戒烟了，我担心变胖

这已经是戒烟话题的第四篇了，这就像是妈妈的唠叨一样，大家早就听觉视觉疲劳了，已经很不耐烦了，你怎么还在啰嗦？是的，我还是要坚持不懈，把话讲明白讲彻底，只为了给为数不多的我的烟民朋友们。

你知道吗？如果一篇文章能帮助到哪怕只有一个人，我这篇文章就已经发挥出它应有的价值了，因为帮助一个人，就等于帮助一个家庭，一个家庭，就是一个小社会。希望烟民朋友们，或者身边有烟民的朋友们，多了解一些烟民心理学，不经意间，你也许就帮到一个人了。

戒烟了，我担心变胖

我一个朋友跟我说，我戒烟了，但是我体重一直增加，一直发胖。言下之意，如果不戒烟，我的体重就不会飙升。是的，戒烟和变胖之间肯定有关系。

这就好比，你决定和不适合你的女友分手，分手后，你一直很懊悔，伤心，思念。已经分手了，你还念念不忘，甚至因此，你无法进入一段更美好的恋爱关系，你的眼里全是她的影子。

道理是一样的。你戒烟了，你念念不忘，心有不甘，你很失落，你不愿意放下，无论食物是否成为香烟的替代品，反正你把增胖归罪于戒烟，而不是你的心态，而不是你自己还不够自律，不懂得管理好你自己。

其实，最需要调整的是心态，和戒烟无关。抽烟的人，有胖有瘦，不抽烟的人，也有胖有瘦。无论抽烟或不抽烟，都要学会控制体重，适量饮食，加强锻炼，戒烟不是理由和借口。

很多人害怕戒烟后的恐惧，担心会失去什么，或者无法承受生活的压力等等。事实上，吸烟不会提高你的生活质量，只会毁了你的生活。

而戒烟，才会给你带来诸多好处，尤其是心理上的好处：让你更加自信和有勇气，让你摆脱烟瘾的奴役，重获自由，从此可以安心生活，不必自责也不必担心别人瞧不起你。

但，还有一个误区，让吸烟者对戒烟止步不前，那就是，他们认为戒烟太难了，根本无法摆脱，还是算了吧。其实，这个观念才是戒烟最大的思想障碍。戒烟这件事，说穿了太简单。

为什么这么说呢？如果给你一个目标，4分钟内跑完1600米，你肯定说不可能；但如果你的目标是戒烟，你只要停止吸烟就可以了，根本没有人强迫你抽烟。比较一下，哪个更容易？

几种错误戒烟法

戒烟，真的很简单，不过因为有很多思想误区和错误观念，所以会误导很多吸烟者，反而成为他们轻松戒烟的最大障碍。

第一，意志力戒烟法。他们认为戒烟很难，这是吸烟者自己想象出来的，他们把戒烟想象成一面很大的墙堵在你的前方，所以需要靠烟民的自我意志来控制，认为戒烟是自我牺牲，有一种很悲壮的感觉。

这完全是反向催眠。戒烟这事多好呀，不抽，停下来，既省了钱，又多了健康，从此你走向更加自由和愉悦的生活，想想就很美，赶紧甩掉这个大毒虫，从此再也不相认。

第二，减量戒烟法。很多医生和顾问都推荐减量戒烟法，这也是非常错误的理念。就好像我在做错事，我每天让自己少做一点，这一点意义都没有，反而让你对吸烟的瘾更加强烈。

因为烟瘾不是习惯，而是一种毒瘾，只要吸烟，毒瘾只会增强，想戒就必须得一次性戒掉。否则，每天一点点，你只会更加依赖。这就像面对一个你一直得不到的情人，每天见面每天勾引你，你难受不？还是彻底决裂才真正省心，对吗？

第三，替代品法。他们想戒烟，然后用各种替代品，如戒烟糖、薄荷、瓜子等等，这也是不科学不彻底的。替代品是一种心理暗示，暗示自己受了委屈或缺失，得需要用别的方法来弥补，本质上并没有真正摆脱烟瘾，只是另一种上瘾症的暂时替代。

这些方法治标不治本，真正要戒烟，必须从思想上彻底认识到，从根上解决问题。你要清醒的知道，你根本不需要吸烟，戒烟，不会让你失去任何东西，只会让你活的更好。这就是真相。

快乐戒烟法

作者提倡的戒烟方法就两条：

1、决定今后不再吸烟

2、不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴。

什么时候戒烟最合适？我的答案是现在。当你看完这本书，就戒了吧，没有明天，只有现在。

我有一个亲身体会，前阵子还很冷，我想尝试一下冬泳，之前也尝试过多次，没有成功，为什么？因为每次下水前都先把脚伸下去，手伸下去，体验一下，太冷，又缩回来，就这样磨蹭了很多次，越试越冷，越试越不敢，终究没有下水。

这一次，我决定，不试水了，直接跳下去，反正都要游，试不试一点不重要，然后就成功了。于是才明白，想，都是问题，做，才是答案。这就是秘诀。

为何上一篇文章写了那么多关于大毒虫的内容，因为，对于快乐戒烟法来说，小毒虫容易对付，大毒虫才是你最大的障碍，你没有全面深入了解它，它会一次一次把你拉回原形。所以快乐戒烟法的原理就是杀死大毒虫，熄灭最后一支烟，然后饿死小毒虫。

既然现在进入真正实践环节，那就得把压箱底的干货拿出来，对于大毒虫，我们为你准备了几条武林秘籍，带上它，关键时就能用得上。

1、永远信任自己。这是最重要的底气和勇气，来自你自己。相信自己一定能做得到，别人能戒，你也能！So easy！成功了，有你嘚瑟的时候。

2、没有一支烟的说法，从此和烟一刀两断。“只要一支烟就好”，这句话最可怕，也是最大的陷阱。它就好像一个站在街边的妓女，她朝你挤眉弄眼搔首弄姿勾引你。永远不要再次掉进那个坑里，有一就有二。

3、吸烟是一种毒瘾，是一种心理疾病。它不是一种不健康的习惯，吸烟就是吸毒，不要把头埋在沙子里，假装看不见。勇敢面对事实，不要欺骗自己，你就是在吸毒，它在侵蚀你的健康，你的病只会越来越严重。

4、在内心鼓励自己。面对任何引诱你再次吸烟的机会，为你的成功抵制点赞，甚至可以做一个记录表，或者写心情日记，记录你每次成功抵制诱惑的心得，表达感恩，给自己大大点赞，增强自己的信心。想象一幅画面，当你成功戒烟，得到身边无数人羡慕和敬佩的眼光。

5、戒断期间，尽量远离吸烟人群。如果无法避免，那就启动你的慈悲心机制。你看到他们还在吸毒，你忍不住在内心升起悲悯之心，他们还在受苦，真希望上帝能拯救他们，然后尽情享受属于你的自由健康的幸福生活。

至于对付小毒虫，只有一条秘诀，那就是饿死它，永远不给它吃的。三个星期不去喂养它，它立马死翘翘。如果你会画画，画一只小毒虫，挂在床头，每天画一条线，直到21天，它死了，就烧毁它，和它做告别。

作者不愧是戒烟老手，戒烟失败无数次，最后连失败的经验都帮你总结出来了。戒烟失败有两个原因：

第一，其他吸烟者的影响。别人在抽，你也忍不住。此时你务必警醒，他们还在愚钝中，还在自我受虐，还未觉醒，我已经觉醒了，我已经跳出陷阱了，我对他表示可怜，希望有机会也拉他一把，拯救他。

第二，在戒烟器遭遇情绪低谷和挫败。无论如何，你都得告诉自己，是的，我是很受挫，但如果我再次吸烟，只会让我更受挫，我不能再打击我自己了。至少还有一件事，戒烟这件事，是在我自己可以掌控的范畴，我肯定会成功的。

除了这两点，我再补充一句，做好失败的心理准备，即使失败了，也没关系，从头再来，失败是非常正常的一件事。如果失败了，你能做的第一件事就是，再次拿起这本书，从头到尾，认认真真再看一遍，建议最好做笔记。

我不抽烟，更不需要戒烟，但却也写了这么多戒烟文字，我的心得是，无论是戒烟，还是戒掉任何其他的瘾，或者你想培养一个健康的好习惯，或者你想达成一个如果实现了能让你心潮澎湃的目标，他们的原理都一样，最最重要的就是心法，正确的心法，就会送你到达幸福的彼岸。

最后，最最重要的一句话送给你：记住，永远保持稳定、平静，还有无比坚定的心态；永远相信，戒烟是你人生中最最正确的一件事；永远不要怀疑自己，相信你自己。

祝福大家！别忘了，有好消息一定要告诉我哈，让我也体验一把成就感。