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端午上来的工作日，陡然发现自己体重居然已经反弹至165——从去年五月份开始减少运动量，并且不再严格控制饮食的情形下，这一年的体重足足增加了15斤。尤其是最近这一个月来，体重增加的趋势明显加快，这是因为原本通过训练累积的肌肉可以更多地消耗热量，随着运动量的减少和饮食的放宽，身体的肌肉逐渐向脂肪转变，导致静息代谢率下降，使脂肪的堆积更快了。
体重的数字其实反映的是对待生活的状态。2013年的体检指标中重度脂肪肝、高血脂等问题，促使我定下了减重健身的决心。从2014年4月至8月，五个月的运动和饮食控制让我成功将体重从180减至160。当年都在体检中各项问题指标均有好转，特别是重度脂肪肝逆转为脂肪浸润。
之后的一段时间则一直处于瓶颈期，体重在160上下浮动，没有再像之前五个月那样达成有效的减重。一直到2015年的6月，一本名为《轻断食》的书籍，让我生发出进一步减重的信心。遵循书中的相关理念，通过在日常生活中实践“轻断食”以及适量运动（我的主要运动方式是跑步，但一般都是控制在一周四跑、每次40分钟七公里左右，相比很多每日十公里、动辄半马全马的跑步达人来说不值一提），从当年的6月至9月初的不到四个月间，体重从160减至140。
通过“轻断食”达成减重目标的简易度，让我放松了对自己的掌控，尤其是当年度的体检中所有指标都呈正常值，两年前的重度脂肪肝已经完全恢复正常，这就更加让我觉得一切尽在掌控。
于是就出现了文章开头的一幕，体重的变化其实并不是最重要的，对我而言最直接的感受是爬个稍微高一点的楼，居然又感觉到气喘了。体重的变化只是一个数字，生活的体验却是无法回避的真实，将体重重新控制下来成为我近期的目标。
好在以前有过减重的经验，执行起来倒也颇为得心应手，尤其是最近还收入了一本《轻断食》作者撰写的新书《轻健身》，提出每周只需执行少量的HIIT训练再辅以适当“轻断食”即可达成减重健身的目标。
而对于我而言，之前有过轻断食和跑步减脂的体验，因此在减重健身目标确定之后的这五天内稍微控制饮食和少量跑步运动，即取得了减重六斤的成果。当然，这一减重数字不过是在电子秤上的显示而已，对于我而言要完成减重目标，必须在当前体重下保持七天或更长时间才算真正达成减重减脂健身的第一阶段，希望与所有有志于减重者共勉。
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