#复盘/微习惯
科研：看完三篇文献并整理，2小时。
阅读：开始看《ACT就这么简单》
锻炼：中午瑜伽16分钟。
英语：扇贝听力5分钟。
#复盘/睡眠
3：50睡10：50起。午睡一个半小时。因为8点起床的生物钟已经形成，所以8点到10点50这段时间睡得很不安稳，每隔半小时就要醒来一次。还是要好好睡觉，正常睡觉。
#感恩日记
1、虽然昨晚看小说熬夜到很晚，早上4点才睡，但是我今天该做的事情基本上做了。中午11点起床，做了16分钟瑜伽；中午午睡一个半小时，下午到工位先手写日记。晚上把文献看完，给导师发了邮件。都做完了，感觉今晚可以很平静地睡觉。
2、很期待明天跟朋友一起吃午饭，一起去看腊梅。
3、晚上跟妈妈打电话，妈妈说现在他们在寒假阶段，课程安排每天就是语文和数学，她都想不出下周一整个下午的语文课应该怎么安排。妈妈打算带学生们去户外活动，但是下周一的天气可能没有明天那么好。我灵机一动说可以带学生去阅览室。妈妈很高兴，觉得这是个很好的主意，我给她帮了大忙。我也很高兴在闲聊中能给妈妈帮上忙。
4、虽然熬夜了，但是还是坚持进行了复盘和反思，我能够正视自己，接纳自己，我能够成为更好的自己。
#反思原则
我反思一下为什么昨晚又熬夜看小说了。一个原因是昨天没有午睡，整个人到了下午和晚上就困得头痛，精力不足，导致自制力完全崩溃，只想放松玩耍；另一个原因是我昨天就计划了今天要把任务都完成，给导师发邮件，于是昨天的我不想睡觉，不想面对第二天的压力。
解决办法其实就是每天都早睡早起。今天之所以还能正常完成任务，是因为之前两周都有好好锻炼身体，睡觉情况也比较好，积攒了比较好的精力。
睡眠不足会让我熬夜，这是我早就发现的规律。我要好好睡觉。
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