今天读一本书《哪有没时间这回事》（纪元）。
有梦想，没时间；想得多，做得少！这个死循环真的无解吗？
我读这本书的目的：想要帮助自己摆脱这种瞎忙的状态，做事更聚焦高效，可以腾出更多的可支配的自由时间。
我想解决的问题：怎么合理地安排日程？怎么利用好碎片时间？怎么高效完成每项任务？怎么找到最适合自己的习惯并坚持下去？
这本书分了三章，从碎片时间、碎片任务、习惯养成三个初中高级技能来层层深入，结合清单图表，是一本方法工具的干货类书籍。
1.初级技能-碎片时间的处理
Step1：列出日常事务清单，包括每天做的、每周2-3次的和自己希望做的。
Step2：结合6要素（时间、地点、物品、环境、他人、身心状态）来合理地划分每天的时间段，可以用饼图的方式显示。
Step3：把日常事务清单中的事项放到时间段清单里面即可。
Aha部分：严格的日程表是反人性的！哈哈，难怪以前一个个小时间点对应一项任务列出来的日程表，我总是完成不了，终于找到原因和解决方法了。时间段清单的制定也不是一成不变的，可以根据现实情况做不断地优化调整。
关于早起：
这对于我来说一直是件很难做到的事，记得读书时候家里的床是上下铺，然后人睡上铺，把闹钟放到下铺床头，结果还是爬下床按掉，然爬到上铺继续睡，这得多大的毅力啊！
书里介绍了一个好方法：说到-wakeup-做到。
前一晚给自己承诺，可以把第二天最想做的事安排在起床后。设两个手机闹钟，一个wake闹钟，轻声唤醒，3分钟后一个up闹钟，声音爆裂动感，所以为了不惊醒家人，你在up闹钟响之前就不得不起来了。提前列好起床仪式，满满正能量打开的一天，做到了！
前一晚9点到第2天5点是8小时，0点到8点也是8小时，就看你怎么选择了。早起的时光让一个人从容安定，再利用白天的碎片化时间休息十几分钟，这是精力管理不错的方式。
关于晚睡：
美好的晚上就应该用来陪伴家人、陪伴自己，为第二天做一些准备。让你就是停不下来入睡的一些坏习惯，在戒除的阶段，可以通过日历打叉的方式去监督自己停止它，做到了给自己一个大勾勾。作用就是把自己变为一个观察者的身份，帮助它变成自动自发的程序，良性循环起来。
2.中级技能-碎片任务的处理
碎片清单：像叮当猫的大口袋一样，及时收集记录下所有的碎片任务或事件。
每日任务清单：把需要找人帮忙的、某个节点需要完成的、接下来我能开展第一步的那些事项提取到任务清单中。
Aha部分：完不成计划不光是个执行力的问题，而是计划出了问题。所以，列每日任务清单不是简单的任务罗列，而是思考分解任务的执行过程，大脑提前预演，并注意正确步骤的重要性！四象限划分优先级别是理工科思维，建议随心而定最重要的事。
关于专注：
以观察者的身份留意自己的状态，做专注-放空之间的状态切换。没有100%时间的专注，只有一定时间段内的100%专注。请允许自己的走神、发呆和放空。
关于情绪：
给自己微笑、正面肯定得话语、舒展的身体、深呼吸。
3.高级技能-习惯养成
打卡：监督者角色
日志：反思者角色
习惯养成分了四个阶段：无知-探索尝试-行为固化-行为稳定。探索尝试期允许中断和变换习惯，这个阶段最好不要公众承诺，而是当你清楚知道自己要坚持什么，并已经坚持足够长时间之后。过程中注意6要素（时间、地点、物品、环境、他人、身心）的影响。
Aha部分：习惯是大概率可操作性的事件，并不等于每天简单的重复和喊口号，三天打鱼两天晒网也是可以的，但第六天别忘了继续打鱼。
思维导图输出：
自律，才能自由。
多出来的时间，去做爱做的事，成为想成为的人，因为时间会证明你是谁。
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