自我控制＆自我消耗

#观点#思考快与慢

自我控制＆自我消耗

[书中原文]

2种消耗注意力的元凶，自我控制和自我损耗。

[核心概念转述]

自我控制和自我损耗是消耗注意力的元凶。

[个人深度体验]

自我控制方面：

不去想北极熊，

对感动的事情感到共鸣（难怪看了一场电影，哭完这么累，原来哭会把精力掏空）

在矛盾中做出选择

（这样的选择，做的过程中，会一直问为什么，欲说还休，最纠结，最内耗）

讨好他人，想让他人关注

（喜怒哀乐都寄托在别人身上）

对伙伴不好的事情委婉的回应

带着偏见与人交流

（有偏见就会有抵触，就会有逆反，就会有内耗）

自我损耗：

改变日常生活习惯

（每天固定的时间做固定的事情，是一种节能）

疯狂购物，花很多钱

（亲测，又恨又悔，尤其是深夜下的单）

持续刷短视频2个小时

（越刷越不想出来）

总是把自己逼到时间底线

（我每天都在赶时间，打完卡，感觉自己被掏空）

工作时不断却换

（尤其是手机和工作不停却换）

反应过度，情绪化