原文

按照 SMART 原则制订计划，计划应该是具体的，包括任务内容、时间、频率的具体，要认真想清楚，自己要做什么、怎么做以及做到怎样。只有足够具体的计划，才有被执行的可能性。计划应该是可衡量的，完成计划的过程中，你需要很清楚自己的进度。让“计划”可衡量，不是为了束缚住自己，而是为了有一个标准可以参考。计划应该是可达到的，不切实际的计划，只会带来挫败感。计划应该是与大目标有相关性的，不要用无谓的任务去填满时间，制造努力的表象。计划应该有明确的截止期限。没有时间约束的计划，大概率很难去积极执行。

制订计划时，应该摆脱“倒数日”思维。从小到大，我们活在一个又一个目标日的倒计时中，幻想着自己能在某一天完美开始，然后不懈地坚持多少天。在这样的拖延和敷衍中，捱到了最后一天，循环往复，始终都没有按照自己所预想的去努力过。“倒数日”的思维，制订的是系统的长期的计划，它有繁琐的条条框框，比如要求你每天早上几点起床，每天学习多少小时，如此种种，坚持多少天。那些规则，会让我们觉得特别沉重，并且遥遥无期，以至于特别抗拒，不愿开始。因为，它剥夺了我们的自由感。

改变的方法是：只去制订今天的计划，明天要干啥，明天再说。无论今天表现如何，都完全不影响明天。你可以在新的一天，重整旗鼓。长远计划只要清楚大致方向和内容就好了，完全不必很详细。如果你今天充分利用时间，完成了一些任务，那么等到第二天，就可以在前一天的基础上，进一步灵活制订计划，甚至做出优化。因为压根不需要考虑今天之后是不是还要努力，也便没了压力感。也就是说，我们的自由感，是有保证的。重要的是改变思路，从“我要从某天起开始怎样怎样”“我要努力多久”的“倒数日”思维中，挣脱出来，只去想“今天要做什么”，并且尽力完成。

理解

目标的设计是有基本的要求的，不需要把SMART原则看得非常高大上，可以把目标设计的原则是为了让自己更好的、更舒服的达成目标。制定一个具体、可评估的目标，想办法在一定时间内达成，与其认为是一种现代都市的压迫，还不如把其视为在平庸生活中增添色彩的机会。
计划拟定得再精妙，也需要和当前的资源条件结合。成年人的世界难免碰到时间冲突，情绪低落，死磕是一种生活态度，但先对自己好一点，结合当下实事求是的解决问题，才是长久落实执行计划之道。
大圈转，小圈转，小圈推着大圈转。大圈代表是最终的目标，小圈是每日执行的情况。没有大圈，小圈转才有价值；而只有小圈转得好，大圈目标才可能达到。为此，如果目标拟定后，应该把精力放到如何执行上，如果执行不下来，赶紧看看问题出在哪儿。