一、知识点：
1、原因论
弗洛伊德的精神分析学派惯用原因论来解释问题，要溯源而上找出病根。心理创伤学就是原因论的典型，认为过去尤其是童年的经历造成的心理创伤，是引起目前不幸的罪魁祸首，即过去决定现在。
2、目的论
阿德勒心理学明确否定心理创伤。
认为决定我们自身 的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
人是活在自己的主观世界里的，过去发生了什么并不重要，真正重要的是我们如何看待过去发生的事情，是我们的看法对现在造成了实际的影响而非过去的事实。
人的所有主观问题都可以这样来解释：不是因为A所以B，而是因为我们主观上想要B的结果，所以故意制造A，A只是一个幌子，问题的真正原因是我们自身的目的。
如：一个人非常恐惧外部世界，只要踏出房间，马上心悸胸闷无法承受，所以只好天天待在家里。
目的论的解释：因为惧怕社交，一心想待在家里，所以故意“制造”出了心悸胸闷的症状。
以前听说过一个案例，一女子每逢爱人要出差就会生病，爱人因此不敢出差。追其原因是有次爱人出差临出发时她恰恰生了病，爱人为照顾她向单位申请取消了出差。此后只要爱人要出差她就会生病，而且是真的生病。
以目的论来解释：因为不想爱人出差，所以生了病。
3、哲人主张：世界极其简单，人们随时可以获得幸福！
①人都活在自己营造的主观世界里，最关键的就是“如何看待”这一主观，只要能改变自己就能获得幸福和快乐！
②现在你之所以不幸正是因为你自己亲手选择了“不幸。”
③是我们自己主动选择了自己的生活方式，假如生活方式不是先天给予的，而是自己选择的结果，那就可以由自己进行重新选择，只要改变自己的观念。因为重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的。
④人之所以无法改变，是因为人们下了“不改变”的决心，缺少“改变的勇气“，因为一旦改变就可能面临各种不确定因素，也就是说即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松，更能安心。
决定自己人生的是活在“此时此刻”的自己一切取决于当下。
二、描述经验
平时若我们喜欢一个人，那他干什么都是对的。若是讨厌一个人，不管他做什么都不对，甚至想起他都会让我们感到不舒服。感情和情绪常常蒙蔽了我们的双眼，而我们却难以自觉。
就像《吕氏春秋》里疑人偷斧的故事，怀疑邻家孩子偷了自家的斧子时，那孩子的一举一动都像是偷斧子的。后来自己找到了斧子，那孩子丝毫再不像偷过斧子的样子。
三、行动
与过去和解，关注于当下。
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