D94主人翁在此

“主人翁在此！”

当心情不好时，用这一句就可以拉回主场

还有一个方法默念:心神归位，意念合一

这其实就是利用解离的方式来看待自己的情绪，用第三视角来看待当下，而不是被当下的负面情绪困住

当我默念这句话的时候，相当于打断了在负面情绪上深陷其中的状态，提醒了自己