拥抱自我的时候给产生一定的情绪和能量，让自己的身体处于沉默状态，不要发言说话，闭嘴，积蓄能量，拥抱自己的身体，让能量流动起来，呼吸带动自己的身体能量的释放，积蓄拥抱头脑里的声音带给自己的能量感觉……
我接受一切现实的存在，在更多的精神世界去探索，巨大的不幸本身就对你提出一种绝对的要求，你必须进行长久而深入的自我探索、自我觉察，这个探索是孤独的，这个孤独你不能逃避它，慢慢的形成一个完整的世界观……
心就是本来，能动的只是念头，守住本来，任念来念去。看念来去……
看到腹部有生出的气体不流动，堵塞在腹部迟迟无法消除，看见它，知道它在提醒我能量不流动了，生气了，因为生气外在大宝不好好学习导致的能量堵塞，也意识到自己头脑语言的匮乏，出现负面的思想过多，然后表达出来的语言也带有生气控制的意味，意识到这些，把呼吸带到腹部让能量流动起来，穿过腹部流经全身散发出来，腹部变得柔软通畅起来，整个人散发着光，觉察头脑思想，让思想变得平和起来，让思想带出的语言不卑不亢，铿锵有力，看到听到从嘴里发出的语言是是中性的，不是低的负面，也不是高亢的，但它是有利的有力的……
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