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坚持早起,一日之计在于晨

坚持早起,一日之计在于晨

作者: 易迩 | 来源:发表于2018-12-07 23:05 被阅读0次

富兰克林说,我未曾见过一个早起,勤奋,谨慎,诚实的人会抱怨命运有什么不好。

俗话说 “一日之际在于晨” 如果你能更好的掌控早上的时间,你也能更好的掌控的一天的时间。

别人的起点在5:00,而你的却在8:00......每天3个小时的起点差距,1年下来就是1095个小时。如果按照每天8个小时的有效学习和工作时间来计算,1年你就会多出137天。那么3年会是多少?5年呢?10年呢?你应该会算。所以,差距就是这样拉开的。

南怀瑾先生曾说过:

能够控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?

长期坚持早起的人,都拥有了开挂的人生!

王健林每天准时6点起床,7点10分到公司。

李嘉诚不管前一天几点睡觉,他第二天总会6:00早起。

著名作家村上春树,每天4:30起床。

联想创始人柳传志,每天5点前起床。

科比每天早上4点就起床训练。

所以,如果说自律是成功的标配,那么早起就是自律的低配。

世界权威学术机构的多项健康研究证明,早起有以下几个好处:

1、精力旺盛,不宜犯困

研究表明,早起的人头脑更灵活,注意力更集中,精力更旺盛,工作效率更高。

2、头脑更清醒

早起头脑更清醒,做事目标更明确,行动更果敢,效率更高,组织性更强,更关注细节。

3、效率更高

早起者可以提前制定当天计划,安排一天的重大活动,当别人还在床上挣扎的时候,你已经提前完成了很多重要事情。

4、幸福感更强

早起让人更加积极向上,自己感觉更好,健康意识也更加强烈。

5、为人更和善

长期坚持早起的人性情更加温和、友善,很少会有暴躁的时候,并且在工作和生活中都懂得乐于助人,会更容易得到大家的喜欢。

你肯定会说,我当然知道早起很重要,我也尝试过N次,可臣妾总是做不到,这该怎么破?

1)告别熬夜

设置一个固定的就寝时间,就算睡不着,也要关掉手机。

2)把手机放在离自己远的地方

你设了闹铃后,一定要把手机放远点。人在意识完全清醒前很难自控,如果手机在身边,人都会忍不住多看一会,半个小时一会就过去了。

3) 目标设置循序渐进

很多人不能坚持早起,主要因为一开始设立了太高的目标。当你一次没有完成,大脑就会潜意识的告诉你,算了,你根本做不到,正确的做法是,刚开始时,将目标设低一些。比如,每周早起一天。当能稳定做到后,再逐渐加码,每周两天、三天、四天......

4)千万不要自虐

在早起习惯形成的初期,最忌讳做太过苦逼的事。这时的首要目的是形成固定的生物钟。其他都是其次。

把一些喜欢的东西和早晨关联起来。比如,打篮球,听音乐;总之,先不要纠结早起做什么,而要先能起来,这很重要。等习惯养成后,再慢慢调整内容,会变得很容易。

5)犒劳自己

如果完成了自己设立的早起目标,一定要庆祝一下,犒劳自己。仪式感很重要,它在你心中会给你很多正向暗示,把你推入一个螺旋上升的通道。

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