你知道运动的真实秘密吗？
一直以来，我都以为运动的目的是强身健体，然而，周岭在《认知觉醒》这本书中却说，运动更大的意义不在于健身而在于健脑。这句话刷新了我的认知。
作者在书中说，运动后的1-2小时之内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等；
或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物。
像这些高强度的脑力活动、复杂的体力活动及社交活动可以让新的神经元受到刺激，不断生长，从而达到健脑的作用，使脑聪明。
而且，新的神经元从生长到成熟通常需要28天，如果长期坚持“运动+学习”模式，脑子就会越来越灵活，越来越聪明。
这就是为什么那些名人总喜欢，早起后要先运动，才开始阅读，写作。
而我不懂这个道理，运动后的时间一般用来看电视、刷手机、玩游戏、逛街、聚会、或与朋友们闲聊，现在看来，实在是可惜。
不过，好在我现在明白这个道理了，从现在开始改变也不晚，就像有句话说：“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”
那么我们该如何正确地运动？
如跑步时，保持足够快的速度直到有些气喘，持续1~2分钟，然后改为快走，调整呼吸，重复即可。
另外结合复杂运动，效果会更好，比如10分钟的有氧热身之后练习瑜伽、舞蹈、体操、太极等。
周岭说，好的运动方式一定同时包含有氧运动和复杂运动。
行动：在网上找一些简单的瑜伽和体操视频来学习，希望以后跑完步后做几个瑜伽或体操动作。
寄语：愿我们的灵魂和身体都在路上吧！
我是李廿廿，爱读书，正在进行1000天读1000本书计划。不知道1000本书读完会变成什么样，1000天后见！
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