天然的方法清洁肠胃如此容易！意大利女人和我互相兜售！-西西里岛的

天然的方法清洁肠胃如此容易！意大利女人和我互相兜售！-西西里岛的瑜伽传说6

第六天20190926

2.30醒来，3.30以为到时间起来，发现还早，就去准备吧，结果被心理老师信息和公司的事影响，4点开始VIPa很不静心，但5点ashtanga还不错，虽然冷冷的，意识到可以拿了oil再接着练习然后polling，就练到后弯，含oil！

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6.30 呼吸练习很不错，kapalapati 4分钟，超过500次是ankan，我坚持400次！还是很消耗卡洛里的。

7.45结束，我们cleansing 8.15开始，就去凉台上完成后弯，不是很容易，因为热身不够！幸亏先练了，因为cleasing之后腹部还是鼓鼓的，不适合练习！

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问ankan为啥每次都是左脚靠近会阴部，右脚稍远，他提到Achilles故事，因为左脚是唯一弱点，可以和身体神经系统密切相连left foot close to parineum? 右脚接近会阴时间长就会想远离尘世和人群，我练习vipa都是右脚靠近会阴，难怪了！

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cleasing开始，我们8个人都在我们公寓客厅里，各自兴奋和略有担心，ankan教我们5个瑜伽动作都很轻缓的扭身和伸展，每个人平均8杯lemon salt drink ，还挺好喝的，基于之前一直喝香槟的速度，我不无玩笑的提起之前自己喝酒的狂妄历史！我喝得很快，我来的很快，马上第一杯去厕所，一共去了3次就是水！每个人都分配了洗手间，之后我就想离开，被迫吃了两勺ghee，和弟弟语音通话关于侄子心理辅导一事，让他练习老师确定下来辅导的事情，对此我只是做该做的事情，没有焦虑但更多是为了自己没有负罪感吧！ankan来提醒我必须吃东西，按对的流程！Ghee rice and lentil，知道ghee来自butter，我就好很多，也可以吃下去少许sunny准备的食物，但不是喜爱。

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我们谈到colonoscopy的chemical非常难受，很不好喝，但也许是不知道ankan这个天然的方法，或者为了更好的赚钱，就不用这个。我看起来前后就几个小时，更简单！

问ankan awareness和consciousness区别：瑜伽帮助我们开始发展awareness，一点一点，之后很多到处随时，可以让awareness消失时，就是consciousness到处都是！这个可不是一开始就没有awareness，而是awareness到达炉火纯青之后的let it go！

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躺在果园里一个sheet，周围无耻发福的石榴挂在树，滴落在枝头，工人除草清新味道里，晒着太阳！

刚才吃完完美的午餐，renata介绍的朋友lucia正好来，我们聊得不亦乐乎，她自己开了一个pilate studio in noto，之前26年在迈阿密做各种工作，最终决定定居noto，说noto很多gay people，非常男人主义（对于单身女子接待就没有男伴好一些），很好奇，既传统又接受新鲜事物；她在这里找到自己，认为生活在西西里岛非常intense，几次说到；一个人冬天hike，没有任何游客甚至当地人的孤独感让我向往！目前中国人来得很少，但有一个大的节日flower festival infoiorata di noto看到一些中国人，我认为旅游热点即将到来。不由得想象自己在noto定居，做各种yoga retreat，食物这里不要太好啊，我严格控制饮食的都开始胡吃了，ankan都留意到我开始吃东西。我们谈到L经营的一个意大利olive liquid品牌，我想到的是viva在意大利的销售，各种可能性都存在。虽然知道每次如此的机会不见得走向哪里，但很愿意探讨各种可能性，尤其多了一些西西里岛insight。

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HARTRANFT, CHIP. The Yoga-Sutra of Patanjali: A New Translation with Commentary学习点：

pantajali viewpoint is actually not far from Siddhartha Gautama’s. As in the case of the Buddha, Patañjali’s realization includes the recognition that all appearances are compound in nature and thereby fundamentally unsatisfactory, impermanent, and impersonal.我看chip的书就是知道他在比较瑜伽和佛教，这里就是典型的提到P和佛陀观点一致的地方：所有存在都是自然界的组合物质，想当然就是永远不满足，无法永存，非个体性。可以就是我们自己，永远想着下一个目标，任何事物都不永远存在，和所有万物都有联系。

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晚上ankan讲到关于guilt，问自己是否真的guilty，即使如此，要多久，到时间就停止，问自己Gilt should I feel guilt now?

提到God in imagination，这个是很敏感的问题，我不由得替他担心不要触碰了欧洲人的宗教敏感度，因为他讲的god不是宗教里的god，而是宇宙能量体，atman，或者每个人内心深处的自我，想象中的god可以是任何事物情形形象，没有限制，好在大家都昏昏欲睡，没有异议。

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Do not believe and not disbelieve we have to experience我很喜欢这个观点，不要相信和不相信，都要自己体验才算准，ankan举的例子都很简单，关于听别人评价真实性，我们都明白，不要有评判，一切靠自我体验。

Guru we are our own guru我们都是自己guru，不要去外部世界寻找，答案都在内心。