得这就是我的精神娱乐，好像不需要其他的娱乐。一回家我就想做这个事情
@在行动中成长的卫婷 周期没有记录过，不过的确不是第一次了，以后会开始自我状态的记录。而且的确你说的就是目前的心理状态。这两天把自己的困境描述／分析了一遍，听了大家对我的提问，感觉已经2天没有像之前那么颓废了。当然也可可能现在是自由工作时间，所以除了睡觉就是工作的原因
1、我看到你提到的学习是指看书、记专栏笔记，所以你的问题是这段时间没有看书、记专栏笔记，只是这两件事，对吗？
2、导致你问题的原因你认为是倦怠期了，还能不能找到其他原因？直接原因和根本原因，例如没有时间，没有兴趣了，就是拖延癌等等。一定会有个根本原因，涉及人性层面的。例如我的拖延的根本原因就是懒。
3、你对倦怠期的定义是什么？是对所有事情都没兴趣，包括工作，还是只是对看书和记笔记提不起兴趣？如果对所有事情都提不起兴趣，那就是周期性低潮，如果只是对看书和记笔记没有兴趣，那就是你对这两件事的感觉发生了变化。
4、第2个问题你能找到多少原因，定义你对各种原因的理解，围绕不同原因你自己先提不同解决方案，具体到每个具体任务。
以下是我的建议，也是我在用的方法，希望对你有参考。今晚要带娃，估计不能保持在线，提前发。
1、提升时间利用效率，番茄钟、坐享提高专注力。我现在的提升效率的有效办法是：带耳机，放大声的丛林自然音乐，营造一个密闭的个人空间，然后开启番茄钟。因为番茄钟时间很短，所以就算有半个小时都能完成一次学习的。这个方法的副作用是听得多了耳朵会痛。
2、把时间直观化，不知道你有没有记录时间的习惯，我用的时光似金app，每一段时间都必须记录。我现在的做法是把每天要做的所有事情罗列出来，包括上厕所喝水（我并入了琐事一项）、睡觉、玩游戏等等，精细化，达到的效果是每一个小事情做完随手按脚印不需要犹豫应该按哪个脚印。然后配合34枚金币时间管理法，把具体时间去掉，统计每一个小项目的累积金币，再做统计。
亲测有效。如果需要看截图，可以@我。
3、对读书和记笔记的兴趣若减弱了，找到的原因是什么？因为你提到学习内容既是兴趣也是工作，那我可以理解为就算不读书记笔记对你工作的短期影响也不大，所以你必须赋予更强的关联意义才有不做的恐惧感吧，那就赋予强关联的不做就怎样的意义吧。我赋予自己早起的强关联负意义是：不早起就做不到早睡，不早睡是会死人的。因为的确我身体出现了状况，看病查资料忍受病痛都很痛苦，这种痛苦就是一种想死的感觉。然后早起后带来时间的增多又带来了正向激励。但这个正向反馈实话实说是比不得负意义那种恐惧的推动力量的，更多算是甜点。
4、第2个问题你找到的根本原因是什么呢？我拖延的根本原因就是懒，所以目前对我来说他律比自律更有效。我的方法是不要自己独自来，找一个同伴，找一点反馈。我之前每天读清朗，读着读着就没意思了，就中断了，后来金马不是做直播吗，听完之后我就每天录清朗录音发给他，他很忙的有时会给我一个表情做反馈，有时就没回复了，但就是这样我坚持下来了。这件事让我发现他律比自律对我管用。还有反馈和鼓励的重要性，我差不多每天做专栏笔记，有时候很简单就一句话有感而发，我只发到我其中一个小群里，我就说你们鼓励我一下，然后就有人发给我了，而且从来不会说我的笔记写得好不好，于是我就毫无负担地每天都发。但是我007的班群我就从来不发，小组里也不发，因为鼓励对我太重要了，自己的力量还不够强大，不去自找打击。
5、你提到的刷日常，把流程固定下来挺好的，再把难度降低一点，做笔记模板。我觉得模板太好用了，看书的时候随手做笔记，专注力又提升了，看到笔记又增加了正反馈。模板是固定下来的模式，方便引导做笔记的思路。
综上，希望对你有帮助。
@米莫szeto
1-
直接表象来看是这样的。但是我如果给自己上纲上线的话就是：
最近一段时间没有带脑子工作，没有记录没有总结的话，就无法感知自己的变化，如果下一次来做的话，提升会特别小。
而且事务性工作的时间超过了自我提升的时间。
2-
真实的原因应该跟工作的迷茫相关。不确定现在的工作是不是一条适合自己往目的地走的路。所以工作的难度+自己内心产生的不确定性久导致什么都不想干。而且还没有建立自己在混沌中继续前行的机制，所以就整个人都偏消磨时光。
3-
我的确应该增加一下提升到规划，现在可能是碎片太多太大划到手了
4-
时光似金app和34枚金币时间管理方法我会去试一下。之前有用过griddiary和timelogger，但是实在操作很繁琐，一忙起来就忘掉了
工具我先自己熟悉一下，有更多了解之后再请教
5-
做笔记模板真的是一个很棒的建议
1、学习这件事，哪些东西能激发你的兴趣？
2、还是从内心本身学习就给你很大压力？
3、要不要调整一下你对学习的方向？
4、游戏中你又没有感觉到是不是你在其他方面压力太大导致，你只有游戏才能疏导你的焦虑？
5、手机屏调成黑白设置网页权限等等这是表层工作，最主要是你内心渴望游戏中什么东西？
@赵越
学习对我来说是一件非常有趣的事情，但是比之更有趣的是【故事】。我现在对我的学习方向很感兴趣，但是可能需要在把知识串联起来，让其更富故事性趣味性，这样有可能会让我感觉更有趣。非常感谢你的提问
1.对于你来说什么是最重要的
2.你的时间运用的是否合理
3.是否了解自己的深层次需求
@晓贵说(葡萄熟了)
最重要的是成长，有所精进。然后我选择的方向是偏管理，但是具体的细分领域或者未来想要成为的自己目前还是比较模糊，仍在探索中。
时间运用方面的话，这几天回答大家的问题，我也逐渐理清了。对我来说其实根本原因是工作，因为工作有难度，导致畏难情绪，然后导致了后面的内容。
1.你自己都说了低谷期，那就，听听你内心的声音在说什么，这段时间，放轻松些，逼急了，可能内心的小人更不按照你的意图来。低谷期，我觉得顺着来。
2.你学习，记笔记是干什么？为了更好的生活?能直接用的先用，剩下的有时间再记也行吧~为了理顺而理顺，记笔记也不太好吧~
我们还是太安逸了，你看，不写就出局，你试试，不写就出局了！不写笔记你试试，立马就go die,你不记试试~好啦，以上都是废话，仅供参考
索性直奔你记笔记的根本目的，其他过程一概略过@胡阳阳 问自己记笔记干什么
我运动差不多三年了，记得前段时间迷上跑步基本上每周至少跑四次7公里(目前脚扭伤，过敏持续了2个多余，想跑也跑不了)哎呀，觉得自己又少很多次看帅锅美女的机会！赋予意义！同时，短期不要过高期望，长期不要失望，就是做好了，今天不能全部完成，那就翻下笔记，翻着翻着可能就看下去了！
耐心，水滴石穿，重复的力量是巨大的~没有什么是克服不了的！加油，一起成长！你是最棒的！
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