作者 | 若水
账号 | 禅喜
之前在一个微信群，一个网友突然问大家：为啥常常会觉得想一个人待着，啥也不想干，什么人也不想见呢？
好心的网友们纷纷给她出谋划策，多数都让她千万不要一个人待太久，适当干点体力活，多外出晒晒太阳，多和别人交际，这样心情就会越来越好。
相信每个人都有丧的时候，在日复一日的重复中，如何提升幸福感，减少丧，下面列举十个小技巧，相信你肯定能用得到。
1、 清晨六点起床，看第一缕晨曦
这一点相信很多年轻人会说，切，做不到，这么早起不来啊。
但听我说说早起的好处来诱惑你吧。在清晨五点到六点起床，天空微亮，家人还在熟睡，整个世界似乎也都没醒来。
熬夜的人这个点都睡下了，多数的人又还没起床，所以这个时点活动的人类基本是最少的，空气新鲜，周遭的能量很纯净，睁眼看看世界，仿佛都有所不同。
看看风景，开始活动自己：打扫屋子、看书、处理工作——从六点到八点，这些工作都完成了，家人和大多数人才醒来，而自己好像已经完成了半天的工作，比人家多了半天时间，觉得好赚！
2、 给自己或家人做早餐
都市快节奏的生活，大多数人几乎很少自己做早餐吃，在上班途中的路边摊匆匆买点就对付了。
少数时间富裕的还会选个干净的早点摊吃点热乎的。我想说的是如果能够的话，早起一些，自己动手做早餐，别提多幸福。
早上七八点人体胃经当令，正是需要进食的时候，我们精心洗菜，烹调自己或者家人喜欢的饭菜，看他们心满意足地吃完去上学或者上班，自己也会很开心，开启能量满满的一整天。
如果是一个人独居，自己给自己做早餐——一份粥、一块饼、一叠小菜，能让一天都变得很舒心。
很多营养学的知识都说：早餐很重要，跟黄金一样，所以记得抽空体验早餐幸福时光哦。
3、 每天至少为别人做一件事
无论我们是学生，还是上班族；是家庭主妇还是职场精英，每天总会碰到这样那样的人。
当我们来到教室，可以热情地跟同学们打个招呼；到了单位，可以主动提出帮同事打开水。
在地铁公交上主动为陌生人让个座位；如果开车就试试不鸣笛，主动为行人让下道，这会让人觉得异常温暖。
在写字楼上下之间为陌生人扶着电梯，让下道……这些，都是一件好事。看似微小，但是给别人点滴的温暖，自己也会很暖心哦。
4、 每天订一个计划
每天，我们看似有很多很多事情要做，很多很多书要读，但常常上上电脑，玩玩手机，刷的一下，这时间就到了日落黄昏后，转眼又是新的一天。
俗语云：莫等闲，白了少年头。
为了让我们的时间利用得更充分，更主动地活着，可以用手帐给每天书写一个计划：
比如今天大致完成的工作、大致要学习的科目、大致要做的家务、大致要见的客户等等，具体写什么，因人而异，就是把自己每天要做的事情排序，按时间写出即可。
这样到了晚上，看事情被自己一件件划掉，肯定会觉得很有成就感。而时间也不会因为没有计划而空耗。
5、 每天散步一刻钟
很多人每天都很忙，无论学生还是上班族，但果真忙得分秒的休息都没有么？
其实未必，鲁迅先生说了：时间就像海绵，只要会挤，总会有的。
你可以在中午休息的时候，约几个同学、同事一起遛遛弯，散散步，看下街角的风景，看看过往的流浪猫狗，看看天边的云朵变幻，哪怕什么也不做呆呆坐着也行，生命需要这样的发呆时刻。
如果太忙无法出门，你甚至可以在一个三米长的室内距离，来回慢走一刻钟。
你甚至可以脱掉鞋子、闭上眼睛，充分感受足底和地面的接触，每个动作的抬起和落下，配合呼吸，这都会让你暂时忘记焦头烂额的一切，重新幸福感满溢，试试看，只要几分钟，就口舌生津，人体的机能得到恢复。
6、 每天花五分钟充分感受食物的味道
每天的一日三餐，我们常常太匆忙，连吃啥都忘记了，更别提吃过的食物的味道了。
在这里建议你可以尝试在吃饭的时候慢下来，静下来，不要说话，用心感受食物怎么样进入口中，牙齿如何咀嚼，自己又是如何咽下……相信第一次如此观察自己吃饭的你，一定会很感动。
不奢求你每次吃饭都如此，至少每天抽五分钟，在吃饭的时候感受一下食物的本味，就特别好，学习跟食物在一起。
一行禅师曾有文章描述桔子禅，说的就是全神贯注于吃桔子的当下，感受所有的香味，这会让你发现不一样的桔子。
7、 每天看几页书
用心持续提升自己的人很美。
无论我们身处哪个阶段，都不要忘记：书籍是人类进步的阶梯。书籍告诉我们很多间接经验，让我们足不出户就能轻松知道很多不曾了解的知识。
每天可以在早起，也可以在睡前，甚至可以在地铁上，抽空翻几页书，认真地看，合上书本，争取能在心里，或者用文字把要点复述出来。
“输入——输出”——相信不用太久，你会发现自己更沉稳，发现自己知识储备和记忆力在惊人变化着。
8、每天干点体力活
当今社会，随着生产力的普及，人工智能的发展，需要人身体力行的事情越来越少。
如果我们不是刻意，有时候可能一天甚至一周也干不了一点体力活。但其实这样的状态不好，慢慢地人越来越好逸恶劳，越来越不想干活，身体越来越发福。
相反，每天力所能及地干点体力活，扫扫地、擦擦桌子、拖拖地板……如果能微微出汗更好。
这都会让人体循环系统更快地新陈代谢，让个体的感觉更棒，身心都会觉得愉悦。在这个过程中，赘肉会不经意地远离你。
出汗的感觉很棒，打扫和收拾，也真的会让我们更有条理。
9、 每天写一篇日记
很多的小孩子可能有这样的习惯，但大人很难坚持写日记。
其实写日记是对一天的整理和总结，在这个过程中，可以将宝贵的经验和做法铭记，也可以反省做得不好的地方。
甚至梳理自己的心情，通过写作，告别抑郁；通过日记，给自己积极暗示，给自己鼓劲，这都是很好的做法。
不用太正式的日记，哪怕在手机备忘录上写上一段，听过的动听的话，看过的书还记得的点滴片段，哪怕是一个故事的灵感，都可以。
写日记，是一个跟心灵相伴的过程，也是智慧的凝结，愿你可以坚持。
10、每天睡前反省自己、祝福大家
睡前我们是带着遗憾睡去，还是浑浑噩噩地、啥也不知道的睡去？相信你都不想这样。
每晚睡前，我们可以静坐在桌旁或者床上，调整呼吸，均匀地感受自己的呼吸吐纳，平静自己，反省今天做的不好的。
同时也默默祝福所有你在乎的人能够幸福快乐，希望我们的亲朋都能安康，这个时刻，相信你嘴角都是上扬的，每天坚持，幸福感爆棚。
如上就是十条提升幸福感的小窍门，不论你是学生，还是已经工作；不论您是单身，还是四世同堂，这些对于个体都有用。
和其他小窍门不同，这些锦囊几乎没有门槛，不挑地点，只要你有心，都可以做。欢迎你来尝试，也欢迎您分享您的幸福锦囊~
对了，我们有随笔群，互相督促，要加入每日打卡随笔群的，文末留言告诉小编~
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