我们总是能看到各种"习惯"app，学习类的 "番茄钟" "百词斩" 运动类 "keep" 我们会通过打卡签到的方式督促自己，但我们总是会因为各种原因，中途放弃，然后我们告诉自己这个软件没有用。
一但间断学习，再次投入精力就很更难坚持，因为你会陷入长期的自我怀疑和打鸡血式学习，处于这种状态，你的进步空间会很小，短时间你会安慰自己只要努力了，就会有成效，一段时间后，你仿佛在原地踏步，考试结果很现实，大多数人会怀疑自己的能力，同时他们会告诉自己，因为以前没有坚持，如果坚持了一定会更好.
为什么我们明知道坚持了就会有结果，却坚持不下去?
因为我们的意志力不够强大，因此我们缺少行动力。意志力与专注力有关，每次我们做决策都在消耗意志力，我们想得越多，做到越少，而我们往往过于在于结果。还没有付出多少努力意志力就被消磨的差不多了。
我们可以通过刻意练习锻炼意志力与专注力。可以先从小事做起，比如坚持写日记，坚持反思复盘。自信心也是一步步累计起来。最重要的是，你不要太在意结果，你要相信自己，量变可以达到质变，恰当反馈机制可以鼓励你继续坚持。
坚持好习惯可以改变你的一生，坚持"坏习惯"会让你的努力付之一炬。很多时候你不能坚持的原因，是因为你没有走出舒适圈。举个例子，你有没有这样的经历，当你需要处理很多任务，你会下意识选择没有难度机械类型的任务，因为这样的任务容易完成，也能给你自信心 却无形中让你养成畏难心理。
你需要练习挑战的思维，习惯做事情挑战自我，坚持下去，大部分事情你都会游刃有余，你的意志力自然也能得到提升，良性循环，坚持不难。
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