今天继续利用孩子午休的时候阅读《自控力》，从开始的读不懂到现在的慢慢喜欢。突然明白一个道理，当在你做某件事时，发现自己有抵触心理在，此刻：接纳和允许就好。
我的尝试是，跟随内心的感觉去做，接受当下的种种情绪和反应，用文字来表达最舒服，多一次觉察自己的机会。
回到《自控力》中，我来复习一下前面第一章的重点：什么是意志力？意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。就是因为人类有了这三种力量，恰恰体现人类的优越性。
以下是阅读第三章的随笔记录。
【1.知识点】
1、把重要的事情放在第一位，一天开始的时候思考什么事对自己最重要？
2、当发现自己没有足够的精力去完成“我想要的”事时，改变一下方式，把这件事放在自己意志力最强的时候完成。
3、吃糖可以恢复自控力，增强自控力。
4、人们在饥饿的时候更会做出冒险的投资。
5、即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。
6、在改变旧习惯的时候，找到合适自己的方法，切忌设定一个过高的目标。
7、挑战意志力的极限，想象一下实现目标带来的收益！
8、明白人类的天性：关注眼前的利益。当我们在面对选择时要改变这种状况。
9、我们不能控制所有的事，但是提高自控力的唯一办法就是提升我们的极限。
【2.描述经验】
1、回忆过去，对于疲惫感的思考，我发现自己还有自控的空间，比如每天5公里的晨跑，其实按自己的耐力，我每天跑个5公里是完全没有问题的，但是有时我总是不自觉地给予自己借口，只跑4公里或者3公里。下次再跑的时候，尝试突破一下，看看自己突破后的感觉又是怎么样的？
2、对意志力的锻炼，我想尝试一下用“我不想”的力量来记录下来，看看一个月自己能自控得怎么样？就从最简单的早睡10:30，开始，因为我知道，睡前放下手机，对于我来说，已经在践行的路上了。我相信，我可以的。
【3.行动】
1、在自己精力旺盛的时候利用来做对自己最重要的事情，经过思考，我总结了两个时间点：一个是早起，另一个是孩子午休的时候。先行动再完善。
2、下周开始继续记录每日的微习惯，同时邀请孩子一起加入。
3、养成早睡的习惯。
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