突然抽筋的痛感

                      突然抽筋的痛感

      什么是抽筋？

      抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。

      腿抽筋大多数人经历过，半夜就能把你疼醒，那酸爽，不管做的几层梦，都能把你直接迅速的拉回现实，根本不需要使用《盗梦空间》里的刺激方法。

突然抽筋的痛感

      我的经历……

      就在昨天，我抽筋了，抽到怀疑人生吗？不，你错了，抽筋的时候根本顾不上怀疑人生……

      天已漆黑，整个办公楼的一层只有我一个人，除了绿幽幽的安全指示灯，没有其他光源，我只想迅速去趟卫生间，然后撤退，回家补写这一周落下的作业。

      也许因为害怕，跑的太快，突然腿开始抽筋，进而臀部，然后腰，然后背……挪了几步，发现这是个错误的决定，赶紧扶墙，扶不住了……站不住，蹲不下，倒不了……

突然抽筋的痛感

      原想用手锤墙转移疼痛的注意力，然后这么做并没有什么卵用，疼痛到腿弯曲，心烦燥，也许你会说为什么不喊救命？第一，楼里没别人，我就是那唯一的一个人；二，当疼痛剧烈的时候不想喊救命，唯一能发出的声音就是：“哎呦，疼死我了，啊呀，额，哎呦……”各种呻吟，唯一能看到的动作就是颤抖～

突然抽筋的痛感

      院子里下着雨，入秋后温度骤降，此刻更显得自己无助，但是事实上，连哭都顾不上，只想赶紧过了这个疼痛的感觉，慢慢的我跪在了地上，慢慢的我躺在了地上，虽然凉死了，也顾不上脏不脏，不再让自己的胳膊腿受力（这个时候真后悔贴那么多秋膘），慢慢的，慢慢的捱着，过了好一会痛感减轻，又过了一会儿更轻松了，我试着爬了起来，慢慢挪步，拿上东西挪到车里，准备回家……

      回家的路真漫长，抽筋后遗症就是肌肉酸痛，一个用力不准确会重返抽筋的新境界……周五晚高峰就在眼前，已在高峰中，进退两难，这刹车油门踩得，只想骂街……（此处一定要告诉朋友们，千万不要刚抽筋完就去操作车这样的大机械，不光自己痛苦，还很危险，真的很危险！我敢开车，是因为我对自己抽筋这件事有经验）

      到家了，尝试了从车里往出钻，失败了，老老实实等家人来解救我……（趁这空闲时间，听大叔讲如何高效搜索信息）

        抽筋的原因？

      1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

      2. 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

      3.出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

      4.疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

    5.缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

突然抽筋的痛感

    6.睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

    7.经常频繁发生可能与血管病有关。

突然抽筋的痛感

    想来，我一定是占了1.2.4，连续一周的讲课，长时间站立＋突然降温的寒冷刺激＋剧烈运动……

    预防的要点是什么？

    抽筋，平时应注意以下几点：

      1.要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

      2.走路或运动时间不可过长。

      3.加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

      4.必要时补充一些维生素E。

      5.适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

突然抽筋的痛感

      还有很多方法，以我的抽筋经验来讲，唯一能减轻痛苦的方法就是不受力深呼吸，一定要有坚韧不拔的意志，相信很快就会过去的～忍！

      关于疼痛的感受

      国际疼痛学会决定从2004年开始，将每年的10月11日定为“世界镇痛日”。作为每个人一生中体验最早、最多的主观内在感觉———“疼痛”，是我们经常遇见的问题。

突然抽筋的痛感

      什么是疼痛？

      疼痛的定义：组织损伤或潜在组织损伤所引起的不愉快感觉和情感体验。

      我经历过家人因为疼痛的呻吟，也见过病人因为疼痛的蜷缩，还目睹有人因为疼痛脑袋不停撞墙，更听过很多人因为疼痛选择自杀。

      曾经看到过一些文章对疼痛的评论，很多人都会讲：“那有什么呀？谁没疼过啊，忍忍不就好了？”，“不就是疼嘛，用得着一直这么叫唤吗？”，“看那人，不就是因为个疼嘛，就不活了，真是的……”

    其实疼痛来的时候，真的全世界什么都不重要了，只有这痛苦的感觉能赶紧消失是实在的，不要在疼痛的人面前说太多的话，陪伴，理解，握一握他的手是正经的。     

    疼痛的心理体验也是极好的，让我深切的感受到，不疼的时候世界有多么美好，不疼就是世上最舒爽的事……